Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Prednosti jedenja kruške dnevno

Slično jabuci, također možete jesti kruške dnevno, što će donijeti mnoge koristi vašem zdravlju. To je zato što pomaže regulirati razinu šećera u krvi i pridonosi gubitku težine.

Želite znati više? Zato ostanite s nama!

Prednosti jedenja kruške

Kruška je jedan od plodova koji se može konzumirati u bilo koje doba godine, a prisutan je u gotovo svim kućama. Međutim, mjesec žetve u Brazilu je siječanj, kada cijene domaćih krušaka postaju pristupačnije.

Možete dobiti više od njegove prehrambene prednosti po jedući ga sirovo i s kore . Prednost svježim i zrelim kruškama . Oni koji su ubrani prije vremena imaju tendenciju da imaju granuliranu pulpu.

Prehrambene prednosti kruške

Osim što je ukusan, voće je bogato vitaminom C, željezom i vitaminom K. Osim toga, kora je bogata flavonoidima i fenolnom kiselinom.

Kruške su također dobre za svakoga tko želi zadržati tijelo hidriranim jer je bogat vodom. Također sprječava zadržavanje tekućina i, zbog visokog sadržaja vlakana, zadovoljava i glad, što je saveznik prehrane.

Budući da ne sadrži ni masnoće ni mnogo kalorija, i zato što su šećeri jednostavni, lako ih apsorbira tijelo, preporučljivo je jesti kruške prije ili nakon vježbanja. Osim toga, njegova vlakna također pogoduju regulaciji crijeva.

Svatko može konzumirati kruške, od beba do starijih osoba. Osim toga, preporučuje se njegova potrošnja za one koji pate od:

  • Bolesti srca
  • hipertenzija
  • anemija
  • dijabetes
  • gojaznost
  • Visoki kolesterol
  • zatvor
  • Bolesti želuca (čirevi i gastritis)
  • proljev
  • gušavost

Koje su prednosti jedenja kruške dnevno?

Sada kada znate blagotvorna svojstva ovog voća, znate prednosti konzumiranja svakog dana:

Borbe protiv slobodnih radikala

Slobodni radikali oštećuju stanice i ubrzavaju starenje. Antioksidativna svojstva kruške štite tijelo i sprječavaju prerano starenje.

Vi svibanj također biti zainteresirani za:

Što se događa kada ne jedemo

Smanjenje rizika od raka

Akumulacija žučnih kiselina (tvari proizvedene u jetri koja pomaže razgradnju masti) u crijevima povećava rizik od raka debelog crijeva i nekoliko drugih crijevnih problema. Vlakna prisutna u kruškama štite zdravlje zidova debelog crijeva i na taj način izbjegavaju te zdravstvene probleme.

Osim toga, hranjive tvari kruške također pridonose zaštiti stanica jednjaka i želuca, kao što će biti objašnjeno u nastavku.

Sprječava dijabetes

Fenolni spojevi koji se uglavnom nalaze u kori kruške korisni su za sprječavanje dijabetesa tipa 2. Američka sveučilišta objavila su članak o potrošnji voća, uključujući kruške, u kojem se navodi da pomažu u kontroli razine glukoze u krvi.

Jedenje kruške također može pomoći u smanjenju ovisnosti o drogama u fazi prije dijabetesa i može također biti dopuna djelovanju ranih lijekova tipa 2 za dijabetes.

Štiti želudac

Konzumiranje kruške dnevno daje tijelu 20% preporučene dnevne količine vlakana. Vlakna djeluju kao prirodno mazivo u crijevima i pomažu osobi da se brže evakuira, izbjegavajući zatvor .

Osim toga, kruška stimulira proizvodnju želučanih sokova i štiti želudac od bakterijskih infekcija H. pylori . Ova bakterija može dovesti do stvaranja čireva i čak raka želuca.

Snižava krvni tlak

Kruška ima dobru količinu kalija, što srcu donosi mnoge zdravstvene koristi (kalij je vrlo učinkovit vazodilatator).

Osim što snižava krvni tlak, smanjuje napetost u venama i sprječava nastanak ugrušaka koji mogu uzrokovati oštećenja ili osjećaje u kardiovaskularnom sustavu.

Osim toga, povećava protok krvi u sve dijelove tijela, pomažući u oksigenaciji organa i smanjivanju rizika od kardiovaskularnih i srčanih bolesti.

Vi svibanj također biti zainteresirani za:

Žuta groznica. Kako ublažiti simptome

Ostale prednosti krušaka

Kao da sve gore navedene koristi nisu dovoljne, još ima više svojstava koje kruška donosi zdravlju. Na primjer:

  • Sadržavajući pektin, snižava razinu kolesterola.
  • Poboljšava imunološki sustav i pomaže u sprečavanju bolesti.
  • Pomaže tijelu da zadrži kalcij iz kostiju, spriječi osteoporozu ili dopuni tretman.
  • Ima folnu kiselinu koja sprječava bolesti ploda tijekom trudnoće.
  • Izbjegavajte grčeve, također zbog kalija.
  • Domaće maske za kruške su dobre za kožu i kosu.
  • Kruška je pročišćivač hrane koja vam pomaže da izgubite težinu.

Kako odabrati najbolje kruške?

Naposljetku, objašnjavamo kako izabrati najkvalitetnije kruške na tržištu:

  • Najprije odaberite one čvršće, s mekom, neoštećenom kožom.
  • Izbjegavajte plodove s vrlo mekim ili tamnim mrljama.
  • Ne kupujte kruške s rezovima ili rupama.
  • Kruške se mogu čuvati u hladnjaku nekoliko dana, ali je najbolje konzumirati ih svježe.
  • Konačno, pritisnite gornji dio ploda (pored stabljike). Ako je pulpa čvrsta, ali meka, to je zato što je u idealnoj točki za potrošnju.

Popularne Kategorije

Top