Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Zašto patimo od plina? Uzroci i lijekovi

Plin ili nadutost su veliki problem za ljude koji pate od njih, ali su također znakovi da nešto ne funkcionira ispravno u našem probavnom sustavu: način na koji jedemo, hranu koju ne probavljamo ispravno, nedostatak probavnih enzima, stres i emocije, među ostalima.

U ovom članku ćemo objasniti različite uzroke koji mogu dovesti do ovog problema, kao i jednostavne i kućne lijekove koji će vam pomoći riješiti ovaj problem učinkovito i prirodno, bez potrebe za uzimanjem bilo kakvih lijekova.

Što uzrokuje plinove?

Postoji nekoliko različitih razloga koji uzrokuju plin ili nadutost nakon obroka. Prikazat ćemo neke od sljedećih stavki:

  • Jedite vrlo brzo bez da žvakate ispravno.
  • Razgovor tijekom obroka uzrokuje povlačenje zraka između žvakanja.
  • Hrana koja fermentira u našem želucu zbog nedostatka želučanih kiselina.
  • Hrana koju naše tijelo ne podnosi niti se ispravno asimilira. Najčešći su oni koji sadrže gluten ili laktozu.
  • Neravnoteža u crijevnoj flori.
  • Konzumiranje nadutih namirnica kao što su povrće, kupus, luk, artičoke itd.
  • Potrošnja nekih dodataka prehrani bogatih vlaknima, kao što su laneno sjeme i bokvica.

Osim toga, postoje i drugi izravni uzroci koji također uzrokuju pojavu plinova, uz sljedeće:

  • Stres i emocionalne napetosti
  • Sjedeći način života

Opustite se uz matičnjak

Prvi korak u izbjegavanju plina mora se ponovno naučiti jesti bez žurbe u ugodnom i mirnom okruženju, sam ili s dobrim društvom i bez obavljanja drugih zadataka.

Ako imate živčani karakter, doživljavate situacije stresa ili tjeskobe ili čak jedete u situaciji koja je izmijenjena, ne možete izbjeći, također možete uzeti infuzije koje vam pomažu da se opustite tijekom jutra ili popodne, nekoliko sati prije obroka, Jedan od najprikladnijih je matičnjak, koji uravnotežuje živčani i probavni sustav.

Ako ne možete uzeti infuziju, možete se odlučiti i za ekstrakt ili tablete.

Đumbir potiče probavu

Đumbir je vrlo koristan korijen za zdravlje iz nekoliko razloga, no u ovom ćemo članku istaknuti njegovo svojstvo poticanja izlučivanja želučanih sokova koji pomažu dobro probaviti hranu. Ako patite od gastroezofagealnog refluksa, imajući hiatalnu herniju, primjerice, ovaj će korijen biti vrlo pogodan za svakodnevno konzumiranje prije obroka. Može se uzeti infuzijom ili žvakanjem sirovog komada. Također možemo kupiti slastičarski đumbir, koji se kombinira sa slatkim i začinskim okusima te će biti izvrsno i zdravo predjelo.

Kuhanje s kimom i koromačem

Također se možete naviknuti na ideju uključivanja u obroke nekih ljekovitih biljaka koje pomažu u borbi protiv plinova, koristeći ih kao aromatične začine. Najučinkovitiji su kumin i komorač, a ne ustručavajte se dodati u svoja jela, osobito u slučaju nadutog povrća, kao što smo spomenuli na početku. Ove biljke će okusiti malo drugačije, ali bez vrlo drastične promjene, a ako ste raspoloženi da isprobate nove okuse, tu je!

Enzimi ananasa i papaje

Kad god jedemo meso ili ribu kao glavno jelo, popraćeno povrćem ili nekom salatom, možemo izabrati od deserta ili pratnje malo svježeg ananasa ili papaje, jer ova tropska voćka sadrži enzime koji nam pomažu probaviti bjelančevine. Međutim, ne konzumirajte ove plodove ako se glavno jelo temelji na brašnu (tjestenina, pizza, kruh, krumpir), jer bi u tom slučaju otežali probavu.

Općenito, samo su jabuka i kruška plodovi koji se mogu konzumirati za vrijeme ručka, jer drugi ometaju probavu, jer uzrokuju fermentaciju koja proizvodi plinove. Mnogo je zdravije konzumiranje voća usred jutra ili poslijepodneva.

U ljekarnama se također mogu naći dodatci koji se temelje na probavnim enzimima, koji se mogu konzumirati tijekom sezona za kraća razdoblja, bez zlostavljanja, jer je najbolje promicati pravilno funkcioniranje želuca.

Slike ljubaznošću nerdling i haleysuzanne

Top