Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Postoje uzdasi koji sadrže više ljubavi nego bilo koji poljubac

Rečeno je da su uzdasi odgovori koji su nekoć stajali u zraku. I dok mnogi od njih ne sadrže više ljubavi nego bilo koji poljubac.

Međutim ... Što je istina u ovim bukolskim izrazima? Zanimljivo je koliko svijet emocija kao što je književnost i popularna psihologija izgrađena oko uzdaha izrazito romantična slika.

Uzdah je više od katarzičnog čina u kojem se možemo osloboditi pohranjenog stresa. To nam omogućuje da oslobodimo tu skrivenu bol, sjećanje koje još uvijek boli u nama.

Jer ako uzdišemo, to je zbog vrlo konkretnog razloga: ne umrijeti.

Danas, u našem prostoru, želimo vam objasniti kakvu funkciju imaju različiti uzdasi koji su dio našeg svakodnevnog života.

Sigurni smo da će biti od velike koristi.

Uzdahe su dio životnog ciklusa

Mi uzdišemo ne shvaćajući to. Možda nećete primijetiti nijednu od njih, ali na kraju jednog sata uzdahnemo do 12 puta . To je nesumnjivo nešto nevjerojatno, budući da vam je tijekom tih 12 puta vaš mozak spasio život bez vašeg znanja.

U nastavku ćemo detaljno objasniti.

Pročitajte i: "Prakticirajte ljubaznost, prekrasan način da se brinete o svom mozgu"

Pupci uzdaha našeg mozga

Prema studiji objavljenoj u časopisu Nature, naš je mozak taj koji odlučuje kakvu vrstu daha trebamo u bilo kojem trenutku.

Ali unutar ovog predivnog "središnjeg računala", oni koji zapravo odlučuju su dvije skupine neurona.

Oni koji su bili zaduženi za istraživanje odlučili su ovu znatiželjnu skupinu neurona nazvati "pupoljcima uzdaha".

Ovo evokativno ime je zapravo savršen mehanizam. Možemo ga opisati na sljedeći način:

  • Postoje slučajevi kad se naši alveoli kolabiraju.
  • Kada se to dogodi, sposobnost pluća da razmjenjuju kisik za ugljični dioksid ne može se koristiti tako učinkovito.
  • Ove dvije skupine živčanih stanica, takozvani "pupoljci uzdaha", odmah uočavaju tu malu neusklađenost i "žure u njihovu pomoć". To su dvije male strukture smještene u našem mozgu.
  • Zatim šalju zapovijedi tijelu da uzdahne, da bi mogli otvoriti alveole i tako dopustiti da unesu dvostruko više konvencionalnog volumena kisika nego u normalnom disanju.
  • Ovaj mehanizam je nešto što radimo nesvjesno, bez da ga shvatimo. Međutim, kao što smo ranije istaknuli, radimo to oko 12 puta svakih sat vremena i tako ponovno pokrećemo životni ciklus.

Emocionalni uzdasi

Sada znamo da doista ne uzdišemo da ne umremo. Ovaj biološki i esencijalni čin našeg opstanka određuje i objašnjava nehotične uzdahe.

Pročitajte i: "Svaki put kad sam razmišljao o ostavljanju svega"

Međutim, ljudsko biće karakteriziraju i takozvani emocionalni ili dobrovoljni uzdasi.

Možemo ih opisati na sljedeći način:

  • Uzdah je emocionalna katarza suočena sa stresom ili frustracijom.
  • Mnogi od nas dugo su uzdahnuli kad nešto ne ide dobro . Kada želimo, na primjer, neki ručni ili mentalni napor, a rezultat nije ono što smo očekivali.
  • Unatoč tome, uzdasi su "dimnjaci" gdje dopuštamo bol i bol.
  • Ovaj zrak koji smo ostavili osobi kojoj nedostaje.
  • To je jednako zanimljivo jer je zanimljivo: Karl Teigen je poznati znanstvenik na Sveučilištu za psihologiju u Oslu, Norveška, koji se specijalizirao za "emocionalne uzdahe".
  • Prema njegovom istraživanju, uzdah nam također pomaže suosjećati s nekim. Kada čujemo uzdahe prijatelja ili člana obitelji, tu gestu tumačimo kao negativnu emociju.
    Kao znak da trebamo dati podršku.

Toliko, tako da, prema dr. Teigenu, emocionalni uzdah također reagira na instinkt stvaranja veza s našom društvenom skupinom.

Duboko udahnite, opustite se

Kao što već znamo, naš mozak se brine o sebi kako bi nam omogućio da preživimo. Iz toga se može zaključiti da ljudsko biće može obavljati različite vrste disanja u skladu s trenutkom i potrebom.

Pročitajte i: "Kada ste jaki vaša jedina opcija"

Pristupi poput pozornosti ili yoge uče nas različitim vrstama dobrovoljnog i kontroliranog udisaja s vrlo konkretnim ciljevima:

  • Pomozite nam da budemo prisutniji.
  • Boriti se protiv stresa i voditi brigu o našem zdravlju.
  • Meditirati i postati svjesni sebe i naših potreba.

Za nas, preporučujemo sljedeće: naučite uzdisati . Jer u svakom dahu prepuštate napetosti, brige i, štoviše, obnovite ovaj "unutarnji ciklus života".

Zapamtite što bismo trebali učiniti jednom dnevno tijekom 20 minuta:

  • Nađite mirno mjesto za psihički odmor.
  • Sjednite uspravno.
  • Podignite prsa i odmorite nam ruke u krilu.
  • Duboko udahnite kroz nos, brojeći do četiri. Držite zrak još četiri sekunde, a zatim dajte dug i glasan uzdah koji traje sedam sekundi.

Jednom kada počnete svakodnevno raditi ovu laganu vježbu, vaše tijelo i um će primijetiti prednosti.

Top