Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Najbolje i najgore hrane za probavu

Probava je važna u razgradnji hrane, tako da je stanice mogu apsorbirati u hranu i energiju našeg tijela.

Ako se hrana ne razgrađuje, ona se zadržava u tijelu u različitim oblicima, što može uzrokovati ozbiljnu dobit u težini.

Zato će sljedeće pokazati koje su najbolje i najgore namirnice za probavni proces.

Najbolja hrana za probavu:

Voće i povrće

Preporučuje se održavanje dnevne prehrane na bazi voća i povrća.

Voće i povrće su izvrsni za probavu, jer većina sadrži visoki sadržaj vlakana. Vlakna sadržana u ovim proizvodima pogoduju regulaciji rada crijeva.

Cjelovite žitarice

Cjelovite žitarice, kao što su žitarice, imaju velike količine vlakana

Cijela hrana, kao što su riža i pšenica, također sadrže velike količine vlakana, tako da su oni još jedna skupina vrhunske hrane za dobru probavu.

banana

Idealno je konzumirati jednu bananu dnevno.

Iako je sve voće i povrće općenito dobro za probavu, posebno je banana idealna jer ne iritira želudac.

voda

Osam čaša vode dnevno, to je idealna preporučena količina.

Voda je izvrsna za probavu, iako ljudi općenito ne konzumiraju dovoljno vode. Voda pomaže u probavnom procesu jer pomaže u transportu hrane kroz crijeva.

đumbir

Đumbir ima brojne zdravstvene prednosti!

Začini i bilje kao što su đumbir, kurkuma i metvica izvrsni su za rješavanje želučanih smetnji. Stoga, kada pate od ovog zla, uzmite čaj od đumbira ili metvice, ili sisati metvicu.

Upoznajte: Predivne mane čaja

Hrana koja ima probiotike i prebiotike

Luk ima veliku količinu prebiotika

Probiotici i prebiotici su dobri spojevi za probavni sustav, jer sadrže dobre bakterije koje eliminiraju učinke loših bakterija koje se ponekad nasele u našem crijevu.

Neki od primjera namirnica su jogurt, šparoge, leća i cjelovite žitarice.

Najgora hrana:

Začinjena hrana

Začinjena hrana može biti loša za probavu, jer kod nekih ljudi mogu izazvati simptome refluksa želuca.

kofein

Poput začinjene hrane, one koje sadrže kofein također mogu izazvati želučani refluks.

Kava je moćan proizvod koji djeluje na aktivaciju peristaltike (nenamjeran rad crijeva). Ali zato što ima kofein, to znači da može izazvati refluks.

Međutim, može biti od velike pomoći u slučajevima zatvora.

bezalkoholna pića

Poput začinjene hrane i kofeina, određena kisela bezalkoholna pića također mogu izazvati želučani refluks.

Pročitajte također: Soda: pravi zdravstveni rizik

Hrana bogata zasićenim mastima

Masna hrana može uzrokovati žgaravicu i proljev jer masnoća ima lošu apsorpciju u našem tijelu.

alkohol

Alkohol također opušta sfinkter jednjaka, što može uzrokovati refluks. Osim toga, može izazvati upalu u želucu.

laktoza

Laktoza može izazvati nadutost kao i nelagodu u trbuhu, osobito kod ljudi koji ne podnose proizvod.

Top