Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Tehnike prenatalne stimulacije

Svaka trudna žena provodi nekoliko minuta trudnoće, milujući voluminozan trbuh, pokušavajući odgonetnuti dodiruje li djetetovo stopalo, lakat ili koljeno. To je prva i najintuitivnija tehnika prenatalne stimulacije koju svaka žena radi.

Nema znanstvenih dokaza koji bi upućivali na to da se tehnike prenatalne stimulacije usredotočuju na inteligenciju ili sposobnost učenja koje će dijete imati u svom razvoju. Međutim, istina je da su to vježbe koje mogu biti vrlo dobre za majku i otvoriti put za jačanje veze s vašim djetetom.

Kako obaviti prenatalnu stimulaciju?

Postoje vježbe za svaku fazu rasta djeteta. Slijediti bilo koju od ovih tehnika, najvažnije je ne opsjedati. Uz trenutke stimulacije morate imati i trenutke mira.

Fetus u maternici također spava, i kao što ne znamo kada se to dogodi, jer je u osnovi tamno okruženje, najbolje je ne zloupotrebljavati ga pretjeranom stimulacijom.

Vidi također: 8 savjeta za zdravu trudnoću

Tehnike vizualne stimulacije

Poznato je da od šestog mjeseca fetus reagira otvaranjem i zatvaranjem očiju do svjetlosnih podražaja koji stižu kroz trbuh, tako da ove vježbe možemo započeti od četvrtog mjeseca.

  • Otkrijte trbuh od sunca 20 sekundi, a zatim ga pokrijte 20 sekundi.
  • Uz malu baterijsku svjetiljku osvijetlite trbuh i polako ga pomičite od vrha do dna ili s jedne strane na drugu.

Tehnike taktilne stimulacije

Pritiskom na trbuh nastaju vibracije koje se prenose preko amnionske tekućine i vaše bebe ih osjećaju kroz kožu. Te se vježbe mogu izvoditi od desetog tjedna trudnoće. Ako ste prethodno imali bolove u trbuhu, pobačaj ili prijevremeno rođenje, najbolje je da se suzdržite od ovih vježbi.

  • Pritisnite područje trbuha ili nekoliko mekih poteza kada osjetite bebin pokret.
  • U vrijeme kupanja, ispustite vodu s različitim intenzitetom na trbuh.
  • Nježno masirajte trbuh ili neka to učini vaš partner.

Tehnike slušne stimulacije

Dijete čuje mnoge zvukove unutar maternice: udaranje srca, probavu ili dah. Osim toga, možete vidjeti što dolazi izvana, vaš glas i glas tate, čak i kada amnionska tekućina prigušuje intenzitet.

Stoga je važno izbjegavati rasprave tijekom trudnoće jer vaše dijete osjeća ono što se događa. Te se vježbe mogu započeti od četvrtog mjeseca trudnoće.

  • Odaberite pjesmu, po mogućnosti instrumentalnu, i slušajte je relativno često.
  • Razgovarajte s njim snažnim, sporim glasom i uključite se i vaš partner.
  • Otpjevajte uspavanku, koju ćete zatim nastaviti kako biste zaspali čim se rodite.

Svakako pročitajte: Previše buke može biti štetno i može uzrokovati gubitak sluha.

Tehnike motorne stimulacije

Biti u blagom, ali ritmičkom pokretu pomaže i majci i bebi. Majka se opušta i pomaže joj ostati sposobna tijekom cijele trudnoće. Za dijete, to je poseban način opažanja vanjskog svijeta.

Ove prenatalne vježbe stimulacije mogu se započeti nakon petog mjeseca trudnoće. Ako se obavljaju prije, moraju imati pristanak liječnika, jer ako postoji prijetnja pobačaja, dobro je voditi brigu o sebi.

  • Plesajte nježno, sami ili sa svojim partnerom.
  • Plivajte ili šetajte redovito.
  • Vježbajte jogu ili prenatalni pilates.

Tehnika mentalne stimulacije

Usredotočite pažnju na ono što svaki centimetar tijela osjeća, oslobađajući stres i napetost. Skeniranje tijela je jednostavna tehnika, čak i ako je potrebno neko vrijeme da je ovlada.

To se može učiniti bilo kada i bilo gdje. Laganje ili sjedenje, na najlakši način, prema volumenu trbuha.

  • Počnite s onim što osjećate na nožnim prstima i još više fokusirajući svoje disanje i pažnju na taj osjećaj.
  • Dakle, hoda stopala, gležnja, tele, koljena, bedra i kuka. Pomaknite se na drugu nogu.
  • Zatim se vratite u zdjelicu, pratite kralježnicu, trbuh, prsa, ramena, ruke, ruke, vrat i glavu.

Postanite svjesni svakog osjećaja. Ako osjećate da vaš um previše luta, budite svjesni toga i ponovno se usredotočite na svoje disanje.

Uzmite si vremena da ostanete usredotočeni na svoje tijelo, ali kada ga postignete, uživat ćete u više procesa koji vaše tijelo doživljava tijekom trudnoće i vaše bebe u vama.

Najnovija razmatranja

Vaša beba razvija vaša osjetila u trećem mjesecu čim su ove vježbe idealne za drugo i treće tromjesečje trudnoće kada su prošle početne tegobe. Provođenje nekoliko tjednih sesija s bilo kojom od ovih vježbi će biti vrlo dobro.

Važno: Nemojte postati opsjednuti. Uživajte u mogućnosti povezivanja s bebom. Ako se vaš partner može još bolje uključiti. Ako to nije slučaj, može sudjelovati i drugi član obitelji koji će vam pružiti podršku pri porodu i njegu novorođenčadi.

I, naravno, ako imate pitanja, svakako provjerite kod liječnika koji vas prati.

Top