Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

10 namirnica za poboljšanje plodnosti

Za one žene koje razmišljaju o trudnoći ili otežavaju trudnoću, važno je znati da mogu znatno povećati svoje šanse slijedeći dijetu bogatu hranom koja povećava plodnost.

Ovih 10 namirnica će se baviti mogućim nedostacima vitamina i minerala koji mogu uzrokovati poteškoće i za muškarce i za žene u smislu plodnosti. Tako ćemo sada preispitati što je to i kako ih konzumirati. Provjerite.

Maca (Lepidium meyenii)

Ovaj nevjerojatni Andski korijen je vrlo energizirajuća biljka i snažan endokrini regulator, posebno preporučljiv ženama s različitim hormonskim poremećajima i problemima neplodnosti.

Također povećava libido kod muškaraca i žena. Žene koje pate od nekontroliranog visokog krvnog tlaka trebaju uzeti u obzir da ovaj korijen može malo povisiti pritisak. Također treba uzeti u obzir da prema nekim istraživanjima potrošnja korijena za poboljšanje plodnosti može uzrokovati trudnoću blizanaca.

Pivski kvasac

Pivski kvasac ima brojna zdrava svojstva, jer je hrana vrlo bogata vitaminima i mineralima. Ima visok sadržaj esencijalnih aminokiselina i proteina, vitamina B, željeza, kroma, cinka (hormonski regulator) i drugih minerala. Osim toga, ima visok sadržaj folne kiseline, bitan u trudnoći.

Pšenične klice

Pšenične klice imaju mnoga svojstva, ali se ističu velikom količinom vitamina E. Nedostatak ovog vitamina može biti jedan od uzroka neplodnosti.

Svako jutro uzmite malo žličice s malo soka. Može se naći u prahu ili u vrhunskom ulju, što je također dobro za nanošenje na kožu.

pelud

Pčelinji pelud se preporučuje za povećanje plodnosti. Osim toga, on je također pojačivač libida i nudi mnogo energije. Između ostalih hranjivih tvari pelud nudi cink. Preporučuje se konzumiranje 2 žlice dnevno, dobro tlo da bi ga dobro asimilirali.

avokado

Ovo ukusno voće je nutritivno izvrsno. Osim toga, to je izvor vitamina E, koji povećava plodnost i poboljšava funkcije spolnih organa.

Neke studije su pokazale da se avokado umnožava s tri šanse za uspjeh u tretmanima plodnosti. Avokado je povećao količinu jajašaca koje tijelo proizvodi.

Može se jesti slano ili slatko, podmazano, u komadima, te je vrlo preporučljiva hrana, posebno za ljude koji konzumiraju male životinjske proteine.

Maslinovo ulje

Maslinovo ulje, od kojeg često govorimo da pohvalimo njegova svojstva, također utroje šanse za trudnoću, jer poboljšava plodnost muškaraca i žena.

To je esencijalni sastojak u našoj kuhinji, ali moramo biti sigurni da je hladno prešano i konzumirano sirovo, barem jednu ili dvije žlice dnevno u obrocima.

Đumbir povećava plodnost

Đumbir je snažan afrodizijak koji u slučaju muškaraca povećava volumen sperme i poboljšava pokretljivost spermija, iako se u stvari i preporučuje ženama.

Može se pripremati u infuzijama, ukusna je s medom i limunom, ili naribana u salatama, u konzervama itd.

Laneno ulje

Ovo ulje je bogato Omega-3, esencijalnom masnom kiselinom neophodnom za dobru plodnost. Uzmite jednu žlicu dnevno sirove nafte, ili samljeti sjeme i dodajte u salate, juhe, rižu, sokove, vitamine itd.

Suncokretovo ulje

Suncokretovo ulje je zanemareno u odnosu na maslinovo ulje, ali istina je da ima mnogo korisnih svojstava za zdravlje. U ovom slučaju nudi nam dragocjeni vitamin E. Može se kombinirati i izmjenjivati ​​s maslinovim uljem i lanenim sjemenkama, jer svaka ima svoje prednosti.

orašasto voće

Neke studije su pokazale da konzumiranje oko dva obroka oraha dnevno poboljšava oblik, kretanje i vitalnost muške sperme kada se konzumira tijekom vremenskog razdoblja od najmanje 12 tjedana.

U slučajevima pretilosti količinu ćemo blago smanjiti na dva obroka dnevno.

Uključivanjem ovih deset namirnica u našu svakodnevnu prehranu poboljšat ćemo cjelokupno zdravlje i uvelike povećati plodnost.

Slike koje pruža Alishan Organic Center i greatist

Top