Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Prevladavanje straha od javnog govora

Strah od javnog govora, koji se naziva i glosofobija, jedan je od najčešćih fobija koje ljudi osjećaju. Stojeći pred auditorijem i razgovarajući dok se sve oči okreću zvučniku može ga paralizirati za nekoliko sekundi ako ne može kontrolirati svoje živce. Ali kako prevladati taj strah?

Oratorij je umjetnost koju je teško svladati za neke, ali poboljšanje je samo stvar prakse. Važno je razumjeti simptome i uzroke straha od javnog govora da interno rade i prevladati ga.

Koji su simptomi straha od javnog govora?

Svaka osoba reagira drugačije kada se podvrgne stresu nego što je uzrok javnom govoru. Stoga je potrebno biti pažljiv na sve znakove. Općenito se strah javlja kroz sljedeće simptome:

  • isparavanje
  • Drhtanje u rukama i glasu
  • Povećan broj otkucaja srca
  • Kratkoća daha
  • Neudobnost u želucu
  • mučnina
  • Pretjerana brzina govora
  • Cijeli blok kad ti um postane prazan

Pogledajte članak: Strah od ponovnog okupljanja

Ima onih koji uspoređuju živce s ujedom zmije. Kada je osoba počne osjećati, njihovo je tijelo paralizirano, baš kao i ugriz zbog otrova. To se događa kada govornik ostane bez riječi pred publikom i odmah se osjeća panika.

Ovi simptomi su tzv. Budnost tijela kada se osjećaju pod pritiskom ili prijetnjom. Instinkt preživljavanja pojedinca aktivira njegov obrambeni mehanizam, a kad panike može osjetiti potrebu da pobjegne iz ove stresne situacije.

Koji su uzroci?

  • nesigurnost
  • Neka traumatična iskustva povezana s javnim nastupom
  • Strah od odbijanja
  • Nisko samopoštovanje

Ako je osoba bila u situaciji koja ju je posramila, vjerojatno ju je psihološki obilježila. To uzrokuje da se osoba osjeća potisnuta, do točke panike kada se govori u javnosti.

Budući da smo društvena bića, ljudi često traže odobravanje i simpatije drugih da bi se osjećali dobro. Strah od pojavljivanja smiješno je nešto što vas ograničava u trenutku izražavanja svojih ideja i osjećaja.

Međutim, ovi strahovi mogu se prevladati s mnogo strpljenja i psihološkog rada.

Svakako pročitajte: Leteća fobija: kako je liječiti?

Kako ga prevladati?

Prevladavanje straha od javnog govora je individualni posao i zahtijeva snagu volje da se to postigne. Iako ste primili pomoć od svoje obitelji i poznanika kako biste se suočili sa svojim strahovima, samo vi imate moć promijeniti situaciju.

Evo nekoliko savjeta koje možete provesti u praksi kako biste prevladali strah:

Pripremite se

  • Poznavanje teme duboko i upravljanje vrlo dobro je neophodno za govor da izađe kako se očekuje. Nitko ne poznaje temu više od govornika.
  • Također je važno znati publiku kojoj će govor biti usmjeren, razmišljati kao publika i pripremati odgovore na moguća pitanja.

U praksi

  • Dobra tehnika za prevladavanje straha od govora u javnosti jest prakticirati ono što vi kažete nekoliko puta naglas. Uz pomoć zrcala, poznata ili poznata ova tehnika može biti vrlo korisna za poboljšanje govorništva.

  • Preporučuje se vježbanje odgovora kako bi se dao manje prostora za improvizaciju.

Dišite duboko

  • Vježbe disanja će biti od velike pomoći u održavanju kontrole tijela i uma pri započinjanju intervencije u javnosti.
  • Meditacijske vježbe mogu biti dio dnevne rutine za ublažavanje tjeskobe.

Obratite pozornost na govor tijela

  • Donošenje ispravnog držanja i povjerenja u govor učinit će veliku razliku u izražavanju u javnosti.
  • Opuštanje ramena, hodanje okolo ili blizu javnosti pružit će zvučniku veći osjećaj sigurnosti.

Interakcija s publikom

Iako je možda isprva teško zbog sramežljivosti, gledanje u oči i interakcija s njima povećat će povjerenje govornika. Za početak, preporuča se tražiti među ljudima koji su više zainteresirani za temu i inspiriraju sigurnost.

Strah od javnog govora nije trajan, već nešto savršeno kontrolirano. Um ima moć da poveća prevladavanje strahova, a odluka da se dominira ili dominira njima je u svakoj osobi.

A ti, što ćeš učiniti sljedeći put kada prestaneš govoriti u javnosti?

Top