Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

9 namirnica koje imaju jaču kosu i nokte

Želite li jaču kosu i nokte? Onda znajte da niste sami, jer to je želja većine žena.

Vrlo je uobičajeno čuti od žena da su njihovi nokti slabi i lomljivi. Također se žale da je njihova kosa oštećena, slaba i pada na neobičan intenzitet.

Mnogi od njih koriste kozmetičke proizvode, pa čak i lijekove. Oni mogu pomoći u jačanju i promicanju zdravlja noktiju i kose.

Međutim, ponekad, da bismo postigli taj cilj, moramo se nadopuniti strategijom koja se brine o našem organizmu iznutra prema van.

Slabi nokti i kosa često su posljedica nedostatka hranjivih tvari koje ne unosimo pravilno u prehranu.

Zbog toga ćemo pokazati 9 namirnica koje vrijedi uključiti u prehranu za jaču kosu i nokte.

Ako vi ili netko koga poznajete pati od slabih i lomljivih noktiju i kose, budite sigurni da znate ove prave prirodne lijekove.

Snažnija njega kose i noktiju

1 - Mahunarke

Mahunarke nam daju vitamine i minerale, kao i izvrstan izvor biljnih proteina.

Budući da sadrže željezo, cink i biotin, izvrsni su za jačanje noktiju i kose, jer nam ovi hranjivi sastojci mogu puno pomoći u tom cilju.

O kojim leguminozama govorimo? Od graha, leće, graška i slanutka, na primjer.

2 - Bademi

Bademi su bogati vitaminom E, antioksidantom koji pogoduje proizvodnji kolagena i pruža protuupalne učinke tijelu.

Bogati su aminokiselinama i također su izvor kalcija, esencijalni mineral za zdravlje noktiju, kose, kože, zuba i kostiju.

Osim toga, u svom sastavu sadrže i vitamin B. To je najkorišteniji vitamin u propisanim dodacima za jačanje noktiju i kose.

Pročitajte također: Savjeti za jače nokte

3 - Zeleno lišće

Zeleno lišće kao što je kelj, špinat i blitva nude veliku raznolikost zdravstvenih prednosti. Njegova potrošnja je također povezana s jačim noktima i kosom.

Zeleno lišće sadrži cink i vitamine A, B i C koje tijelo koristi za obnavljanje i održavanje zdrave kože, kose i noktiju.

4 - Jaja

Jaja su izvrstan izvor bjelančevina i također sadrže vitamin D uz biotin.

Biotin ima važnu ulogu u razvoju keratina. Osobe s nedostatkom ove tvari obično imaju slabiju kosu i nokte.

5 - Losos

Losos je također vrlo zdrav izvor proteina i biotina. Osim toga, osigurava omega 3 masne kiseline koje smanjuju upalu i promiču zdrave nokte i kožu.

Kada govorimo o koži, tu smo uključili i skalp, pa su oni važan element za zdravlje kose.

6 - Paranski kesten

Ovaj brazilski orah također nam može pomoći da ojačamo nokte i niti. Jedan je od najboljih izvora minerala selena koji pomaže u poboljšanju zdravlja kose i noktiju.

Osim toga, selen je antioksidans koji prirodno jača naš imunološki sustav.

To vas također može zanimati: 5 prirodnih sastojaka za njegu kože, kose i noktiju

7 - Borovnice

Antioksidansi su ključni jer štite naše stanice i naše tijelo od preranog starenja i slobodnih radikala.

Ovi antioksidansi igraju važnu ulogu u zadatku jačanja noktiju i kose. Borovnice su među najboljim izvorima antioksidanata koje možemo pronaći.

8 - Pivo

Iznenađujuće, pivo nam može pomoći da imamo jaču kosu i nokte. To je zato što je važan izvor silicija, koji povećava cirkulaciju krvi u vlasištu i potiče rast pređe.

Jedna studija je pokazala da uzimanje dnevnog dodatka od 10 mg silicija može smanjiti krhkost kose i noktiju nakon 20 dana.

9 - Crveno meso

Crveno meso se čak može smatrati negativcem u mnogim aspektima vezanim uz zdravlje. Međutim, može ojačati slabe i lomljive nokte i kosu.

To je zbog prisutnosti proteina i, uglavnom, željeza, minerala koji su temeljni za zdravlje nokta i kose.

Osobe s nedostatkom željeza i anemijom obično imaju problema s gubitkom kose, pokazujući važnost u tom pogledu.

Sviđa li vam se ovaj članak? Zato ostanite s nama na našoj stranici.

Popularne Kategorije

Top