Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Vježbe za borbu protiv prezbiopije ili umornog vida

Liječnici uvijek kažu da je prezbiopija ili umorni vid neizbježno dio starenja. Međutim, možemo također misliti da bi to moglo biti neravnoteža uzrokovana prekomjernim radom.

U ovom ćemo članku objasniti neke vježbe koje pomažu opuštanju i tonusu očne muskulature .

Ako se naviknemo da ih radimo nekoliko minuta dnevno, naša vizija će se uvelike poboljšati, pa čak i prezbiopija može nestati.

Masaža i grimasa

Prije početka vježbi važno je opustiti mišiće koji okružuju naše oči . Počevši od unutarnjeg korijena obrva, pritisnite ih u male, gotovo neprimjetne krugove i slijedite put do vanjske strane obrve, a zatim siđite i slijedite cijelu konturu dok ponovno ne dođete do vrha obrve.

Ako želite, za masažu možete upotrijebiti malo bademovog ulja ili ulje večernje jaglaca.

Osim toga, još jedan proces koji pomaže da se opustite umorni pogled je posvetiti minutu dana da napravi sve vrste grimasa .

Pokušajte pomicati sve dijelove lica: usne, čeljust, jezik, obraze, oči, obrve, kapke, nos, itd.

Zatim se odmorite nekoliko trenutaka prije nego što slijedite i duboko udahnete. Ovo je također vježba kako bi naše lice bilo mlado.

Preporučujemo da pročitate: Ove hidrogelne rožnice mogu dati očima milijune ljudi

Masaže očiju

Masaža očiju jedna je od najugodnijih vježbi za ublažavanje umornog oka. Da biste to učinili, trljajte ruke kako bi ih se ugrijale, osobito ako imate hladne ruke, i poduprite ih dlanovima u zatvorenim očima.

Također, ako imate suhe oči, trepnite nekoliko puta za redom, i na kraju, zatvorite oči čvrsto i zatim ih opustite.

Otkrijte: 10 vježbi i nešto hrane da biste imali dobar vid

Svjesna napetost

Često mnogi ljudi doživljavaju naprezanje očiju zbog prekomjernog naprezanja očnih mišića bez da to shvate.

Stoga ćemo vas u ovoj vježbi naučiti da svjesno pritisnete oči da ih opustite.

Bilo koje vrijeme je dobro za vježbu, pogotovo kada provodimo sate ispred računala ili televizije.

Vježba je zatvoriti oči i postati svjesna pritiska kapaka, pa čak i očne jabučice.

Isprva će se činiti da su opušteni, ali ako se koncentriramo vidjet ćemo da stežemo kapke, da se očna jabučica ne odmara u prostoru, da su naši obrazi visoki, obrve i obrve čvrste, itd.

Prvih nekoliko puta može se koristiti za izmjenu opuštanja i napetosti koje smo ranije spomenuli (stisnuti oči nekoliko sekundi i opustiti se, itd.).

Okreni oči

Ova vježba je izvrsna za rad na kosim mišićima oka i vrlo je učinkovita u borbi protiv umornog vida : jednostavno se sastoji od gledanja vrha nosa.

Ako je isprva teško, počnite s stavljanjem prsta naprijed i približite ga nosu. Također možete ići prateći nos do vrha nosa.

Nevjerojatno je kako možemo promatrati dijelove našeg lica bez potrebe za ogledalom.

Nemojte pritiskati 10-15 sekundi bez odmora, osobito prvih nekoliko puta.

Krugovi

Jedna od najosnovnijih vježbi je napraviti krugove s vizijom, pokušavajući napraviti krug što je moguće okrugliji, najprije na jednu stranu, a zatim na drugu.

Međutim, obratite pozornost na dijelove očiju koji žele izbjeći zakrivljenu liniju ili skočiti u nekom trenutku. Na taj način radimo različite očne mišiće.

Pogledajte izbliza, skrenite pogled

Najbolji način za rad umornog vida je da možete izaći u potrazi za otvorenim prirodnim okruženjem. Usredotočite se na bliske detalje (cvijet, kamen, itd.) I izmjenjujte panoramske poglede, prisiljavajući pogled koliko god možete.

Osim toga, boje prirode, osobito zelene, imaju terapijski učinak koji je uravnotežen, opuštajući i osnažujući. To će nam pomoći da poboljšamo vid i raspoloženje.

Svježa voda

Drugi način opuštanja i toniranja naše mišiće okulama je prskanje očiju hladnom vodom .

Isto tako, to možemo učiniti kad god to poželimo, tijekom dana, a to će biti posebno učinkovito kada osjetimo da su naše oči crvenkaste ili vrlo vruće.

Top