Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

13 jednostavnih strategija za oslobađanje uma i upravljanje emocionalnim svijetom

Osloboditi um nije lako. Naš mozak nije kao kutija za praznjenje i ispunjavanje volje.

I to nije, na prvom mjestu, jer mnoge od tih stvari koje oduzimaju unutarnji mir, ravnotežu i sposobnost da se usredotočite na ono što je važno, su emocije. Negativne emocije.

Čimbenici kao što su kronična tjeskoba ili stres često čine da se osjećamo frustrirani, umorni, pa čak i ljuti na svijetu.

To se dogodilo barem jednom sa svima nama. Dolaziti kući i biti nesposobni da se opuste zbog pesimističnih misli, vihora nervoze, glavobolje i čekića lošeg raspoloženja i dalje dolaze u naše umove.

Ako prođete kroz vrijeme s tim osjećajem i ne znate kako se suočiti s takvim iscrpljujućim stanjem, predlažemo da se ovi jednostavni savjeti provedu u djelo.

Bit će vrlo korisni.

Saznajte koje emocije uzrokuju poremećaje

Prije početka vježbi koje ćemo predložiti, potrebno je utvrditi koja emocija ili koje emocije stvaraju loptu vaše slabosti.

Ponekad je to koktel "stanja": malo tjeskobe, straha, tuge, razočaranja, nemira, itd.

Da bismo raspleli ovu nit, moramo se usredotočiti na opuštanje . I za to, ništa bolje nego početi meditirati.

Sada, znatiželjan kao što se čini, učenje meditacije nije lako. Potrebno je malo vremena i prakse.

Preporučujemo niz prijedloga koji vam mogu omogućiti da uspostavite prvu fotografiju sa sobom, utvrdite što se događa s vama i koje se emocije nagomilavaju u vašem umu.

  • Idite u šetnju. Mnogima je lakše meditirati dok hodate, trčite ili lagano vježbate.
  • Uzmite opuštajuću kupku. To je idealan način razmišljanja o našim stvarima.
  • Odvojite sat vremena za sebe, u samoći i tišini. Uzmite bilježnicu ili list papira i nacrtajte dva stupca.
    • Isprva napišite "ono što osjećam", a drugo "ono zbog čega se tako osjećam". Dovršite ovu vježbu mirno i iskreno.

Oslobodite svoj um prema emocijama koje su u vama

1. Osjeti bijes, bijes

Odaberite papire u boji i rukama ih izrežite na trake. Učinite to polako fokusiranjem pozornosti na zadatak.

Kada ste se rastrgali i pretvorili papir u trake, pletite s njima. Malo po malo moći ćete pronaći rješenje za svoj bijes.

2. Trebate nešto shvatiti

Boje mandala. To će vam omogućiti da stupite u kontakt sa svojim mislima, mirno i bez žurbe dok pratite oblik mandala.

Malo po malo, naći ćete odgovor.

3. Osjećajte se tužno

Crtanje stabala s dugim korijenima i visokim granama koje dolaze u dodir sa suncem.

Znati: 8 savjeta za borbu protiv tuge i potištenosti

4. Osjećaj uznemirenosti

Napravi krpenu lutku.

Dok stvarate svaki dio, svaki kraj, detalje lica ili kose, naći ćete mir u identificiranju s onim ljudskim oblikom koji je stvoren vašim rukama.

5. Osjetite zabrinutost

Ako se osjećate zabrinuto, vrlo je teško prakticirati origami ili podrijetlo. Ova delikatna umjetnost sastoji se u oblikovanju papira bez uporabe škare ili ljepila. Samo rukama.

6. Trebate nešto zapamtiti

Ako želite nešto zapamtiti, nacrtajte labirinte.

7. Osjetite mentalno iscrpljeno

Crtanje cvijeća.

8. Trebate pronaći rješenje problema

Nacrtajte ocean svojim valovima, a zatim ga obojite pravim bojama.

9. Osjećate se zaglavljeni i ne znate izvući iz ove situacije.

Ako prolazite kroz komplicirano vrijeme u kojem uočavate veliku unutarnju napetost, punu tjeskobe i u kojoj jedva možete naći trenutak da očistite svoj um, nacrtajte spirale.

10. Morate znati što želite od života.

Ako primijetite da ste trenutno na osobnom raskršću, a da ne znate što zapravo želite ili očekujete od sebe, učinite sljedeće: kolaž.

Izrežite slike koje vam se sviđaju, koje su udobne. Spoji ih i razmisli o njima.

11. Trebate organizirati ideje

U ovom slučaju bit će vrlo korisno crtati pravokutnike.

12. Osjetite očaj

Svi prolazimo za trenutak kao što je ovaj. Točni trenuci u kojima je sve preveliko, a čini se da je čitav naš život na našim leđima, gušeći nas svojim gušećim pritiscima i bravama.

Kada se tako osjećate, pokušajte nacrtati staze. Nacrtajte staze, puteve koji seku, ali koji su povezani jakim mostovima.

Pročitajte također: Emocionalna praznina: Nedostaje mi nešto što ne mogu objasniti

13. Osjećaj ljutnje

Biti uzrujan nije toliko intenzivan kao bijes. To je neugodno stanje, kao oblak koji nas ispunjava negativnim osjećajima iz kojih ne možemo pobjeći.

Svaki put kad vam se to dogodi, svaki put kada se tako osjećate, bit će vrlo korisno crtati linije duž praznog lista.

Sigurni smo da će ti jednostavni savjeti biti korisni u vašem danu.

Top