Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

10 Trikovi protiv hrkanja

Hrkanje je problem koji pogađa i snorer i osobu koja može biti u istom krevetu ili u blizini, kao što obično ovaj neugodan zvuk prekida san. Hrkanje se događa kada postoji mala prepreka koja ometa prolaz zraka kroz stražnji dio usta i nosa.

Osim toga, to može biti simptom poremećaja koji se zove apneja za vrijeme spavanja, u kojem osoba može zaustaviti disanje djelomično ili potpuno nekoliko sekundi tijekom spavanja.

Iako se hrkanje ne smatra zdravstvenim problemom, činjenica je da može prekinuti san i biti znak da nešto nije dobro u tijelu.

Stoga se preporučuje konzultacija s liječnikom ako često patite od kroničnog hrkanja. U drugim slučajevima postoje različiti prirodni načini za borbu protiv njih i poboljšanje kvalitete sna.

Koji su uzroci hrkanja?

Hrkanje može biti proizvod prekomjerne konzumacije alkohola, prekomjerne težine ili pretilosti, prehlade ili respiratornih alergija.

Osim toga, može biti uzrok nazalne kongestije, završne faze trudnoće, deformacija u nosu ili devijacije septuma, među ostalima.

Pročitajte više: Prirodni tretmani alergije

Kako liječiti hrkanje?

Postoji nekoliko lijekova i prirodnih trikova koji pomažu u borbi protiv dosadnog hrkanja. Obratite pažnju i stavite ih u praksu.

Izbjegavajte alkohol i sredstva za smirenje

Pretjerana konzumacija alkohola, kao i sredstva za smirenje, uzrokuje depresiju središnjeg živčanog sustava, a opuštanje mišića dijafragme i čeljusti; što povećava rizik hrkanja.

Borba protiv prekomjerne težine i pretilosti

Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu ili pretilost, najbolje je početi tražiti zdravu prehranu, vježbanje i druge metode za mršavljenje.

Taj je faktor jedan od onih koji najviše utječu na proizvodnju hrkanja, jer otežava disanje jer pritisne dišne ​​puteve.

Saznajte više: Vrste pretilosti i njegovi glavni uzroci

Borba protiv alergija

Ljudi koji pate od alergija na dišne ​​putove također obično hrče više, pa je preporučljivo boriti se protiv njih s dekongestivom ili antihistaminom.

Osim toga, preporučljivo je izbjegavati nakupljanje prašine na namještaju, tepisima i zavjesama, jer to pogoršava problem.

Spava na tvojoj strani

Nekoliko studija je otkrilo da ljudi koji spavaju na leđima imaju tendenciju da više hrče, pa je poželjno spavati na njihovoj strani .

Kako bi se navikli na ovaj stav, dobar trik je staviti neke zamotane čarape ili teniske loptice na krevet, tako da kada ležimo na leđima osjećamo smetnju i da se vratimo na stranu.

Odabir višeg jastuka

Stavite jedan ili dva jastuka više, poboljšajte prolaz zraka kroz nos i boa; u stvari, može smanjiti hrkanje.

luk

Stari trik je rezati luk na pola i posuti po njemu dobru količinu soli. Učinite to na ploču blizu glave kreveta i ostavite je do sljedećeg dana.

Solna otopina

Slane otopine omogućuju vam da očistite kongestiju nosa koja sprječava otvaranje usta i stvara hrkanje.

Jednostavno pomiješajte pola žličice soli i prstohvat sode bikarbone u šalici vode na sobnoj temperaturi.

Kada ste spremni, nanesite nekoliko kapi na nosne prolaze.

Infuzija koprive

Infuzija koprive je jedan od dobrih lijekova za sprječavanje hrkanja. Jednostavno pomiješajte žlicu suhih listova koprive u šalicu kipuće vode.

Zatim ostavite stajati 10 minuta i pijte prije spavanja.

Žalfija

Salvia je idealna za borbu protiv različitih vrsta respiratornih problema, među kojima hrkanje. Da biste to iskoristili, jednostavno pripremite infuziju kadulje miješanjem nekoliko listova ove biljke u šalicu kipuće vode.

Konačno, ostavite stajati 10 minuta, procijedite i pijte prije spavanja.

Maslinovo ulje i rutina

Ovaj lijek sastoji se od miješanja čaše maslinovog ulja s 50 grama rue u hermetički zatvorenoj posudi.

Neka preparat marinira dva tjedna, nosi se i nanesi na nosnice i vrat. Ono što je ostalo od smjese pohranjeno je u tamnom spremniku.

Popularne Kategorije

Top