Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Recept za pripremu vitamina s ovsenim mlijekom

Bogata hranjivim tvarima i ukusna. Recepti za pripremu vitamina s ovsenim mlijekom, osim zdravih, pružaju nezaboravan doživljaj nepcu. Imaju svojstva gubitka težine i izuzetno su osvježavajuća.

Što je zob?

Zob je žitarica bogata fosforom, vlaknima, cinkom, manganom, vitaminom B1 i magnezijem . Njegov unos postom poboljšava prolaz crijeva, probavu, sprječava rak i smanjuje razinu masnoća u krvi. Također je koristan za one koji pate od dijabetesa i inzulinske rezistencije.

Zobeno mlijeko je biljni napitak dobiven ukapljivanjem zobenih pahuljica vodom. Kada ga kombiniramo s voćem, dobivamo ukusne vitamine koji nadopunjuju hranjive tvari koje zob, sam po sebi, već osigurava tijelu.

Recepti za pripremu vitamina s ovsenim mlijekom

Zobeno mlijeko

sastojci

  • 1 litru vode
  • 6 žlica zobene kaše (70 g).

razrađivanje

  1. Očvrsnuti zobene pahuljice s litrom vode.
  2. Coe i rezerviraj piće.

Preostala masa može se dodati u prirodni jogurt i zasladiti medom. Također se može miješati sa žitaricama ili konzumirati sam.

Vitamin od jagode i banane sa zobenim mlijekom

sastojci

  • 1 banana (50 g).
  • 1 litru vode
  • Med (prema ukusu).
  • 3 velike jagode (50 g).
  • 1 šaku müslija (120 g).
  • 6 žlica zobenih pahuljica (70 g).

razrađivanje

  1. Pripremite zobeno mlijeko i stavite ga na stranu.
  2. Dobro operite jagode, uklonite stabljiku i izrežite na komade.
  3. Ogulite bananu i izrežite na male komadiće.
  4. Voće pobijedite mlijekom.
  5. Šećer s medom, po ukusu.
  6. Poslužite ukrašene pahuljicama mueslija.

Zobena kaša i banana

sastojci

  • ½ šalice masnog jogurta (100 ml).
  • 1 narezana banana na male komadiće (50 g).
  • ½ šalice obranog mlijeka (100 ml).
  • 2 male žlice meda (30 g).
  • Cin žlica cimeta (5 g).
  • Of šalica zobi (50 g).

razrađivanje

  1. Pobijedite sve sastojke u miješalici pri punoj brzini.
  2. Poslužite hladno.

Zobena kaša, banana i vitamin maslac

sastojci

  • 1 žlica zemlje ili cijelog lanenog sjemena (10 g).
  • 2 šalice bademovog mlijeka (400 mL).
  • 2 žlice zobene kaše ili pahuljica (30 g).
  • 1 banana narezana na male komadiće (50 g).
  • 1 žlica meda (10 g).
  • Butter šalica maslaca (50 g).

priprema

  1. Pobijedite sve sastojke punom brzinom.
  2. Poslužite hladno.

Zobena kaša i jagode

Sastojci za zobeno mlijeko

  • O šalica zob (50 g).
  • ¾ šalice obranog mlijeka (150 ml).
  • 1 ½ žlice sjemenki chia ili laneno sjeme (30 g).
  • ½ male žlice ekstrakta badema (5 g).

priprema

  • Pobijedite sve sastojke velikom brzinom.
  • Stavite u staklenu posudu i ostavite u hladnjaku najmanje 5 sati.

Za vitamin

  • 1 velika banana (50 g).
  • 2 žlice zobene kaše (20 g).
  • 1 žlica cimeta (10 g).
  • 4-5 jagoda ili borovnica (60 g).
  • 1/2 šalice obranog mlijeka (100 ml).

razrađivanje

  1. Pobijedite sve sastojke u miješalici.
  2. Dodajte one koje su rezervirane u hladnjaku.
  3. Poslužite hladno.

Zobena kaša, đumbir i kruška

sastojci

  • ½ banane (20 g).
  • 4 kocke leda
  • 1 kruška bez kore (40 g).
  • ½ šalice kuhane zobi (100 g).
  • 1 šalica mlijeka ili nemasni jogurt (200 ml).
  • 1 žlica ulja od lanenog sjemena (po želji) (10 g).
  • ½ čajne žličice svježeg đumbira (5 g).

priprema

  1. Pobijedite sve sastojke u miješalici 10 minuta.
  2. Poslužite hladno. Na taj način ćete više uživati ​​u voću i biti ugodniji za okus, u ovoj i drugim verzijama vitamina zobenog mlijeka.

Vitamini banana i kruška

sastojci

  • 1 zrela kruška (40 g).
  • 2 zrele banane (80 g).
  • 5 žlica šećera (50 g šećera).
  • 2 šalice i 1/4 zobenog mlijeka (600 ml).
  • 1/4 šalice vode ili kocke leda (100 ml).

razrađivanje

  1. Banane i kruške razrežite na komade.
  2. Tući sa šećerom i vodom ili kockama leda. Konačna tekstura će biti neka vrsta granulata. Ako vitamin pripremate zimi i želite da mu ponestane leda, okus se neće promijeniti.
  3. Dok udarate u miješalicu, malo po malo dodajte mlijeko.
  4. Poslužite hladno.

Zobena kaša sa sojinim mlijekom

sastojci

  • 1 čaša sojinog mlijeka (200 ml).
  • 1 banana narezana na male komadiće (40 g).
  • 4 žlice zobenih pahuljica (80 g).
  • Ekstrakt cimeta ili vanilije (prema okusu).
  • Med (prema ukusu).

razrađivanje

  1. Pobijedite sve sastojke u miješalici pet minuta.
  2. Poslužite hladno. Kombinacija soje s bananom, zobom i medom nudi visok postotak hranjivih tvari iz sastojaka koji se smatraju vrlo zdravim.
  3. Ako volite dodir cimeta, možete zamijeniti ekstrakt vanilije s njim ili bilo koji drugi element za okus.
Top