Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Simptomi glavobolje uzrokovane stresom

Kada smo pod stresom osjećamo ukočenost ili napetost uzrokovanu različitim, uznemirujućim ili iritantnim situacijama. Takve situacije mogu izazvati psihološke poremećaje i psihosomatske reakcije, kao što je glavobolja uzrokovana stresom.

Simptomi uzrokovani stresom su različiti i manifestiraju se s manje ili više jakim intenzitetom. Osim toga, možemo osjetiti lagani pritisak na glavu ili tipične bolove migrene.

Simptomi se također razlikuju u svakoj osobi. To može biti migrena, glavobolja, nesanica, umor ...

Kada se glavobolja javlja više od dva puta tjedno i nekoliko mjeseci, kaže se da patimo od kronične glavobolje.

Uzroci koji uzrokuju glavobolju kreću se od fizičkih, kao što su alergije koje uzrokuju sinusitis, pa čak i na vidovnjake, kao što je zabrinutost.

Stres je jedan od psihičkih uzroka koji češće uzrokuje glavobolju .

Neki uzroci glavobolje

  • stres;
  • Držite glavu u istom položaju dulje vrijeme;
  • Radite dugo ispred računala;
  • Nenormalan položaj glave tijekom spavanja;
  • Umor ili istezanje očnih mišića;
  • Pušenje, konzumiranje alkohola ili previše kofeina;
  • Sinusitis ili nazalna kongestija;
  • Hladnoća ili gripa;

Stres uzrokovan stresom nije povezan sa strukturnim oštećenjem mozga, niti s teškim bolestima.

Dnevne brige su jedan od uzroka stresa. Postoji velika razlika između razmišljanja i brige.

Kada mislimo, nastojimo riješiti probleme. Ali kad se brinemo, postajemo paralizirani u istom obrascu razmišljanja, što dovodi do umora vašeg uma i uzrokuje glavobolje.

S psihološkog stajališta, od velikog je interesa analizirati ovu bolest. Stres mobilizira kemiju mozga i mijenja ravnotežu mišića, kralježaka i živaca lubanje.

To povećava pritisak i to uzrokuje glavobolje.

Kada je stres blag ili kratkotrajan, ne uzrokuje štetu. Međutim, kada se dugotrajno produžuje, tijelo ostaje u stanju pripravnosti, što uzrokuje slabljenje obrambene strukture tijela, iscrpljenosti, glavobolja itd.

  • Stresna glavobolja rezultat je kontrakcije mišića vrata i vlasišta.

Simptomi glavobolje uzrokovane stresom

  • Glavobolja niskog intenziteta, neudobna i kontinuirana. Može se izolirati ili ponavljati svakodnevno.
  • Generalizirani bol i najjači u sljepoočnicama, vlasištu i na stražnjem dijelu vrata.
  • Umor.
  • Poteškoće sa spavanjem.
  • Bolovi u mišićima (ramena i gornji dio leđa).
  • Osjetljivost na promjenu vremena, buku i svjetlo.

Kada je bol blaga, može se liječiti kućnim lijekovima. Međutim, ako je bol jaka i postojana, trebamo potražiti liječnika.

Akcije za smanjenje stresne glavobolje

Ako se glavobolja uzrokovana stresom doda drugim simptomima kao što su napetost mišića ili brušenje zubi, možemo završiti patnjom intenzivne boli koja utječe na kvalitetu života.

Stoga je potrebno biti u stanju nositi se sa situacijama našeg svakodnevnog života koje negativno utječu na naše raspoloženje. Na primjer:

  • Uživajte u ugodnim aktivnostima kao što su slušanje glazbe, čitanje, sport, ples ili igranje s vašim ljubimcem.
  • Uzmite si vremena za vježbu opuštanja, kroz tehnike kao što su duboko disanje, joga i meditacija.
  • Olakšajte svoj život: Odaberite koje aktivnosti trebate raditi i učinkovito upravljati svojim vremenom.
  • Potražite podršku. Razgovor s obitelji ili prijateljima omogućuje vam bolje prevladavanje problema i kontrolu stresa.
  • Odbacite negativne misli. Na taj način možete se suočiti sa stresnim okruženjima.
  • Dobro raspoloženje je način olakšavanja stresa. Na taj način oslobađamo endorfine koji doprinose pozitivnom stavu.
  • Vježba sprječava i bori se protiv stresa.
  • Masaža. Sa svojim partnerom ili s profesionalnim maserima s kojima se osjećate ugodno
  • Ako je bol uzrokovana hladnoćom, zagrijte svoje tijelo.
  • Premjesti na spavanje. Također, usvojite dobro držanje pri čitanju, radu ili vježbanju. Spavajte i odmorite se ispravno.
  • Često vježbajte vrat i ramena.
Top