Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

8 razloga zašto se osjećate iscrpljeni

Osjećaj umora ili iscrpljenosti može biti posljedica viška tjelesnog napora, bolesti ili emocionalnog problema; međutim, kada to nije tako, mogu postojati drugi čimbenici koji utječu na to bez da primijetite. Evo 8 stvari koje bi mogle objasniti zašto se često osjećate iscrpljeno.

Osjećaj umora ili tjelesnih tegoba od umora može nas spriječiti da normalno obavljamo naše svakodnevne aktivnosti.

Iako je normalno da povremeno pate od njega, najbolje je obratiti posebnu pozornost kada se to ponavlja i prati druga slabost.

Da biste potpuno iskorijenili česte epizode ovog simptoma, dobro je znati koji su to mogući uzroci.

1. Ako se ne popije dovoljno vode, možete se osjećati iscrpljeno

Zdravstveni stručnjaci su u nekoliko navrata ponovili: "Dehidracija je štetna za tijelo."

U stvari, procjenjuje se da 2% dehidracija već pretpostavlja značajan gubitak energije za tijelo, tako da se pojavljuje umor i slabost.

Nedostatak vode uzrokuje smanjenje volumena krvi, što ga čini gustim i smanjuje srčanu aktivnost.

Time što srce pumpa krv s manjom silom, kisik i hranjive tvari traju dulje da dođu do tjelesnih stanica i tada se razvija fizička i mentalna slabost.

Želite znati više? Pročitajte: Prednosti uzimanja čaše vode na prazan želudac

2. Problemi sa štitnjačom

Kada se umor i slabost osjećaju gotovo svaki dan, pametno je posavjetovati se s liječnikom kako biste provjerili štitnjaču.

Ova žlijezda nalazi se u vratu i odgovorna je za reguliranje metabolizma i izlučivanje nekih važnih hormona za funkcioniranje tijela.

Kada razvije neki poremećaj ili promjenu, niz simptoma koji mogu smanjiti kvalitetu života oslobađaju se ako ne kontroliraju.

3. Vodite sjedilački život

Neki ljudi mogu misliti da im tjelesna aktivnost može učiniti da se tijekom dana osjećaju iscrpljeno, ali zapravo to nije tako.

Kroz vježbanje, snaga je regulirana i otpor je povećan kako bi se poboljšala mišićna i kardiovaskularna funkcija.

Redovita praksa ove navike poboljšava rad srca i uzrokuje da kisik i hranjive tvari dođu do tjelesnih tkiva kada je to potrebno.

4. Anemija može učiniti da se osjećate iscrpljeni

Anemija je bolest koja nastaje zbog nedostatka hemoglobina, tvari bogate željezom čija je funkcija uzimati kisik iz pluća u druge dijelove tijela.

Ako tijelo ne prima dovoljno kisika, mišići i stanice slabe i može doći do kroničnog umora.

5. Infekcije mokraćnog sustava

Ove bolesti, koje imaju veću učestalost u žena, obično su prisutne sa simptomima kao što su groznica, pečenje i hitnost uriniranja.

Ali kad se ne kontrolira na vrijeme, bakterije nastavljaju razmnožavati i slabiti imunološki odgovor organizma, te na kraju uzrokuju slabost.

6. Preskoči doručak može učiniti da se osjećate iscrpljeni

Hrana igra vrlo važnu ulogu u ukupnom zdravlju tijela i, zahvaljujući hranjivim tvarima, tijelo može ostati aktivno tijekom cijelog dana.

U vrijeme spavanja, tijelo koristi dio prethodnog spoja za večeru kako bi održalo pumpanje krvi i nosilo kisik.

Dakle, kad ustaneš sutradan, prvo što nam treba je zaliha goriva, doručak.

Preskakanje ovog obroka može uzrokovati fizičku i mentalnu iscrpljenost, čak i ako se jela konzumiraju kasnije.

7. Jedenje nezdrave hrane može vas učiniti iscrpljenim

Nezdrava hrana ili brza hrana napunjena je šećerima, ugljikohidratima i zasićenim mastima, a jedina stvar koju oni čine jest iskaliti pustoš na tijelu.

Promjenom glikemijskog indeksa i povećanjem razine šećera u krvi, postoje snažni fizički recidivi koji se mogu liječiti samo s odmorom na vrijeme.

Neophodno je zadržati razinu šećera na stabilnoj razini, ne samo kako bi se izbjeglo osjećanje iscrpljenosti, već i izbjegavanje bolesti koje zahtijevaju više skrbi, kao što je dijabetes tipa 2. \ t

Ne zaboravite pročitati: 5 Hrana koju nikada ne bismo trebali konzumirati

8. Apneje za vrijeme spavanja mogu učiniti da se osjećate iscrpljeno

Apneja u snu je poremećaj koji uzrokuje kratke prekide disanja dok spavate.

Svaki put kada se proizvodi apneja, ciklus spavanja se mijenja, tako da postoji velika mogućnost razvijanja uobičajenih simptoma kao što su iscrpljenost i iritacija.

Ako niti jedan od ovih razloga ne objašnjava učestali umor i ostaje više od šest mjeseci bez ikakvog poboljšanja, vrlo je vjerojatno da će to biti stanje poznato kao kronični umor.

U takvim ekstremnim slučajevima potrebno je potražiti medicinsku pomoć, jer će biti potrebno posebno liječenje i neke profesionalne procjene.

Top