Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Hrana za prestanak pušenja

Pušenje je problem koji svake godine utječe na živote tisuća ljudi diljem svijeta. Također negativno oštećuje ljude koji su pasivno izloženi dimu u okolini.

Postoji nekoliko metoda za prestanak pušenja, ali danas ćemo govoriti o određenim namirnicama koje mogu pomoći u procesu iskorjenjivanja ove štetne navike. Treba napomenuti da, bez čvrste odlučnosti da se prestane pušiti, korištene metode možda neće imati očekivane učinke.

Ispravna prehrana odražava se na zdravom tijelu s dovoljno energije za rad u optimalnom fizičkom stanju. Jedan od glavnih strahova pušača je mogućnost dobivanja na težini kad odustanu. Međutim, pokazalo se da pažljivim usmjeravanjem uravnotežene prehrane bivši pušač neće imati razloga za dobivanje na težini, a osim toga, uravnotežena prehrana može vam čak pomoći da prestanete pušiti.

Ako ste donijeli odluku da prestanete pušiti, pročitajte kako biste razumjeli koju hranu ćete morati uključiti u prehranu i koje ćete je isključiti. Postoje namirnice koje pojačavaju okus cigareta i druge koje ga čine neugodnim.

Što su ove namirnice?

Među namirnicama koje čine okus cigarete neugodnim su: voće, povrće i mliječni proizvodi. A oni koji pojačavaju njegov okus su: kava, alkohol (osobito pivo) i meso. Stoga možemo razumjeti zašto je uobičajeno vidjeti ljude koji puše dok piju kavu, piće ili nakon konzumiranja jela s mesom.

Dakle, ideja je da se koriste namirnice koje mijenjaju okus cigarete, čineći ga neprijatnim, kao saveznici u borbi za prestanak pušenja i na taj način izbjegavajući one koji povećavaju ili poboljšavaju njegov okus. Za ovu promjenu u vašoj prehrani nije neuravnoteženo, važno je da se posavjetujete sa svojim liječnikom ili nutricionistom, koji će vam pomoći na objektivan način razraditi uravnotežen jelovnik, izbjegavajući dobivanje na težini povezano s anksioznošću koja nastaje zbog prestanka pušenja, a prije svega izbjegavajući nedostatak hranjivih tvari u tijelu.

Dobra hidratacija

Voda ne može biti odsutna u ovom procesu jer će pomoći očistiti vaše tijelo od toksina i nečistoća pohranjenih pušenjem. Preporučuje se i vježbanje na vježbama, ako je moguće na otvorenom, kako bi se vježbalo pluća i srce, koji su najviše ugroženi organi kod pušača. Dopustite plućima da se napune svježim zrakom kako bi nahranili stanicu vašeg tijela.

Uvijek imajte na umu da osim što utječu na vaše zdravlje općenito, cigarete utječu na zdravlje vaše kože, što nije teško dokazati, jer možemo vidjeti da su pušači stariji nego što zapravo imaju. izgledaju mlađe i imaju lijepu, zdravu kožu bez bora i znakova izražavanja, donijeti odluku da napuste ovu lošu naviku.

Uz sve zlo koje proizvodi pušenje, ono također uzrokuje žutilo zuba, loš zadah, smanjuje plodnost kod muškaraca i žena i povećava rizik od seksualne nemoći.

Sada znate nešto više o negativnim posljedicama pušenja, imate li hranu kao saveznika u procesu prestanka pušenja i posavjetujte se sa svojim liječnikom, samo on vam može pomoći ako trebate neku vrstu lijekova.

Hrana koja stimulira okus cigarete može se postupno ponovno ugraditi u vašu prehranu čim prođe najmanje tri tjedna od početka procesa. I zapamtite da svaki put kad pokušate zapaliti cigaretu, ona će vam oduzeti dragocjene minute života.

Kao što smo već spomenuli, pušenje cigareta usko je povezano s problemima srca i pluća, što može imati ozbiljne posljedice na vaše zdravlje, što dovodi do života punog poteškoća, pa čak i prerane smrti.

Top