Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Izliječite nesanicu uzimajući ovo piće prije spavanja

Nesanica je čest poremećaj spavanja, koji se javlja kada osoba ima poteškoća sa spavanjem, nastavi spavati nakon pauze ili oboje.

Može se pojaviti ozbiljnije nakon dana ispunjenog aktivnostima i stresom, ali u kroničnom stanju predstavlja i simptom neke tjelesne ili emocionalne bolesti.

Liječenje na vrijeme ključno je za smanjenje rizika od razvoja ozbiljnijih bolesti zbog nedostatka sna. Iako, u početku, nema takav relevantan učinak, izvjesno je da u srednjoročnom i dugoročnom razdoblju nesanica postaje potencijalni uzrok ozbiljnih zdravstvenih problema.

Dobra vijest za svakoga tko se želi boriti protiv nesanice je da ne morate uvijek uzimati lijekove za kontrolu.

Postoji niz prirodnih sastojaka koji, zbog svog kemijskog sastava, preferiraju odmor i smanjuju stalne epizode nesanice.

U ovom članku podijelit ćemo vrlo posebno i lako pripremljivo piće koje ne košta mnogo i koje je vrlo učinkovito u poticanju sna. Otkrijte ga odmah!

Lijek za poboljšanje kvalitete sna

Infuzija medicinske banane zaslužila je posebno mjesto među narodnim lijekovima za rješavanje poremećaja spavanja.

Uzimanje šalice prije spavanja osigurava opuštanje i priprema tijela za miran i dubok ciklus spavanja.

To je zbog važnog sadržaja kalija i magnezija, esencijalnih minerala za opuštanje mišića i promicanje komunikacije između krvnih žila.

S druge strane, to je jedna od namirnica s većim sadržajem triptofana, aminokiselina koja sudjeluje u proizvodnji serotonina, tvari koja se spaja s melatoninom kako bi potaknula spavanje.

Zahvaljujući tome, ovo prirodno piće je također veliki saveznik protiv uobičajenih emocionalnih problema kao što su depresija i nedostatak motivacije.

sastojci
1 banana s kore
1 litru vode
½ čajne žličice cimeta (izborno)

priprema
- Donesite vodu do ključanja.
- U međuvremenu dobro operite bananu i izrežite je na nekoliko kriški bez uklanjanja kore.
- Kada se voda prokuha, ulijte je u posudu i dodajte kriške banana.
"Ako želite, možete dodati pola čajne žličice cimeta kako biste uživali u njegovim umirujućim svojstvima.
- Dobro pokrijte i ostavite stajati najmanje 10 minuta.

Kako konzumirati


- Budući da je prirodna i ne uzrokuje nuspojave, možete piti ovu infuziju svaki dan.
- Važno je piti jedan sat prije spavanja, tako da ima vremena za stupanje na snagu.
- Idealno je da ga svakodnevno pripremite svježe, iako je moguće pohraniti ostatak u hladnjak kako bi konzumirali sljedeći dan.

Savjeti za bolje rezultate nesanice

Važno je uzeti u obzir da učinci ovog pića mogu varirati od osobe do osobe, ali i prema drugim navikama koje imamo tijekom dana.

Postoje brojne preporuke koje mogu poboljšati vaše rezultate do kraja nesanice.

Izbjegavajte vježbe prije spavanja

Sport stimulira proizvodnju endorfina i može biti razlog da se odmah ne naspava. Najbolje je vježbati dva do tri sata prije spavanja i nikada nakon osam sati noću.

Osigurajte da je okolina prikladna

Ambijent spavaće sobe također igra ključnu ulogu u postizanju dubokog odmora.

Udoban krevet, jastuci na pravoj visini i prozračno i tiho okruženje olakšavaju tijelu da se opusti za nekoliko minuta.

Izbjegavajte smetnje u sobi

Mobilni uređaji, računala i sve vrste uređaja koji emitiraju svjetlost mogu prekinuti spavanje.

To ometa proizvodnju melatonina i, u većini slučajeva, skraćuje vrijeme koje je najprikladnije za dobro spavanje (između 7 i 8 sati).

Održavajte rutinu spavanja

Tijelo je mudro i zna prepoznati odgovarajuće vrijeme za stimulaciju sna. Nastojanje da ostane budan dulje, unatoč tome što tijelo traži spavanje, dugoročno uzrokuje bijeg u biološkom satu i stvara poteškoće.

Povežite krevet sa spavanjem

Krevet nije mjesto rada niti mjesto za pripremanje obroka i grickalica. Raditi aktivnosti koje nisu odmor uzrokuje gubitak mentalne povezanosti sa spavanjem.

Ako imate problema s spavanjem posljednjih nekoliko noći, ne morate brinuti. Pokušajte ovdje navedeni lijek i preporuke dane za ponovno uspostavljanje sna.

Ako ništa ne djeluje, najbolje je konzultirati se s liječnikom kako biste dobili odgovarajuću procjenu i drugu vrstu liječenja.

Popularne Kategorije

Top