Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

5 hranjiv i jednostavan za pripremu deserta. Razvedri se!

Jeste li na dijeti, ali biste li voljeli jesti desert? Ne brinite! Možete nastaviti s zdravom prehranom i prepustiti se jednom od sljedećih recepata.

Osim što su niske kalorije, ovi se hranjivi deserti pripremaju lako i bez mnogo sastojaka.

1. Voćni ražnjić je hranjiv desert koji se lako priprema.

sastojci

  • 1 banana
  • 1 kivi
  • 1 šalica ananasa (200 g)
  • 1 zreli mango
  • 1 crvena jabuka
  • 1 šalica jagoda (150 g)
  • 5 žlica tekućeg sladila (50 ml)

posuđe

  • Štap za roštilj

priprema

  • Uklonite kore s ananasa, jabuke, kivija, manga i banane.
  • Uklonite lišće iz jagoda.
  • Ulijte zaslađivač u šalicu.
  • Sve plodove izrežite na komade i namakajte s zaslađivačem pola sata.
  • Rasporedite plodove na ražanj stavljajući ih u red.
  • Zagrijte roštilj i pečite ražnju dok već ne postanu karamelizirani.

Osim što su ukusni, ovi plodovi daju energiju za vaše tijelo. Osim toga, oni osiguravaju različite vitamine, kao što je skupina E, i olakšavaju prolazak crijeva.

Preporučujemo da pročitate: Kako smanjiti nakupljanje mokraćne kiseline sa 7 plodova

2. Melon Scratch Card

Dinja je idealna za njegovanje tijela vitaminima A i E, diuretikom, vlaknima i mineralima te sprječava pojavu mrlja na koži.

sastojci

  • 1 dinja
  • 3 žlice soka od limuna (30 ml)
  • ¾ šalice leda (150 g)
  • 2 žlice stevije (20 ml)

priprema

  • Ogulite lubenicu i izrežite je na kriške.
  • Stavite u mikser s ledom, limunovim sokom i stevijom.
  • Udarajte dok ne dobijete homogenu smjesu.

Ova scratch kartica savršena je za osvježavanje tijela nakon sporta ili u okruženju s visokim temperaturama.

3. Mango sladoled

Mango je izvor vitamina A i C i minerala poput kalcija i kalija. Idealno je ako tražite hranu koja nudi dobru dozu energije.

Zahvaljujući doprinosu kalija pomaže nam stabilizirati krvni tlak.

sastojci

  • 1 zreli mango
  • 1 šalica prirodnog jogurta (200 g)
  • 3 žlice soka od limuna (30 ml)
  • 1 žlica naribane limunove kore (10 g)
  • 3 žlice stevije (30 g)
  • 1 žlica esencije esencije (10 g)

posuđe

  • Štapići za sladoled

priprema

  • Ogulite zreli mango i stavite sve sastojke u miješalicu.
  • Tući do glatke.
  • Smjesu stavite u kalup za sladoled ili plastične čaše zajedno s štapićima.
  • Odnesite u zamrzivač 5 sati.

4. Mišić kokosa

Kokos ima antioksidativna svojstva i opskrbljuje tijelo mineralima (željezo, cink, magnezij, kalcij, između ostalih).

Hidratizira zbog visokog postotka vode, energičnog je i regulatora krvnog tlaka.

sastojci

  • 5 žlica naribanog kokosa (50 g)
  • 1 čaša niskokaloričnog kondenziranog mlijeka (300 g)
  • 1 šalica kiselkastog vrhnja (200 ml)
  • 1 čaša mlijeka bez laktoze (200 ml)
  • 1 vrećica bez želatina (7 g)
  • 1 čaša tople vode (200 ml)

priprema

  • Sipajte mlijeko, kiselo vrhnje, kondenzirano mlijeko i naribani kokos u miješalicu.
  • Pomiješajte dok ne dobijete jednoličnu smjesu.
  • Otopite želatin u neprozirnom obliku u čaši tople vode.
  • Ulijte želatinu u smjesu miješalice i obradite nekoliko minuta.
  • Poslužite u čašama i odnesite u zamrzivač sve dok pjena nije želatinasta (4 do 6 sati).

Pročitajte također: 10 prednosti konzumiranja kokosove vode redovito

5. Banana Flan

Ne propustite priliku zasladiti obiteljski dan ukusnim i hranjivim bananskim pudingom. Jedna od mojih omiljenih prehrambenih slastica.

Kao što svi znamo, ovo voće je kralj kalija, esencijalni mineral za probavni sustav, živčani sustav i ispravno funkcioniranje mišića, srca i bubrega.

sastojci

  • 2 banane
  • 2 šalice mlijeka (500 ml)
  • 4 žumanjka
  • 3 žlice stevije (30 ml)
  • Cimetov prah (po želji)

priprema

  • Uklonite koru banane i izrežite na komade.
  • Ulijte mlijeko, steviju i bananu u posudu i zagrijte.
  • Kada dostigne točku vrenja, ostavite je na štednjaku najmanje 5 minuta.
  • Dodajte cimet po želji i povremeno promiješajte.
  • Ugasite toplinu, izvadite komade banana i tučite žumanjcima.
  • Izlijte ovu smjesu u vruće mlijeko i pustite da se ponovno zagrije.
  • Promiješajte dok se smjesa ne počne miješati.
  • Stavite na posuđe ili u vatrostalnu i ostavite da stoji.
  • Kad je hladno, smjesu stavite u hladnjak na 4 do 6 sati.

Popularne Kategorije

Top