Preporučeno, 2020

Izbor Urednika

Navike ozljeđivanja ozljeda

Upala, plin, abdominalni pritisak ... crijeva obavljaju bitnu funkciju u našem tijelu i, na neki način, također su povezana s našim stanjima tjeskobe i stresa.

Postoje mnogi faktori koji utječu na vaše zdravlje, probleme koji ponekad mogu kulminirati, čak iu dobro poznatom iritabilnom crijevu. Što možemo učiniti? Koje navike trebamo promijeniti kako bismo održali dobro zdravlje crijeva.

1. Visoka razina stresa može oštetiti crijeva

Moramo ovo shvatiti ozbiljno. Tempo života koji trenutno uzimamo, naša žurba, briga, naša tjeskoba i naš stres izravno utječu na zdravlje našeg želuca i naših crijeva.

Postoje teorije koje govore o njima kao o "drugom mozgu", u stvari, gdje sintetiziraju neke neurotransmitore, stoga je važno dati neki balans i mir u našim životima.

Mnogi anksioznost može dovesti, prema mišljenju stručnjaka, do iritabilnog crijeva. Zbog toga treba napomenuti sljedeće:

  • Mijenja autonomni živčani sustav . Utječe na ispravnu pokretljivost crijeva, ubrzava ih ili usporava tempo.
  • Ona mijenja endokrini sustav . Povećava se proizvodnja nekih hormona povezanih sa stresom, kao što su adrenalin i kortizol, što uzrokuje probleme u probavi hrane.
  • Gutanje u suvišku . Poznato je da se neki ljudi navikavaju na prejedanje kako bi ublažili živce i tjeskobu, uzrokujući tako nakupljanje hrane koja se probavlja, što crijeva ne mogu tako brzo izvesti. Nastaju problemi probave i apsorpcije hrane.

Zapamtite da životne navike i emocije izravno utječu na naše tijelo, posebice na crijeva. Lakše se suočite sa životom i uživajte u životu i voljenim osobama s lakoćom.

Pročitajte također: Otkrijte važnost izražavanja emocija

2. Neispravna i pogrešna hrana

2.1. Izbjegavajte prženu, prerađenu, brzu hranu i hranu visoke masnoće

Burgeri, pomfrit, pržena piletina s puno ulja, pizze, kolutići luka; svi znamo kako prepoznati brzu hranu, međutim, u mnogim slučajevima obraćamo im se zbog nedostatka vremena ili jednostavno zato što nam se sviđa.

Ali koliko vam je puta palo na pamet da ste nakon jela osjetili, na primjer, bol u želucu ili crijevne grčeve?

Ove namirnice imaju samo topljiva vlakna, pa kada se konzumiraju pretjerano, stimuliraju crijevni trakt i mogu uzrokovati i proljev i zatvor.

  • Naputak: pećnicu koristite za kuhanje, jer će to značiti manje ulja. Primjerice, prilikom pripreme povrća, idealno je da se pare. A što se tiče najzdravijeg ulja koje se može koristiti, zapamtite da je uvijek ekstra djevičansko maslinovo ulje.

2.2. Izbjegavajte crveno meso

Zašto bismo izbjegavali crveno meso? Uglavnom zato što ih je teško uzimati, imaju puno masti i često ne znamo njihovo podrijetlo.

Preporučujemo čitanje: Pazite na crveno meso!

Uobičajeno je da se životinje genetski mijenjaju kako bi brzo rasle, čime se dobiva meso puno toksina koje uopće nije preporučljivo.

Savjeti za vaše zdravlje : najpreporučljivije meso je ono koje je vitko, kao što je piletina ili pureće meso. Prilikom kupnje istražite njegovo podrijetlo, gdje su stvorene životinje. Prilikom kuhanja izbjegavajte prženje. Najbolje je pripremiti meso jednostavnim receptima na roštilju ili u pećnici.

2.3 Izbjegavanje mliječnih proizvoda

Mliječni proizvodi su namirnice koje uzrokuju sindrom iritabilnog crijeva . Općenito, mnogi mliječni proizvodi čine nas bolesnima, nisu lako probavljivi i nemaju vlakna.

Oni također imaju masnoću i laktozu, uzrokujući ozbiljne probavne smetnje, što može uzrokovati proljev i zatvor. Bolje izbjegavajte mliječne proizvode kad god je to moguće.

  • Savjeti za vaše zdravlje : Jednostavno je, samo zamijenite kravlje mlijeko prirodnim, zdravim biljnim mlijekom kao što su zobeno mlijeko, riža, bademi, orasi, pa čak i pistacija. Lako ih je pronaći u trgovinama prirodnim proizvodima, a možemo ih i sami pripremiti. Vrijedi probati.

3. Korištenje nekih lijekova šteti crijevima

Postoje mnoge studije koje objašnjavaju da različiti zdravstveni problemi u našim crijevima, kao što je sindrom iritabilnog crijeva, mogu biti povezani s upotrebom antibiotika.

Mnogi ljudi su počeli razvijati ovu bolest odmah nakon što su pretrpjeli neke teške infekcije. Prekomjerna uporaba ovog lijeka izravno šteti našim crijevima.

Ali kako se to događa? Antibiotici ne razlikuju dobre i loše bakterije; njegova je funkcija u osnovi okončanje bilo kojeg mikroorganizma koji je ispred njega, tako da u našoj crijevnoj flori nastaju ozbiljne neravnoteže.

Ali moramo biti oprezni, jer isto se može dogoditi s drugim lijekovima poput onih koje koristimo, na primjer, za zatvor ili proljev. U tim slučajevima uvijek je bolje koristiti prirodne lijekove nego konvencionalne lijekove.

U svakom slučaju, i kako bismo se osjećali opuštenije, uvijek se moramo posavjetovati s liječnikom kako bi on mogao dati mišljenje i obavijestiti nas o nuspojavama lijekova koje uzimamo.

Top