Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Poboljšajte svoje mentalno zdravlje slijedeći ovih 7 savjeta

Emocionalna dobrobit i mentalno zdravlje jednako su važni kao i fizičko zdravlje. Toliko, tako da kada je naš um zahvaćen, naše tijelo počinje propadati.

Migrene, bolovi u leđima, nesanica i želučani problemi obično su pokazatelji da nešto nije u redu u tom pogledu.

Ne bojte se prepoznati da trebate ojačati svoje mentalno zdravlje . To nije sinonim za ludilo, niti za prekid, jer je to mnogo šire područje nego što mnogi misle.

Dakle, ako ste previše pod stresom, teško se koncentrirate ili spavate, ostanite s nama i naći ćete nekoliko savjeta kako izbjeći takve komplikacije.

1. Izbjegavajte prekomjernu težinu kako biste poboljšali svoje mentalno zdravlje

Prekomjerna tjelesna težina i pretilost znači da imate više masti nego što biste trebali u vašem tijelu.

Bez obzira na estetsko pitanje, ono značajno utječe na naš mozak . Njegova funkcionalnost je smanjena, budući da se mijenja njegov kognitivni razvoj i sposobnost upravljanja osjećajima i idejama.

U tom smislu, zapamtite da se ne radi o mršavosti, već o oslobađanju masti. Za to, samo održavati uravnoteženu prehranu i vježbe.

Preporučamo da pročitate: Kako pripremiti limunadu zelenog čaja kako bi se smanjila tjelesna težina i smanjile mjere

2. Pročitajte, osobito nadrealističke tekstove

Čitanje je neosporno sredstvo za brigu i poboljšanje našeg mentalnog zdravlja. Čitanje nas prisiljava da zadržimo našu pažnju, zapamtimo i povezemo konkretne situacije s apstraktnim idejama.

Ona nam također pomaže da dođemo u kontakt sa situacijama u kojima ne živimo, pa se pripremamo suočiti se s njima ako se ikada dogode nama ili drugima oko nas.

Nadrealistički tekstovi, s druge strane, uvode neobične asocijacije. Takve su udruge korisne za poboljšanje vašeg mentalnog zdravlja jer favoriziraju stvaranje novih uzoraka mozga.

Iskusite Franz Kafkin prekrasni ' A Doctor Rural' i recite nam kako ste se osjećali.

3. Obavite više zadataka odjednom

Izvođenje višestrukih zadataka istovremeno je idealna vježba za naš um.

Njegova terapeutska vrijednost je trenirati brzinu kojom obrađujete informacije. Što brže to radite, to bolje.

Osim toga, ova navika također povećava kvalitetu vaše koncentracije. Iako ste uronjeni u različite akcije, od vas se traži da svu svoju pažnju usmjerite na svaku od njih kako biste bili učinkoviti, a da se pobrinete za sve njih.

4. Isključite televizor kako biste poboljšali svoje mentalno zdravlje.

Najčešći je slučaj da najmanje sat vremena gledamo televiziju prije spavanja. To stvara fenomen zvan "dug za spavanje". To se sastoji od pojave prekomjernog umora tako što ne spava dovoljno.

Televizija uzrokuje tu iscrpljenost jer se zabavlja, odgađamo vrijeme za spavanje. I bez da to shvatimo, oduzimamo mozak ostatku koji im je potreban.

Vidi također: Kako prepoznati i prevladati nisko samopoštovanje u 5 koraka

5. Meditirajte

Meditacija nam pomaže da očistimo um od svega što nas uznemirava.

Negativni stres i emocije stvaraju neuronske veze koje nas sprečavaju da jasno razmišljamo, što nas može blokirati. Kada se to dogodi dugo vremena, mozak počinje smanjivati ​​i naše zdravlje je zahvaćeno.

6. Upišite se u grupne aktivnosti

Čak i ako ste osoba koja voli samoću, ne smijete zaboraviti da smo društvene životinje. Trebamo podijeliti svoja iskustva s drugima, kao i dijeliti projekte.

Kada to činimo, naše samopoštovanje se poboljšava i gradimo svoj identitet.

Pitanje identiteta daleko nadilazi ego. Biti svjestan tko si i što želiš, dobro je ne samo predložiti ciljeve, nego i pronaći mjesto u svijetu.

Stoga je potrebno vježbati timski rad.

7. Nacrtajte škrabotine

Umjetničko obrazovanje često nije dobro prepoznato. Mnogi ljudi odustaju od svoje umjetničke strane jer ne mogu crtati. Nesumnjivo, ne morate biti Frida Kahlo ili Leonardo da Vinci da biste uživali u svojim darovima.

Pokupiti list i napraviti škrabotine dovoljno je da se opustite, stimulirate koncentraciju i poboljšate pamćenje.

Kao što možete vidjeti, poboljšanje mentalnog zdravlja je dostupno svakome. Jedini uvjet je da organizirate svoj raspored kako biste izdvojili vrijeme za sebe.

Preporučujemo da svoje svakodnevne zadatke ne uzimate previše ozbiljno. Bez obzira koliko želite nešto ili koliko sati radite da biste ga dobili: ako niste dobro, nećete postići svoju svrhu.

Top