Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Hrana bogata vodom za zaustavljanje dehidracije

Dehidracija, koja može biti uzrokovana niskom potrošnjom tekućina ili prekomjernim gubitkom, jedan je od pokretača mnogih zdravstvenih problema.

Iako ga mnogi ignoriraju, voda sudjeluje u svim vitalnim funkcijama tijela. U stvari, procjenjuje se da više od 60% sastava organizma odgovara toj tekućini.

Što se događa kada ne pijete vodu?

Nedostatak tekućine u tijelu uzrokuje promjenu vode i mineralnih soli.

Stoga, organi prestaju adekvatno funkcionirati i pacijent pati od nedostatka energije i fizičkih i mentalnih bolesti.

Čak i ako je najbolje napuniti tekućinu mineralnom vodom i zdravim pićima, postoje i namirnice koje pomažu smanjiti učinke dehidracije.

Što su oni? U nastavku ćemo pregledati pojedinosti.

Hrana bogata vodom koja pomaže u borbi protiv dehidracije

Hrana bogata vodom ima nekoliko prednosti za ublažavanje negativnih učinaka dehidracije.

Ne samo da sadrže zdrave tekućine koje hidriraju stanice, već i opskrbljuju ključnim mineralima i hranjivim tvarima da reguliraju elektrolite i tjelesne funkcije.

Osim toga, neke su pune dijetalnih vlakana, aminokiselina i zdravih masnih kiselina koje kontroliraju apetit.

Stoga su izvrsni za kontrolu tjeskobe i žeđi bez potrebe da se pribjegne opcijama ispunjenim kalorijama.

Ne oklijevajte ih isprobati!

Pročitajte također: Neposredni učinci alkohola na tijelo

1. Lubenica

To je jedna od vode bogate hrane s više istaknutosti. Budući da je više od 92% njegovog sastava voda, savršena je dopuna za suočavanje sa simptomima dehidracije.

Između ostalog, sadrži vitamine A i C, kao i mineralne soli kao što su kalij, magnezij i fosfor.

2. Krastavac

Ovo ukusno povrće sadrži do 96% vode. Njegova kalorijska vrijednost je prilično niska i donosi blage doze vitamina C, kalija i vlakana.

Zahvaljujući tome, pomaže u obnavljanju tjelesnih tekućina i poboljšava zdravlje probavnog i imunološkog sustava.

3. Rajčica

Poznat kao jedan od najsvježijih i potpunih sastojaka za ljeto; rajčica je jedan od protagonista popisa hrane bogate vodom.

Visok sadržaj likopena, snažan antioksidans, štiti stanice i sprječava starenje.

Osim toga, više od 94% njegovog sastava je voda i daje samo 20 kalorija.

Kao da je malo, sadrži vitamine A i C, esencijalne minerale i značajnu količinu dijetalnih vlakana.

4. Apple

Ukusna jabuka sastoji se od do 86% vode. Osim toga, to je jedan od plodova s ​​više sadržaja antioksidanata, vitamina i vlakana.

Redoviti unos inhibira negativne učinke slobodnih radikala i pomaže u sprječavanju pogoršanja moždanih stanica.

Možda će vas zanimati: 7 namirnica koje pomažu u poticanju rada mozga

5. Agrumi

Sve vrste agruma predstavljaju izvrsnu alternativu za rehidraciju tijela kada se izgubi tekućina.

Na primjer, naranča sadrži do 88% vode. Osim toga, oni su izvori vitamina C i minerali koji reguliraju elektrolite.

6. Zeleno povrće

Do 90% sastava salate i špinata je voda. Stoga su obje opcije izvrsne alternative bilo kojem simptomu povezanom s dehidracijom.

Ova raznovrsna povrća sadrži vitamine A i C, minerale i antioksidante koji sprječavaju razne bolesti.

7. Ananas

Ovo ukusno tropsko voće rehidrira i pomaže u obnavljanju minerala koji su izgubljeni zbog pretjeranog znojenja, proljeva i drugih poremećaja koji dovode do dehidracije.

Osim toga, sadrži vitamin C, tiamin i enzim koji se zove bromelain, a koji daje ključne prednosti.

8. Celer

Postoji nekoliko načina za uključivanje celera u redovnu prehranu kako biste uživali u njegovim prednostima.

Budući da se sastoji od više od 95% vode, to je jedan od najvažnijih hidratantnih sastojaka. Osim toga, donosi vitamin K, kalij i vitamin B9, koji su potrebni za stvaranje i održavanje stanica.

9. Dinja

Dinja je osvježavajuća hrana koja se može uključiti u salate ili sokove. Osim toga, sadrži važne količine beta-karotena, osim mangana, kalija i vitamina C.

Zbog visokog sadržaja vode, jedan je od najpoželjnijih preporučenih diuretika i hidratantnih plodova.

Jeste li zabrinuti zbog problema uzrokovanih dehidracijom? Ne ustručavajte se uživati ​​u blagodatima ove hrane.

Iako je potrebno piti vodu svaki dan, ovi sastojci su dobar dodatak. Uživajte!

Top