Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

5 jednostavnih savjeta za gubljenje težine prije spavanja

Je li moguće izgubiti težinu čak i prije spavanja? Naravno. Naš je metabolizam uvijek u funkciji, tako da možemo prakticirati jednostavne strategije koje će ga održavati kontinuiranim.

Moramo zapamtiti da posljednji dio dana ostaje najvažnije vrijeme za gubljenje težine, pa se isplati imati na umu neke odlučujuće čimbenike.

Danas, u našem prostoru, želimo vas naučiti kako izgubiti težinu prije spavanja.

1. Važnost večere

Mnogi ljudi odlučuju preskočiti večeru misleći da će na taj način lakše izgubiti težinu. Međutim, to je pogreška jer večera noću neće uzrokovati da provedete oko 10 sati bez da tijelo prima bilo kakve hranjive tvari.

Kao rezultat toga mogu se dogoditi dvije stvari: prva i najozbiljnija se ne hrani ispravno. Drugi je usporiti naš metabolizam.

Dakle, želite li rješenje za ovo? Važno je uvijek imati večeru slijedeći ove preporuke:

  • Trebali biste večerati dva sata prije spavanja;
  • Obrok bi trebao biti blag;
  • Sigurno ste čuli da je važno jesti "malo i ravnomjerno". Neki ljudi to čuju i upadaju u klasičnu pogrešku da jedete samo salatu.
    To također nije prikladno, jer je idealno to što večera sadrži proteine, vlakna, vitamine, pa čak i ugljikohidrate;
  • Morate biti posebno oprezni s salatama, jer u ovim posljednjim satima dana obično nisu vrlo probavni. Jaja od povrća su vrlo adekvatna.
    Primjer? Juha od bundeve s cimetom, juha od tikvica, češnjak ili zob. Ukusni su i mogu se kombinirati s malim lososom.

Uostalom, znate li koja je večera zdravija?

2. Pola sata hodanja kako bi se smršavila

Ne radi se o istjecanju i umoru. Jedino što tražimo je opuštanje i nastavak aktivnog metabolizma. Za to je vrlo zadovoljavajuće, na primjer, izlaziti u šetnju s vašim ljubimcem ili drugom osobom koja vas prati. Hodajte brzo dok duboko dišete.

Osim toga, ova šetnja na kraju dana također će osloboditi napetosti i relativizirati probleme. Kao što već znate, stres je neprijatelj našeg zdravlja i naše težine.

Ako se naviknemo na ovu dnevnu šetnju na kraju dana, imat ćemo ugodno vrijeme za opuštanje kako bismo ublažili napetost i na taj način vidjeli stvari drugačije.

Dobit ćete doma opušteno, pa ne ustručavajte se probati!

3. Prednosti kupke za detoksikaciju

Nakon šetnje savršen je za opuštajući topli tuš. Jednom tjedno, na primjer, bilo bi preporučljivo pripremiti takvu kupku. Zasigurno ćemo potrošiti više vode, ali koristi koje nam mogu donijeti su vrlo važne.

  • Oslobađa toksine;
  • Hrani kožu vitaminima i mineralima;
  • Osjećamo se obnovljeno i svakako ponovno oživljavamo.

Ova vrsta kupke, kada se oslobađaju toksini, pomaže nam da ispuhamo i ponovno aktiviramo, a također dopuštamo da završimo dan na ugodniji način, pridonoseći procesu gubitka težine.

U kupku dodajte 100 g sode bikarbone, 5 kapi eteričnog ulja lavande, 100 g morske soli i 1 žlicu naribanog đumbira. Dopustite da vas potopi pola sata i opustite se!

Pročitajte također: Đumbir i njegove prednosti za žene.

4. čajevi za mršavljenje u posljednjem trenutku dana

Postoje neke ukusne prirodne infuzije koje možemo uzeti prije spavanja. Pomoći će nam u sagorijevanju masti, dobiti važne vitamine i opustiti se. Napomena:

  • Čaj od brusnice: snižava razinu glukoze u krvi i omogućuje nam dubok odmor;
  • Oolong čaj: Ova poznata orijentalna infuzija poznata je po svojim koristima za mršavljenje. Ima atraktivnu plavu boju i ukusna je;
  • Čaj za zvijer anis: ako ga uzmemo u posljednjem satu dana, omogućit će nam opušteniji san, jer ćemo moći eliminirati dodatne masnoće koje su progutane tijekom večere;
  • Čaj od ruže: odličan je. Prema Journal of Food Science, čaj od ruže bogatiji je antioksidansima od zelenog čaja, nema kofeina i idealan je za večernje piće. Pomaže u borbi protiv opstipacije i izbjegava klasičnu abdominalnu upalu.

5. Priprema za dobar noćni san

Pravilno spavanje također će nam omogućiti da izgubimo težinu. Jeste li bili iznenađeni? To je to!

Tijekom noći, naš limfni sustav obavlja važne zadatke eliminacije toksina. Ako to ne učini, zadržat ćemo u našem tijelu štetne elemente koji će nas zapaliti i spriječiti gubitak težine na zdrav način.

Kako bi se dobro naspavali, potrebno je da prostor bude između 20 ° C i 24 ° C. Uvijek je bolje ako je temperatura blaga, jer kada pređe te granice, spavanje neće biti tako dobro.

Ne zaboravite isključiti elektroničke uređaje dva sata prije spavanja. Na taj ćete način izbjeći svoje magnetske valove. Također, odaberite dobru knjigu i pustite da vas mirno omota.

Kao što možete vidjeti, to su jednostavni savjeti koji će nam omogućiti da se bolje brinemo o svom zdravlju i stoga učinkovito izgubimo težinu.

Top