Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Savjeti za smanjenje zadržavanja masnoće i trbuha

Trbuh je jedno od područja našeg tijela koje obično zadržava tekućine lakše tijekom godina i gdje su njihovi efekti izraženi. Danas ćemo govoriti o savjetima za smanjenje masnoće i zadržavanja tekućine u trbuhu.

Način života, prehrana, nedostatak tjelesne aktivnosti, među ostalim čimbenicima, mogu uzrokovati da naš abdomen nakuplja masnoću ili tekućinu, čineći je da natečen i utječe na naš fizički oblik.

U većini slučajeva pokušavamo sagorijevati masti za ugodniji izgled, a trbuh je vrlo teško područje za rad.

Da bismo mogli prikazati ravan trbuh, bez masnoća ili udaraca, podijelit ćemo sljedeće savjete kako bismo smanjili lokalizirano zadržavanje masti i tekućine u trbuhu, što je, kao što znamo, još jedna prepreka za postizanje ravnog trbuha.

6 ključnih savjeta za smanjivanje zadržavanja masti i tekućine u trbuhu

  • Izbjegavajte višak natrija: vrlo je važno uzeti u obzir da bismo trebali znatno smanjiti unos soli ili odabrati drugu alternativu za začiniti hranu. Višak soli je jedan od glavnih uzroka zadržavanja tekućine u trbuhu, a gotovo svatko čini pogrešku konzumiranjem pretjerano. Također je prikladno dodati i potrošnju hrane bogate kalijem, jer neutralizira razinu natrija i pomaže uravnotežiti pH tijela .
  • Vježba: Najučinkovitiji način za smanjenje ili čak uklanjanje abdominalnih masnoća i pražnjenje trbuha. Idealno je dobro obaviti aerobnu aktivnost i nadopuniti je abdominalnim vježbama.
  • Pijenje više vode: Pijenje čaše vode post je idealno kako bi se spriječilo zadržavanje tekućine u trbuhu. Osim toga, dokazano je da voda poboljšava funkcioniranje metabolizma, što stimulira sagorijevanje masti.

Više savjeta

  • Konzumiranje više diuretskih namirnica: Diuretična hrana idealna je za uklanjanje tekućine koja se zadržava u tijelu i onih toksina koji nas tjeraju da udebljamo. Idealno je povećati potrošnju diuretičkih namirnica kao što su ananas, artičoke, lubenice, rajčice, šparoge, među ostalima.
  • Dobro spavajte: ova jednostavna navika je ključ za uklanjanje abdominalnih masnoća i općenito gubitka težine. Spavanje manje od 6 sati može stimulirati proizvodnju hormona koji se zove kortizol, a to je ono što potiče skladištenje masti u trbuhu.
  • Dobro jesti i na zdrav način: vrlo je važno promijeniti prehrambene navike i eliminirati iz prehrane sve te namirnice za koje znamo da nas tjeraju da udebljamo. Trebalo bi značajno povećati potrošnju voća, povrća i cjelovitih žitarica. Također je važno dijeliti obroke u 5 ili 6 obroka dnevno, dobro žvakati hranu i bez razloga preskočiti doručak.

Otkrijte: 3 kućne trese za borbu protiv zadržavanja tekućine

Domaći recept za smanjenje retencije masnoća i trbuha

Kao što je zadržavanje masti i tekućine naše glavne prepreke za napuštanje našeg trbuha ravno.

Podijelit ćemo s vama vrlo učinkovit kućni recept koji pomaže u borbi protiv zadržavanja tekućine u trbuhu i eliminirati one toksine i jalove koji čine da naš abdomen izgleda više natečen.

Vidi također: Koji su glavni uzroci zadržavanja tekućine?

sastojci

  • 1 žličica maslačka u prahu.
  • 1 komad đumbira.
  • 1 sjeme kardamona.
  • 1 komad cimeta.
  • 5 listova mente.
  • 1 šalica i pol vode.
  • Med pčela (po izboru).

Način pripreme

Sve sastojke stavite u vodu, s izuzetkom meda. Nakon toga prokuhajte i kuhajte 5 do 10 minuta. Napokon, procijedite čaj, zasladite ga medom i konzumirajte 2 do 4 šalice dnevno.

Važno: Dandelion čaj je kontraindiciran za osobe koje pate od problema vezanih za žučnjak. Preporučljivo je izbjegavati njegovu konzumaciju i unaprijed se posavjetovati s liječnikom.

Sjeti se!

Ovaj recept je smanjenje masnoća i borba protiv zadržavanja tekućine u trbuhu, što vam može pomoći u postizanju ravnog trbuha.

Ne zaboravite da ne postoje čudesni proizvodi za smanjenje masnoća, ali uz disciplinu, predanost i nekoliko trikova možemo postići tijelo koje tako želimo.

Popularne Kategorije

Top