Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

4 pića trebate uzeti na post da izgubite težinu

Postoje recepti za prirodne napitke koji se lako pripremaju i koji će osigurati hranjive tvari koje su vam potrebne za dobro zdravlje, a istovremeno će vam pomoći da izgubite težinu bez patnje.

Osim toga, vrlo brzo ćete moći pratiti rezultate na vašoj težini. Konzumiranje manje količine masti osigurava da se, malo po malo, vaša težina smanji.

Još jedna prednost je da mjerenje točne količine sastojaka koje koristite za pripremu napitka omogućuje kontrolu kalorija koje jedete .

Često se hranimo postom s određenim umjetnim sokovima koji sadrže mnogo šećera, što nije zdravo.

U drugim vremenima smatramo da ne jedenje ubrzava naš gubitak težine, bez mjerenja posljedica koje to može imati za naše tijelo.

Uz ova pića, imat ćete mogućnost pripreme omiljenih sokova, otkucaja ili vitamina dodavanjem sastojaka koji stimuliraju vaš metabolizam.

To će vam omogućiti da dobijete više energije i zadovoljite svoje potrebe za kalorijama, a da se ne zadržite gladni u kratkom roku.

Ovo su neka od razmatranja koja treba uzeti u obzir prilikom pripreme pića:

  • Trebaju sadržavati manje od 200 kalorija.
  • Količina pića mora biti između 200 ml (jedna čaša) i 750 ml (3 šalice).
  • Njezini sastojci trebaju biti nisko šećerni i bogati vlaknima i proteinima.
  • Preporučuje se da njegova tekstura bude viskozna. Ako ga ne razvodimo toliko u vodi, osjećaj sitosti će trajati duže.

Ostale prednosti ovih domaćih pića su da su jednostavne, brze za pripremu i ekonomične.

Ne zaboravite da ih trebate uzimati bez ingestije bilo koje druge hrane, bilo prije ili poslije, kako biste povećali šanse za gubljenje težine.

1. zeleni sok za početak dana i izgubiti težinu

Čak i ako je vaš glavni cilj izgubiti težinu, važno je započeti dan s energijom. Ovo piće će vam omogućiti da razvijate svoje dnevne aktivnosti učinkovito i bez pada u zamor.

Sastojci za čašu i pol (300 ml)

  • ½ šalice vode (125 ml)
  • 5 žlica soka od limuna ili naranče (50 ml)
  • ½ šalice svježeg krastavca (100 g)
  • ½ zelene jabuke
  • 2 šalice špinata (50 g)
  • 1 žlica peršina (10 g)

Način pripreme

  • Operite sve sastojke, a zatim ogulite krastavac i jabuku.
  • Izrežite sve sastojke na male komadiće.
  • Stavite pola šalice vode u mikser i sok od limuna ili naranče.
  • Dodajte prethodno izrezani krastavac i jabuku te listove špinata i peršina.
  • Pobijedite sve sastojke dok ne dobijete homogenu smjesu.
  • Ako postane predebeo, možete dodati još malo vode.

Preporučujemo čitanje: Prednosti detox sokova

2. Sok od limuna i đumbira

Osvježavajuće piće, idealno za vruće dane ili za kratko vrijeme nakon fizičke aktivnosti.

Mrkve i jabuke ponudit će vam vlakna i bjelančevine, dok đumbir sadrži komponente koje stimuliraju vaš metabolizam.

Sastojci za čašu (200 ml)

  • 2 šalice naribane mrkve (230 g)
  • 1 jabuka (po mogućnosti crvena)
  • ½ žličice đumbira (2 g)
  • ½ šalice bistre vode (125 ml)
  • 5 žlica soka od limuna (50 ml)
  • 2 male kockice leda
  • 1 žlica meda (25 g) (izborno)

Način pripreme

  • Operite, ogulite i narežite na male komadiće mrkva, jabuka i đumbir.
  • Dodajte mineralnu vodu i ostale sastojke u miješalicu i dobro promiješajte.
  • Po želji možete dodati i žličicu meda kako biste je zasladili i osigurali dodatnu dozu energije.

3. Tući zob plodovima

Zob je jedan od najpoželjnijih preporučenih žitarica za mršavljenje zbog visokog sadržaja proteina i vlakana.

Namijenjen je osobama koje pate od gastritisa ili zatvora. U kombinaciji s plodovima, on postaje ukusni koktel koji će vas ostaviti hranjenim i izbjeći glad za satima.

Sastojci za čašu i pol (300 ml)

  • 2 šalice zobenih pahuljica (100 g)
  • 2 šalice vode (500 ml)
  • 1 šalica svježih jagoda (150 g)
  • 1 jabuka
  • ½ šalice bademovog mlijeka (100 g)
  • 2 banane
  • 1 čajna žličica cimeta (5 g)

Način pripreme

  • Kuhajte zob na laganoj vatri zajedno s dvije šalice vode 10 minuta.
  • Nakon kuhanja, pustite da se ohladi i naprezajte kako biste uklonili višak vode. Ova "zobena kaša" može se pohraniti u hladnjak i uzeti kao soda.
  • Stavite zob i jagode u mikser i dobro izmiješajte.
  • Odrežite jabuku na male komadiće i stavite u miješalicu zajedno s bademovim mlijekom.
  • Konačno, banane presavijte na kriške.
  • Nakon što je gotov, pospite cimetom površinu.

Vidi također: ukusna zobena kaša, banane i orahe bez glutena i bez laktoze

4. Zeleni avokado Vitamin

Avokado ima visok sadržaj masnoća koje su korisne i lako se metaboliziraju. Također pomaže u borbi protiv visokog kolesterola.

Sastojci za 3 obroka dnevno

  • 1 srednje avokado
  • 1 šalica svježe jagode (150 ml)
  • 3 šalice obranog mlijeka (750 ml)
  • 1 banana
  • 1 žlica šećera (10 g)

Način pripreme

  • Izrežite avokado na pola i uklonite pulpu.
  • Operite jagode i izrežite ih na dva dijela.
  • Stavite dva sastojka u posudu miješalice i dobro promiješajte.
  • Zatim dodajte mlijeko i bananu i ponovno tuknite dok ne dobijete kremastu teksturu.

Popularne Kategorije

Top