Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Mršavljenje Dijeta za osobe s dijabetesom

Osobe koje pate od dijabetesa moraju pažljivo voditi računa o svojoj prehrani. Stoga ćemo pokazati neke savjete za mršavljenje i smjernice za osobe s dijabetesom. Na taj će se način smanjiti rizici pojave neke nepravilnosti u razini šećera u krvi.

Savjeti za mršavljenje dijabetičara

Prvo, zdrava prehrana sastoji se od bilo kojeg oblika prehrane koji smanjuje rizik od bolesti dok primaju hranjive tvari potrebne za pravilno funkcioniranje našeg tijela. Zdrava prehrana uključuje jelo raznih namirnica, kao što su povrće, cjelovite žitarice, voće, obrano mlijeko, nemasno meso, bijela i plava riba itd.

Ne postoji savršena hrana, tako da je uključivanje raznih vrsta hrane i kontrola veličine porcija ključno za zdravu prehranu. Osim toga, važno je osigurati da selekcije iz svake skupine hrane nude najvišu kvalitetu hranjivih tvari koje se mogu naći.

Drugim riječima, trebamo odabrati namirnice bogate vitaminima, mineralima i vlaknima umjesto prerađene hrane.

Dijabetičari mogu jesti istu hranu koju uživa ostatak obitelji. Svatko može imati koristi od zdrave prehrane, pa cijela obitelj može biti dio zdrave prehrane.

Međutim, potrebna je određena razina planiranja, ali svoju omiljenu hranu možete ugraditi u svoj plan obroka i još uvijek kontrolirati razinu glukoze, krvnog tlaka i kolesterola.

Dakle, mršavljenja dijeta za dijabetes i razonoditi za cijelu obitelj.

Smršavite kod dijabetičara

Smetnje u prehrani, promatranje hrane i vježbanje korisni su koncepti za dijabetes, sve dok slijedite savjete stručnjaka.

Evo nekoliko savjeta za razrađenu dijetu za dijabetičare s problemima prekomjerne težine.

U takvim je slučajevima potrebno smanjiti tjelesnu težinu uz posebnu prehranu za dijabetičare, jer je pretilost faktor rizika za hipertenziju i kardiovaskularne probleme.

Ranije smo komentirali da osobe s dijabetesom trebaju posebno voditi računa o svojoj prehrani, problemu koji je naglašen u slučaju postojanja prekomjerne težine.

U nastavku ćemo vam pokazati različite opcije kombiniranja u svakom od šest obroka konzumiranih tijekom dana.

doručak

  • Kava s obranim mlijekom
  • Infuzija crvenog čaja ili zelenog čaja
  • Žitarice bez šećera i bez čokolade
  • Dvije kriške tosta s kruhom od kruha s želeom bez šećera

Jutarnja užina

  • Dio voća
  • Jogurt s niskim udjelom masti
  • Bar sa žitaricama bez šećera
  • Dvije kriške tosta s kruhom od kruha s puretinom ili svježim sirom

ručak

  • Salata od tjestenine s rajčicom, zelenom salatom, kukuruzom, piletinom, jajem bez žumanjaka i povrća. Važno je da ne dodajete majonezu, već se poslužite opcijama poput maslinovog ulja, umaka od jogurta ili sojinog umaka.
  • Mediteranska salata
  • Rajčica s origanom i svježim sirom
  • Leća s povrćem
  • Špinat s slanutkom
  • Patlidzana ili paprika punjena mljevenim pilecem mesom
  • Desert baziran na infuzijama ili samo kava s obranim mlijekom

Popodnevna užina

  • Obrano mlijeko kavom ili sami
  • Sok od limuna ili grejpa
  • Infuzija crvenog čaja ili zelenog čaja
  • Četiri vafla bez šećera
  • Domaći puding ili jogurt s niskim udjelom masti
  • Domaći kruh s jogurtom, limunovom koricom i pšeničnim brašnom

večera

  • Salata s rajčicom, zelenom salatom, kuhanim jajima bez žumanjaka, luka i tune
  • Pečeno povrće
  • Američka salata s narezanim kupusom i mrkvom
  • Pečeno ili pire povrće
  • Kajgana s račićima
  • Riba na žaru
  • Pileća prsa na žaru
  • Teletina na žaru
  • Desert na temelju infuzije

Prije spavanja

  • Jogurt s niskim udjelom masti
  • Čaša obranog mlijeka

Osim ovih ideja dnevnih jelovnika za mršavljenje za dijabetičare, najbolje je kombinirati tu dijetu s malo svjetlosne vježbe. Uzimajući duge šetnje, hodanje oko 30 minuta brzo ili ples može vam pomoći da brže izgubite težinu i spalite šećer u krvi.

Imajte na umu da ako trebate injicirati inzulin, trebate biti oprezni s kapljicama šećera ili hipoglikemijom.

Da zaključimo, preporučuje se da uvijek nosite slatkiše ili šećerne vrećice u torbici ili džepu odjeće. Na taj ćete način imati brzi izvor glukoze pri ruci prije bilo kakvih simptoma hipoglikemije.

Top