Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Trebamo li prestati piti alkohol da izgubimo težinu?

Kada želimo izgubiti na težini, uz puno vježbanja i uravnotežene prehrane, preporučljivo je ne konzumirati alkoholna pića .

Njegov unos izravno utječe na ravnotežu i naš izgled.

Međutim, neki liječnici ističu da, kako bi se smršavila, nije potrebno prestati piti potpuno alkohol. Da, bez i kada je umjereno.

Saznajte više o tome u ovom članku i saznajte ako morate prestati piti alkohol kako biste izgubili težinu.

Zašto prestati piti alkohol da izgubite težinu?

Oni koji konzumiraju alkoholna pića svakodnevno dodaju između 100 i 200 kalorija u svoje tijelo.

Među prednostima prestanka ove navike možemo navesti:

  • Poboljšava osjetila (osobito miris i okus).
  • Smanjuje se vjerojatnost obolijevanja od zaraznih bolesti.
  • To pridonosi dobrom raspoloženju.

Također, odvikavanje od alkohola smanjuje tjelesni miris, poboljšava zdravlje noktiju i kose, te pomaže u mršavljenju jer:

1. Ne jedemo pretjerane dijelove

Kada konzumiramo malo alkohola , više smo skloni uzimanju grickalica (osobito grickalica).

Ako umjesto toga na ručak ili večeru pijemo mineralnu vodu ili prirodni sok, udaljit ćemo se od kulinarskih iskušenja i preferirati zdravije opcije.

Posjetite ovaj članak: 7 Zdrava hrana za bolesnike s osteoartritisom

2. Skriva kalorije

Ne shvaćajući to, staklo znatno povećava kalorije, čak i više od same hrane.

  • Na primjer, "pinha colada" ima 160 kalorija, daikiri, 170 kalorija, vino ima 120 kalorija i viski, 100 kalorija.

Iako možda mislite da to nije mnogo, problem je što ne pijete samo gutljaj, već nekoliko pića, dok prate određena jela. Dakle, trebali biste se ograničiti ako želite izgubiti težinu.

3. Pohranjuje masti

Možda ste pročitali ili čuli izraz "alkoholne masti". To je u potpunosti istina, jer zahtijeva od tijela da proizvodi više estrogena, gomilajući masnoće (osobito kod žena).

4. Smanjuje metabolizam

Kada pijemo alkohol, tijelo nema sposobnost sagorijevanja masti ili probavljanja.

Nekoliko sati nakon jela, još uvijek se osjećamo "teški", bez obzira koliko hrane jedemo.

5. Povećava umor

Pijenje previše alkohola proizvodi dehidraciju, što rezultira umorom. Ne volite ništa raditi osim spavati ili ležati na kauču i gledati televiziju.

Ne zaboravite: bez kretanja nema gubitka težine.

Pogledajte i: 5 ponašanja koja ukazuju na neuspjeh u odnosu

Alkohol nije kriv za sve zlo

Trenutno (više sada kada vrući dani počinju) uobičajeno je jesti najmanje jednom tjedno.

Između grickalica i večera s prijateljima, alkohol nikada nije odsutan. Mnogi ljudi krive alkohol za prekomjernu težinu. Međutim, on nije jedini "zlikovac" u filmu.

  • Iako je istina da su alkoholna pića jedan od neprijatelja prehrane i zdravlja, budući da uzrokuju oko 200 bolesti, postoje i druge varijable koje nas tjeraju da udebljamo.
  • Zbog svog hiperkalornog karaktera (jedan gram alkohola jednak je 7 kalorija), alkohol je povezan s pretilošću.

Više od jednog čula je izraz "pivski trbuh", ali, naravno, "pivo" nije kriv za sve naše bolesti.

Prekomjerna tjelesna težina rezultat je drugih loših navika, kao što su visoka potrošnja prerađene hrane, grickanje između obroka, nedostatak vježbanja, sjedilački način života itd.

Također ovisi o vrsti konzumiranog pića. Na primjer, čaša piva ima 100 kalorija.

Zamislite "normalan" izlaz s prijateljima, gdje pijete četiri čaše i imate pomfrit. To znači 1000 kalorija.

Ako ponavljate jednom tjedno, zaradili ste pola kilograma za mjesec dana.

Moramo prekinuti s mitom da alkohol "deblja", odnosno da ga ne demonizira. Umjerena potrošnja koristi nam sve dok odabiremo zdravije opcije, kao što je crno vino.

Najnovija razmatranja

Ključ gubitka težine nije da prestanete piti alkohol preko noći, već da održite zdravu prehranu i smanjite količinu kalorija dnevno.

Odnos između pretilosti i napitaka ovisi o vrsti i doziranju.

Praćenje unosa alkohola sa stvarno zdravim navikama može biti ključ da ne morate odustati od šetnje s prijateljima ili uživati ​​u piću za večeru.

To znači da pijenje čaše vina ili čaše piva do dva puta tjedno neće donijeti značajne promjene u težini ili zdravlju ako:

  • Idete u teretanu ili idete na posao.
  • Jedete zdravu hranu umjesto hamburgera ili pizze.
  • Koristite stepenice umjesto dizala.
  • Zamijenite bezalkoholna pića u vodi.

Loša prehrana i sjedilački način života vodeći su uzroci pretilosti širom svijeta. Konzumiranje alkohola je mješavina obaju navika.

Alkoholna pića imaju gotovo iste kalorije kao i soda ili čokolada. Osim toga, smanjujući naš metabolizam, crpimo energiju za treniranje ili vježbanje.

Umjereno konzumiranje alkohola je 1 ili 2 čaše vina ili piva dnevno za muškarce i 1 za žene sve dok pratite zdravu prehranu i tjelovježbu 3 puta tjedno.

Popularne Kategorije

Top