Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Je li vaše tijelo kiselo? Pogledajte što učiniti

PH našeg tijela je mjerilo koje mjeri stupanj kiselosti, neutralnosti ili alkalnosti tijela. Ta ljestvica je u rasponu od 1 do 14, pri čemu 1 predstavlja kiselinski kraj i 14 alkalni kraj.

Osoba sa savršenim zdravstvenim stanjem ima pH između 7, 35 i 7, 45, tako da je blago alkalna.

Nažalost, naš trenutni način života i naše prehrambene navike bogate solju, šećerom i industrijaliziranom hranom, čine naše tijelo kiselim od alkalnih.

To je alarmantna činjenica, jer nas kiselost tijela čini podložnima mnogim infekcijama i ozbiljnim bolestima.

Jedna od tih bolesti je rak, budući da se stanice raka razvijaju mnogo bolje u kiselom okruženju, kao i da imaju poteškoće u alkalnom okruženju.

Na taj način je bitno da nastojimo promijeniti naše svakodnevne navike kako bi tijelo dostiglo više alkalnog pH.

To se može postići kombiniranjem različitih promjena u prehrani i načinu života.

Kako učiniti vaše tijelo manje kiselim i alkalnijim?

1. Povećajte potrošnju povrća i voća

Voće, korijen, povrće i povrće sadrže razne minerale koji pomažu u alkalizaciji tijela, kao što su magnezij, kalcij i kalij.

Pokušajte ih jesti na svim obrocima, čineći ih usredotočiti na jelo umjesto na meso ili grah.

Također pijte detoksikaciju zelenih sokova napravljenih s povrćem bogatim hranjivim tvarima.

Kladite se prvenstveno na klice i tamne ili zelene namirnice kao što su repa, avokado, špinat, kupus, brokula, krastavci, grašak, grah i leća.

Pročitajte također: Kako kuhati ukusno povrće

2. Smanjite potrošnju kisele hrane

Nije neophodno da ih potpuno izrežete iz prehrane, ali idealno je smanjiti potrošnju kiselih namirnica poput mesa, jaja, mliječnih proizvoda, rafiniranog šećera i bijelog brašna.

Ako jedete hranu životinjskog podrijetla, preferirajte one organske, koje dolaze od životinja koje nemaju antibiotike i hormone rasta.

Također izbjegavajte prženu, prerađenu i industrijaliziranu hranu općenito; koji doprinose povećanju kiselosti tijela.

3. Pijte alkalnu vodu

Pitka voda je ključna jer donosi nekoliko zdravstvenih koristi.

Osim toga, alkalna voda može, uz sve konvencionalne prednosti, pomoći smanjiti razinu kiselosti tijela.

Obična voda obično ima kiseli pH između 5 i 7. Pažljivo pročitajte oznaku na bocama mineralne vode kako biste pronašli oznaku s pH iznad 7; u svom sastavu gledaju i minerale poput kalcija, kalija i magnezija.

Možda vas zanima: alkalna voda: koje su njezine prednosti?

4. Povećajte potrošnju badema

Bademi i orašasti plodovi su uglavnom alkalne namirnice koje sadrže kalcij i magnezij; kao i za smanjenje kiselosti i kontrolu razine šećera u krvi.

Uvijek odaberite prirodne inačice, koje nisu dodavane soli.

Još jedan savjet je zamijeniti kravlje mlijeko s bademovim mlijekom, mnogo zdravije. Usput, ona životinjskog porijekla povećava kiselost.

5. Ograničite potrošnju alkohola

Većina alkoholnih pića ima visok sadržaj šećera, pa su vrlo kiseli.

Nije potrebno u potpunosti odrezati alkohol, ako povremeno uživate piti pivo ili čašu vina, ali nemojte pretjerivati ​​u količini.

6. Vježbajte fizičku aktivnost

Pokušajte raditi vježbe najmanje 30 minuta, između 3 i 5 puta tjedno.

Uz mnoge prednosti koje već znamo, tjelesna aktivnost pomaže u oksigenaciji i alkalizaciji krvi, pomažući neutralizirati kiselost tijela .

Osim toga, znoj daje kiselini drugi način da se eliminira iz tijela.

7. Tražite ravnotežu

Nažalost stres također pridonosi nakupljanju kiselina, što uzrokuje povećanje razine vašeg tijela.

Zato pokušajte pronaći način da se opustite nakon napornog dana na poslu. To može biti sat joge, meditacija, lagana šetnja ili čitanje dobre knjige.

Ono što je važno je smanjiti utjecaj koji stres uzrokuje u našem tijelu.

8. Prioritetizirajte uporabu prirodnih proizvoda

Pokušajte koristiti prirodne proizvode za čišćenje kuće, kao što su domaća rješenja sode bikarbone, octa i limuna.

Osim toga, odaberite prirodne verzije šampona, regeneratora, šminke i hidratantne kreme kako biste izbjegli otrovne tvari prisutne u mnogim industrijskim proizvodima; koji mogu zakiseliti tijelo.

9. Pijte vodu s sodom za pečenje

Ovo je jednostavan, ali djelotvoran savjet u borbi da bi tijelo bilo alkalno.

Jednostavno pomiješajte jednu čajnu žličicu punu sode bikarbone u čašu vode i pijte je svakodnevno.

Top