Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Naučite kako prirodno ublažiti bol u nogama

Naučite kako ublažiti bolove u nogama, što može biti uzrokovano mnogim čimbenicima, kao što su dugi radni dani, zadržavanje tekućine, slaba cirkulacija, sjedilački način života i izloženost visokim temperaturama, na primjer.

Moramo naglasiti da težina u nogama ne pravi razliku između spolova, tako da svatko može patiti s tom nelagodom. Međutim, to je obično češće u žena, osobito u dobi od četrdeset.

Uzroci osjećaja težine u nogama

  • trudnoća;
  • sjedilački način života;
  • Zatajenje srca;
  • Zadržavanje tekućine;
  • Predmenstrualni sindrom;
  • Problemi sa štitnjačom;
  • Višak soli u prehrani;
  • Oštećenje bubrega ili jetre;
  • Primjerice, lijekovi kao što su antihipertenzivi, antidepresivi i kontracepcijske pilule.

Toplina naglašava problem, jer ima vazodilatorni učinak koji potiče protok krvi iz žila i nakupljanje ispod tkiva. To uzrokuje upalu, osobito u području gležnja.

Stoga je uobičajeno da težine nogu budu češće u vrućim sezonama iu područjima gdje prevladavaju visoke temperature.

Pročitajte također: Hrana koja vam je potrebna ako imate posao bez posla

Preporuke za ublažavanje bolova u nogama

  • Održavati zdravu i uravnoteženu prehranu. Da biste to učinili, preporučujemo da uključite hranu bogatu vlaknima i istovremeno povećate unos voća i povrća, osobito onih s diuretičkim svojstvima;
  • Povećajte unos đumbira, ružmarina, cimeta i papra te također smanjite unos soli;
  • Pijte puno tekućine kako biste promicali eliminaciju toksina;
  • Uklonite zasićene i ugrađene masti, kao i bijeli šećer i rafinirane proizvode od brašna;
  • Vježbajte i održite dobru kontrolu nad indeksom tjelesne mase. Zapamtite da prekomjerna tjelesna težina ometa cirkulaciju i time pogoršava nelagodu;
  • Najviše se preporučuje neka vrsta aerobne aktivnosti: hodanje, trčanje, vožnja biciklom, pa čak i ples, jer će to pomoći u ublažavanju problema u kratkom i srednjem roku;
  • Izbjegavajte stajanje, bez odmora, dugo vremena;
  • Možete nositi elastične čarape jer omogućuju adekvatno zadržavanje u mišićima teladi;
  • Odbacite uporabu uske odjeće i ne-prozračne tkanine;
    • To je zato što uska odjeća otežava povratak iz vene u noge.

Masaža za umorne noge

Masaže stimuliraju cirkulaciju i olakšavaju nelagodu umornih nogu. Međutim, pri tome je važno primijeniti neke od eteričnih ulja, osobito ako su protuupalna, antireumatska i antiseptička.

Na taj način posebno preporučujemo sljedeća ulja:

  • Čempres - za poboljšanje limfne drenaže, antiseptik, smanjuje osjećaj pritiska i istovremeno osjećaj težine;
  • Juniper - Energičan je i ublažava noćne grčeve na umornim nogama;
  • Limun - Ima depurativna svojstva aktivna u mikrocirkulaciji, propusnosti kapilara, povećava otpornost i time osigurava kapilarnu toničnost.

Masaže napravljene s bilo kojim od ovih ulja ublažit će mnogo više nego bez njih. Stoga preporučujemo da masažu noć prije odlaska na spavanje. To će vam pomoći da odmorite bolje.

Pročitajte također: 6 rutina za odmor

Cirkulacijske infuzije

Ako je težina nogu zbog slabe cirkulacije, preporučujemo da se odlučite za neke prirodne infuzije sa sljedećim sastojcima :

  • Ginkgo Biloba. Sadržaj flavonoida čini ga snažnim vazodilatatorom. Poboljšava cirkulaciju i poboljšava koagulaciju, smanjujući tako rizik stvaranja tromba i pomaže u oksigenaciji mozga;
    • Može se uzeti kao infuzija. Osim toga, također dolazi u kremama formuliranim za ublažavanje nelagode uzrokovane proširenim venama;
  • Preslica. Smanjuje kolesterol i sprječava otvrdnjavanje arterija. Moći ćete vidjeti kako se vaše noge osjećaju mnogo odmornije i osjetit ćete mnogo manji pritisak. Popijte šalicu nakon glavnog obroka. Važno je biti konstantan;
  • Veprina. To je snažan venski tonik, učinkovit u liječenju i prevenciji hemoroida, težine nogu, kao i oticanju gležnjeva. Možete popiti do 2 šalice dnevno.

Praktične preporuke za ublažavanje bolova u nogama

  • Vodite brigu o svom krvnom tlaku;
  • Podignite noge najmanje 15 minuta dnevno kako biste promicali dobru cirkulaciju;
  • Pokušajte izbjegavati zadržavanje istih položaja dugo, bez prekida, osobito ako nosite neprikladne cipele;
  • Umutite noge u hladnu vodu na neko vrijeme kako biste stimulirali cirkulaciju.

Jeste li voljeli ove savjete za ublažavanje bolova u nogama? Zato budite sigurni da ih primijenite u svakodnevnom životu sljedeći put kada patite od ovog problema.

Popularne Kategorije

Top