Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Hrana koja može smanjiti rizik od raka

Mnoge biljke, bilje i hrana mogu smanjiti rizik od raka pomažući u sprječavanju ove bolesti. Dobra prehrana je ključna za održavanje zdravlja našeg tijela i za suzbijanje bilo kakve ozbiljne bolesti.

Prema stručnjacima, više od polovice karcinoma može se spriječiti zdravom prehranom.

U istom smislu, stručnjaci Nacionalnog instituta za rak kažu: najmanje jedna trećina različitih vrsta raka može se spriječiti dobrom prehranom. Dakle, to je jedno od najmoćnijih oružja za izbjegavanje raka.

Stoga ćemo naznačiti neke namirnice koje nas mogu održati zdravima i pune vitalnosti te smanjiti rizik od nekih vrsta raka.

1. Maslinovo ulje

Masnoće iz maslinovog ulja sprječavaju rak debelog crijeva. Djeluje i na žučne kiseline, poboljšava cirkulaciju i oksigenaciju tkiva i štiti arterije, održavajući ih fleksibilnim.

Kao što je učinkovit u smanjenju lošeg kolesterola (LDL), tako kontrolira krvni tlak i značajno snižava razinu šećera u krvi. Maslinovo ulje također može biti snažan antioksidans koji pomaže u sprječavanju raka.

2. Smanjuje li voda rizik od raka?

Iako ne daje hranjive tvari ili vitamine, voda je moćna i nezamjenjiva tekućina jer osigurava naš opstanak, kao i izvrstan pročišćivač toksina iz našeg tijela.

Neadekvatna potrošnja vode predstavlja opasnost od zatvora, što dovodi do nakupljanja toksina koji utječu na cjelokupno zdravlje kao i na dehidraciju. Stoga je neophodno da svi sustavi našeg tijela budu pravilno hidrirani za njegovo pravilno funkcioniranje. U tu svrhu dnevno unesite najmanje dvije litre vode.

3. Češnjak i luk

Ukratko, češnjak i luk sadrže alicin. To je spoj bogat sumporom koji pomaže jetri da ukloni toksine koji se nakupljaju u krvi.

4. Smeđa riža

Slično tome, smeđa riža sadrži neke tvari koje smanjuju rizik od raka debelog crijeva, dojke i raka prostate.

5. Alge

Alge su depurativne i bogate vitaminima, mineralima i vlaknima. Oni jačaju imunološki sustav i stoga se preporučaju protiv nuspojava kemoterapije i radioterapije nakon liječenja.

6. Agrumi

Poznato je da su agrumi snažni antioksidansi jer sadrže vitamin C. Osim toga, oni sadrže i flavonoide koji štite krvne kapilare držanjem membrana propusnim i oksigeniranim.

7. Kupus

Kupus, brokula, kupus, cvjetača, potočarka i rotkvica su namirnice koje vam ne mogu nedostajati u svakodnevnoj prehrani. Budući da njegovi spojevi pomažu ojačati obranu i eliminirati slobodne radikale, štite stanice.

8. Jagode

Jagode su bogate vlaknima, vitaminima i mineralima. Dakle, njegov snažan učinak čišćenja eliminira toksine iz tijela.

9. Divlje voće

(Fotografija: Lumiago / Flickr.com)

Kupine, borovnice i crni ribiz su bogate antocijaninom, snažnim antioksidacijskim crvenim pigmentom, kao i vitaminima A i C, mineralima, pektinima i biljnim kiselinama. Istraženi su mogući učinci ovih plodova na prevenciju leukemije.

10. Suho voće

Orašasti plodovi, lješnjaci, bademi i sjemenke suncokreta izvrstan su izvor vitamina B i E. Oni također sadrže minerale kao što su magnezij, selen i cink te osiguravaju dobru količinu antioksidanata.

11. Povrće

Leća, slanutak, grašak i grah su bogati vlaknima i mogu smanjiti rizik od raka, osobito debelog crijeva.

12. Jabuka

Jabuka sadrži ellagične i klorogene kiseline koje su elementi s antikancerogenim svojstvima - dokazani u pokusima na životinjama. Kao i pektin i vlakna koja eliminiraju toksine iz tijela putem fekalija.

13. Dinja

Dinja ne samo da je bogata beta-karotenom i antioksidansima, već sadrži i malo kalorija i pomaže u sprječavanju tumora povezanih s pretilošću.

14. Dušo

Zbog svojih antiseptičkih svojstava, med sprječava infekcije zbog niske razine imuniteta nakon kemoterapije.

15. Riba

Omega-3 masne kiseline su neophodne za zdravlje srca i arterija, te se preporučuju kao dodatna terapija za osobe s rakom.

16. Slatke paprike

Žive zelene, crvene i žute boje čilija svjedoče o bogatstvu beta-karotena. Baš kao i vitamin C, oni su snažni antioksidanti koji štite sluznicu. Capsaicin sadržan u papriku može blokirati prekancerozne proizvode koji se nalaze u dimljenom mesu i ribi.

17. Cikla

Znati da ljubičasta boja repe znači moćan stanični regenerator zvan betaine.

18. Zeleni čaj

Ovaj proizvod sadrži polifenole, što u potpunosti negira učinke nitrozamina. Kao što je snažan antioksidans i sadrži zaštitne čimbenike protiv zračenja okoliša.

19. Rajčica

Sirova konzumirana rajčica bogata je likopenom, karotenom koji mu daje crvenu boju, a njegova kore i sjemenke sadrže antikancerogene tvari. Stoga je indiciran za smanjenje rizika od raka prostate.

20. Grožđe

Isto tako, kore i sjemenke grožđa sadrže snažan antioksidativni resveratrol. To pomaže u blokiranju i inhibiranju djelovanja karcinogena i određenih tumora.

21. Jogurt

Jogurt sadrži korisne bakterije koje omogućuju regeneraciju crijevne flore, čime se izbjegava štetno djelovanje otrovnih proizvoda u probavnom procesu. Njegova učinkovitost nije dokazana za sve vrste tumora, ali je indicirana za prevenciju raka debelog crijeva.

22. Mrkva

Narančasta boja mrkve pokazuje njezino bogatstvo u betakarotenima, snažnim i priznatim antioksidantima. To je povrće koje se preporučuje onima koji su ili su već bili pušači, jer ima visoki faktor regeneracije stanica respiratornog epitela.

na kraju

Dakle, postoji širok izbor namirnica koje mogu smanjiti rizik od raka. Trebali bismo svakodnevno razmotriti konzumaciju tih namirnica. Također možemo spriječiti mnoge druge komplikacije u smislu zdravlja konzumiranjem zdravih i organskih proizvoda.

Osim toga, važno je upamtiti da, osim dobre prehrane, trebamo redovito vježbati tjelesne aktivnosti, smirivati ​​se, izbjegavati česte epizode stresa i lošeg raspoloženja i pokušati usvojiti, kad god je to moguće, duh koji je uvijek vedar.

Popularne Kategorije

Top