Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

5 Prednosti plesa za zdravlje

Tko ne voli plesati? Ovo je nesumnjivo jedna od najzabavnijih i najzanimljivijih aktivnosti koje možemo pronaći.

Ples je fizička aktivnost koja se sastoji od izvođenja niza koordiniranih koraka koji slijede neki glazbeni ritam, tako da je vrlo lako prakticirati.

Možete plesati bilo koji žanr, bilo koji stil ili bilo koji način. Bez obzira na to kako to radite!

Sada, jeste li znali da ples nije samo zabavan, nego donosi i mnoge pogodnosti i fizičke i emocionalne? Ples je jedna od najpoželjnijih preporučenih tjelesnih aktivnosti za zdravstvene i sportske profesionalce.

Nakon čitanja ovog članka, poželjet ćete staviti neku pjesmu i uživati ​​u pet prednosti plesa.

1. Ples vam pomaže da izgubite težinu

Jedna od glavnih prednosti plesa je da možete brzo izgubiti težinu. Ples nije samo rekreativna aktivnost, već je i kardiovaskularna vježba.

Kada plešete, on aktivira kardiovaskularni sustav, sve mišiće i tijelo općenito.

Ples zahtijeva mnogo energije, pa ćete tijekom aktivnosti sagorijevati kalorije i nakupiti masnoće.

Osim što ćete živjeti s dobrom energijom, plesati 20 minuta dnevno, izgubit ćete i one dodatne kilograme koje vam smetaju.

Vidi također: 8 razloga zašto ne možete izgubiti težinu

2. Poboljšajte raspoloženje

Još jedna od značajnih prednosti plesa izravno utječe na emocionalno područje, jer ova navika potpuno mijenja vaše raspoloženje.

Kada plešete, vaš um i tijelo usredotočeni su isključivo na ovu zabavnu tjelesnu aktivnost.

U suradnji s glazbom, obavljanjem ove aktivnosti možete izvući sve svoje probleme s uma, i usredotočiti se samo na zabavu.

Vaš mozak tada oslobađa dopamin i adrenalin. Dopamin opušta i promovira osjećaj sreće, dok vam adrenalin daje energiju tako da možete iznenaditi sve na stazi.

Želite li započeti slobodan dan? Stavite pjesmu koja vam se sviđa na punom volumenu i plesu! Ovaj savjet će olakšati rutinu koja vas čeka na vrlo stresan i naporan dan.

3. Poboljšajte svoje društvene odnose

Jedna od prednosti plesa je da, gdje god se nalazili, pomaže vam da se sprijateljite.

Kada plešete, neka vaši koraci dođu naprijed i govore sami za sebe. Oslobođeni dopamin i adrenalin učinit će vas društvenijim i zainteresiranijim za sklapanje prijateljstava.

Ako imate problema s prijateljem ili partnerom, razmislite o tome da ih pozovete na ples. Vidjet ćete da će, budući da su opušteniji i zabavniji, rješavanje sukoba biti lakše.

Ako ste vrlo sramežljiva osoba, ples će vam pomoći izgraditi više samopouzdanja i stvoriti odnose. Naći ćete da je najsloženija stvar da odlučite početi plesati.

Kada to učinite, ostatak će biti jednostavniji.

4. Promiče zdravlje srca i krvnih žila

Imate li bilo kakvu kardiovaskularnu bolest ili rizik od razvoja jednog? U tom slučaju, znajte da je jedna od prednosti plesa to što uvelike poboljšava kardiovaskularno zdravlje.

To je zbog činjenice da ples pročišćava tijelo i toksine koji su u našem krvotoku i koji utječu na zdravlje našeg srca.

Također, dok plešete, vaš krvni tlak se povećava i vaše srce također radi. To omogućuje da se krv ispravno navodnjava za tijelo i za srce.

Još jedna od prednosti je što poboljšava disanje. Moguće je da ako imate prekomjernu tjelesnu težinu ili imate lošu naviku pušenja, teško je slijediti korake, ali nemojte se obeshrabriti i nastavite plesati kako biste ojačali pluća.

5. Poboljšava držanje tijela

Mislite li da imate loše držanje i želite to ispraviti? U ovom slučaju ples je rješenje za vas.

Jedna od najboljih prednosti je da ples pomaže u ispravljanju strukture kostiju. Na taj način jačaju se i mišići i kosti.

Kao da se prethodna točka činila malom, znajte da ova aktivnost pomaže u stjecanju fleksibilnosti u kralježnici.

Ako sada imate loše držanje i ne činite ništa za poboljšanje, znajte da će se s tim problemom osjećati umornijim, a istovremeno će vam pogoršati disanje.

Također, razmislite o održavanju dobrog držanja, sprječavajući deformacije kralježnice (kao što je skolioza) i trošenje zglobova izvana (kao što je artritis).

Preporučujemo čitanje: Kako imati zdravu kralježnicu

Zabavite se dok uživate u blagodatima plesa

Ovo su glavne prednosti plesa i sigurni smo da će vam od sada dati puno razloga da ponekad padnete na ples.

Zapamtite da za početak ove aktivnosti morate se kretati samo onako kako vaše tijelo traži. Nema potrebe učiti fancy korake ili imati koreografiju ili klasu za neki specifičan ples.

Ako mislite da jako loše plešete, isprobajte satove zumba. Oni uče korake različitih glazbenih žanrova koji se lako mogu prilagoditi svakoj situaciji.

Osim toga, imate i mogućnost odlaska na osnovne satove plesa ili učenje iz online tutorijala.

Zapamtite da je krajnji cilj da se krećete dok se zabavljate.

Popularne Kategorije

Top