Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Jednostavni savjeti za postizanje dugotrajnosti

Kada neki ljudi dosegnu više godina (recimo, više od 90 do 100 godina) i ostaju lucidni i sretni, normalno je da pitaju koje su tajne da dođu do te točke. Jeste li primijetili da se većina stogodišnjaka poklapa u nekoliko čimbenika?

Moglo bi se reći da su razvoj znatiželje oko stvari oko sebe i učenje svakoga novog svakoga dana detalji koji su među najčešćim zdravim navikama tih ljudi.

Sada ćemo predstaviti neke od običaja koji su, osim što su među najuobičajenijim praksama naših starijih, dokazali znanstvenici diljem svijeta kao ključ za dobro življenje dugi niz godina.

Pomozite svom mozgu

Ne radi se samo o životu više, već o svjesnosti i uživanju. Među najčešćim receptima (koje su predstavili znanstvenici) kako bi se održali i postali jasni u starosti, nalazimo čin pamćenja jedne stvari dnevno.

Neuroznanstvenici kažu da je najbolje zapamtiti citate iz knjiga i fragmenata pjesama kako bismo vježbali dijelove našeg mozga koje ne koristimo redovito, što će zauzvrat generirati razmjenu informacija između moždanih stanica.

Drugi prijedlog je da se zapamti i uvijek pamti imena ljudi oko nas. To je povezano s prethodnim savjetom, funkcijama pamćenja i moždane kore koja je korisna, kao i poboljšanjem koje će utjecati na naš odnos s ljudima i na sliku koju prolazimo od nas samih.

Uostalom, dokazano je da je riječ koja najbolje odgovara ljudskim bićima ona koja označava svoje ime.

Koristite ga kada razgovarate s ljudima s kojima živimo svakodnevno, učinit će nas cijenjenima i to će se odraziti u skladnijem, temeljnijem suživotu za bolji život.

Izbjegavajte negativne misli što je više moguće, to je još jedan način da održite svoj mozak najboljim.

Stručnjaci preporučuju da radimo ono što je potrebno da se izbjegne takvo razmišljanje, a jedna od najučinkovitijih metoda za to je "metoda spaljivanja ideje", vrlo djelotvorna psihološka metoda.

Kada negativna misao napadne naš um, korisno je zatvoriti oči, zamisliti da ideju napišemo na papir i da je zapalimo i promatramo kako se ona raspada.

Nadalje tvrde da, ako smo u mogućnosti to učiniti uistinu, a ne samo da je mentaliziramo, jednom kada nema rizika, naravno, metoda postaje učinkovitija.

Pomozite tijelu

Prije svega, potrebno je opustiti se. Pronalaženje trenutaka tijekom dana za uživanje, obavljanje stvari koje volimo ili samo odmor je od najveće važnosti.

To je osnovni stav, tako da ne trošimo vitalne organe, uključujući mozak, i držimo ih spremnima za dobro funkcioniranje do kraja dana.

Stručnjaci nas također savjetuju da manje spavamo: razdoblje od 5 sati je dovoljno za ljude srednjih godina, iako je svako tijelo drugačije, a neke mogu reagirati i živjeti bolje spavaju malo manje ili malo više od normalnog.

Jasno je da spavanje više od 8 sati dnevno ne pomaže tijelu i može usporiti metabolizam.

Također je potrebno izvesti vježbe, ankete također pokazuju da bi fokus trebao biti razvoj jakih i elastičnih trbušnih mišića. Zašto? Jednostavno, ovi mišići su naše središte, u ovom području leži ravnoteža, temeljna točka svake fizičke aktivnosti.

Kada čvrsto držimo trbuh, trčanje, ples, hodanje ili čak penjanje čine ga jednostavnim i ugodnim aktivnostima.

Da zaključimo, ako prakticiramo gore navedene preporuke, nastojat ćemo živjeti na najbolji mogući način tijekom godina, te ćemo stoga spriječiti bolesti koje se obično izvode iz dobi.

Sve to će nam pomoći da živimo ne samo više, nego i kvalitetno.

Slike koje su prenijeli: Kathy Tarochione i le5on2ard5

Popularne Kategorije

Top