Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Super Zdrava Recept: Brocomole

Brokula je nesumnjivo jedna od najzdravijih namirnica. Nedavno smo razgovarali o njegovim svojstvima u poboljšanju aktivnosti vašeg mozga, ne zaboravljajući spomenuti njegove vrline u zaštiti raka. Danas ćemo vas naučiti bogatu recepturu na bazi brokule. Svidjet će vam se! Ne propustite!

Prednosti konzumiranja brokule

1. Dobro za srce

Brokula ima kao jednu od svojih najvećih vrlina uklanjanje lošeg kolesterola, čime se sprječava kardiovaskularne bolesti. I nemojte stajati tu, ovo povrće iz obitelji criníferas ima krom, nešto vrlo prikladno za reguliranje naše napetosti. Savršen saveznik srca

2. Pogodno za zdravlje kostiju

Bogat je kalcijem, fosforom, magnezijem i cinkom koji je prikladan za cijelu obitelj i nešto što ne smijemo zanemariti.

3. Pomaže jačanju imunološkog sustava

Brokula je bogata antioksidansima i vitaminom C i sadrži esencijalni beta-karoten, koji postaje pravi ratnik koji može zaštititi naš imunitet, djelujući kao što smo već spomenuli u prevenciji raka.

4. Vrlo bogato željezom

Ako ste tip osobe koja ima tendenciju patiti od anemije, ne oklijevajte uključiti brokulu u hranu najmanje tri puta tjedno i vidjeti koliko će to imati koristi za vaše zdravlje.

5. Brokula i njezina svojstva za sprečavanje raka

Ima odgovarajuća svojstva za sprječavanje raka koji se još uvijek proučava s dobrim rezultatima. Svojim velikim indeksom vitamina A, C i E, aminokiselina, cinka i kalija čini vrlo indiciranu hranu koja sprečava rak dojke, prostate i debelog crijeva; iz tih razloga uvijek preporučujemo da ovu hranu stavite na stol.

Ali, budite svjesni da brokula djeluje kao prirodni zaštitnik i ni na koji način ne zamjenjuje lijekove koji su naznačeni za ovu bolest. To je jednostavno povrće koje se povezuje s drugom hranom i hrani nas i daje nam zdrav život. Njegova potrošnja pripisuje snagu našem tijelu i posljedično može spriječiti rak.

6. Dobro za naše zdravlje mozga

Kao što komentira na početku ovog članka, brokula je bogata mineralima i vitaminima kao što je B6, što je idealno za poboljšanje našeg pamćenja. Budući da je pogodan za poboljšanje cirkulacije krvi, kolesterola i hipertenzije, održavanje tih stanja uravnoteženim i zdravim, imamo odličan način da spriječimo moždane infarkta. Preporučamo da se konzumira tri puta tjedno, priprema se u pari ili se može progutati sirovo. Savjetujemo vam da svoje nekretnine zadržite netaknute. Ono što ćemo predstaviti je krema poznata kao zdrav i hranjiv tofu od brokule, koji će u kombinaciji s drugom hranom pojačati njegovo djelovanje.

7. Detoksificirati organizam s brokulama

Zahvaljujući brokuli uspjeli smo eliminirati puno štetnih metala iz našeg tijela . Stručnjaci kažu da ovom hranom pročišćavamo toksine, mokraćnu kiselinu i pročišćavamo kožu. Jednostavno veličanstveno.

Svi znamo ukusni guacamole i koliko je ukusno u našim jelima. Ali što ako ga još malo poboljšamo i riskiramo pripremu brookola? To je ukusan način da nastavite jesti brokulu, ali s teksturom koja se može kombinirati s više izbora jela i, štoviše, također može pasti u okus djece. Zdrav umak s vrlo malo kalorija. Sigurni smo da će vam se svidjeti! Zapišite recept i pogledajte!

Koji nam sastojci trebaju?

  • Šalica kuhane brokule (pet grana)
  • Šalica kremastog tofua
  • Čileanski zeleni papar ili normalan Čileanac (ako ne želimo pripremiti ovu pikantnu kremu)
  • Češanj češnjaka
  • Žlicu sjeckanog luka
  • Svježi peršin (neke grane)
  • Dvije žlice maslinovog ulja
  • Kašičica kima
  • Žlica soka od limuna
  • Morska sol i crni papar

Kako pripremiti moj brocamole?

Vrlo je jednostavno! Prvi koji treba učiniti je staviti brokulu u procesor hrane zajedno s tofuom, paprikom, lukom, češnjakom i peršinom. Mljevenjem svih tih sastojaka dobit ćemo dobro homogenu mješavinu. Zatim dodajte dvije žlice maslinovog ulja, kumin, limunov sok i začine. Sve ove sastojke miješamo tako da se arome papra i soka od limuna apsorbiraju između njih, a rezultat će biti šminka lizanja prstiju. Možda će vas iznenaditi uključivanje tofua, ali ova potpuno veganska kombinacija čini našu kremu vrlo zdravom. To je izvrstan recept koji se može kombinirati s štapićima celera i mrkvom. Također ga možete kombinirati s kruhom. Svidjet će vam se ova kombinacija.

Top