Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

8 Nevjerojatne prednosti nara za zdravlje

Nar je ukusno voće s umjerenim sadržajem kalorija i visokom količinom vode, što je 80% njegove težine.

Zato što je tako lagana, stoga se preporučuje za sve vrste prehrane, uključujući i one koji pokušavaju na zdrav način izgubiti težinu.

Sa prehrambenog stajališta, šipak je prirodni izvor vitamina C i B2 i minerala. Osim toga, nudi snažne antioksidante kao što su beta-karoteni.

Također imajte na umu da šipak sadrži dobru količinu vlakana koja se razlikuju prema načinu na koji se voće konzumira. To znači da je pogodnije konzumirati nara izravno nego pripremiti sok.

U svakom slučaju, postoji mnogo razloga zašto bi svatko češće počeo uživati ​​u ovom ukusnom voću. Dalje, podijelit ćemo 8 nevjerojatnih prednosti koje možemo dobiti od konzumiranja šipka.

1. Nar nudi antioksidanse

Sjemenke nara su bogate antioksidantnim spojevima čije djelovanje u tijelu sprječava i suzbija štetne učinke koje uzrokuju slobodni radikali u okolišu.

Stoga je njegova redovita konzumacija ukusan način da se izbjegne prerano starenje i kronične bolesti povezane s propadanjem stanica.

Zapravo, za njega se kaže da je zdravije od crnog vina i zelenog čaja.

Pročitajte također: Navike prehrane za borbu protiv preranog starenja

2. Kontrolirati krvni tlak

Nar je veliki saveznik kardiovaskularnog sustava. Njegovi antioksidanti sudjeluju u kontroli visokog krvnog tlaka, jer potiče protok krvi, tako da teče glatko.

To, zauzvrat, koristi drugim dijelovima tijela, jer sprečava stvaranje tromba, proširenih vena i drugih problema s cirkulacijom.

3. Čisti arterije

Njegovi učinci na razini krvi također pomažu u sprječavanju oksidacije kolesterola u stijenkama arterija.

Njegov unos je vrlo dobar za pacijente s visokom razinom kolesterola i triglicerida jer olakšava njihovo izbacivanje izbjegavajući kronične bolesti kao što je ateroskleroza.

4. Borba protiv bolesti dišnog sustava

Njegov vitamin C i njegova protuupalna svojstva čine šipak izvrsnim lijekom za bolesti koje djeluju na dišni sustav.

Preporučuje se kao dodatak za liječenje astme, bronhitisa ili uobičajenih poremećaja poput gripe i prehlade.

5. Čisti bubrege

Sjemenke nara savršene su za čišćenje bubrega ili balansiranje tjelesnih tekućina. Njegovi antioksidansi i depurativno djelovanje doprinose izbacivanju viška soli i otrovnih tvari kroz urin.

Osim toga, značajna količina kalija pomaže u održavanju ravnoteže hidrosalina u tijelu, sprečavajući poremećaje povezane s dehidracijom.

6. Poboljšava zdravlje kože

I potrošnja nara i njezina primjena u obliku maske korisni su za poboljšanje zdravlja kože.

Opskrba željezom stimulira oksigenaciju stanica i potiče obnovu tkiva. Njen sok produljuje život fibroblasta, zaduženih stanica kako bi koža bila elastična i čvrsta.

S druge strane, beta-karoteni inhibiraju oksidacijska oštećenja uzrokovana slobodnim radikalima i predviđaju znakove dobi kao što su mrlje i bore.

7. Ima antikancerogeno djelovanje

S obzirom na njegovo bogatstvo antioksidativnim tvarima, nije iznenađujuće, stoga, da konzumiranje nara ima pozitivne učinke u prevenciji i liječenju različitih vrsta raka.

Zapravo, pokazalo se da šipak može biti učinkovit protiv raka dojke. To je zbog antiproliferativnog učinka koji ima zahvaljujući svojoj elagičnoj kiselini. Ta bi tvar mogla inhibirati enzim koji se zove aromataza, koji pretvara androgene u estrogene.

U tom procesu, aromataza sudjeluje u karcinogenezi dojke i stoga su korisna antikancerogena svojstva ovog voća.

S druge strane, američka udruga za urologiju sugerira da je šipak također učinkovit protiv raka prostate zbog svojih biljnih spojeva.

Preporučujemo čitanje: To su 4 sjemena s najvećom antikancerogenom moći. Upoznajte ih!

8. Borba protiv anemije

Njegovo bogatstvo željeza podupire proizvodnju crvenih krvnih stanica i doprinosi poboljšanju zdravlja bolesnika s anemijom.

Unos najmanje jednog obroka dnevno pomaže u kontroli uobičajenih simptoma kao što su umor, mučnina i poteškoće u koncentraciji.

Da je razlog zašto, sve ove pogodnosti su više nego dovoljno razloga za uključivanje šipak u vašoj prehrani.

Iako se najviše preporuča jesti cijeli plod, možemo ga iskoristiti iu sokovima, ekstraktima, infuzijama, među ostalima. Uživajte!

Želite više savjeta za vaše blagostanje? Zato ostanite s nama na našoj stranici.

Top