Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Zumba, zabavan način za izgubiti težinu

Zumba je sve popularnija zahvaljujući dvjema velikim vrlinama: zabavlja nas dok plešemo i pomaže nam izgubiti težinu. Zahvaljujući tome, ona je postala prvi izbor za mnoge ljude koji nisu ohrabreni da odu u teretanu kako bi mršavili.

Saznajte kako ova aktivnost pridonosi gubitku težine.

Zašto je važno izgubiti težinu na zabavan način?

Postoje ljudi koji nažalost žive opsjednuti gubitkom težine. Uzrok može biti poteškoća u vašem tijelu da izgube težinu, ili nedostatak konzistentnosti u smislu dobrih prehrambenih navika i sporta. Međutim, ovaj problem stvara mnogo frustracije za one koji ga pate, a može čak dovesti do stanja tjeskobe i depresije.

Temeljno je promijeniti način na koji razumijemo naše tijelo. Moramo imati uravnoteženu težinu za zdravstveni problem i osjećati se dobro u sebi . Međutim, to ne bi trebalo biti tjeskoba i svakodnevna krivnja, već izazov u našem životu.

Način na koji se to može postići na konačan način je usvajanje zdravog odnosa s hranom i učenje kako uživati ​​u tjelesnoj aktivnosti. Zbog toga danas možemo otkriti bilo koju od novih disciplina koje nude akademije. Vrlo je vjerojatno da će neki odgovarati našim osobnim ukusima. Čim počnemo, nećemo moći prestati sudjelovati.

Ne propustite: Zašto toliko ljudi prakticira zumbu? Otkrijte prednosti koje stoje iza ove aktivnosti!

Što je zumba?

Zumba je tjelesna aktivnost koja se prakticira gotovo 30 godina, iako je postala popularna uglavnom u posljednjem desetljeću. Većina akademija izvodi ovu disciplinu, ili neku sličnu varijantu, jer je buzz snimio njegov tvorac, Alberto Perez.

Zumba se temelji na različitim koreografijama latinoameričkih ritmova, kao što su reggaeton, bachata, salsa, merengue, cumbia ili samba. Ovi plesovi su kombinirani s aerobnim rutinama, kako bi se postigla vrlo učinkovita vježba za mršavljenje.

Vježbanjem zumbe naše tijelo sagorijeva mnogo kalorija dok toniziramo mišiće i dobivamo fleksibilnost. Osim toga, ovi plesovi nas približavaju latinskim ritmovima na vrlo ugodan i pristupačan način za svakoga, čak i za djecu.

Danas postoje i varijante za vježbanje sa stepenicama, u vodi, sa stolicom itd.

Zumba sesija

Zumba sesija traje između 50 i 60 minuta . Na početku i na kraju, obično se radi kratak slijed istezanja kako bi se zagrijali i opustili mišići i spriječile ozljede. Također se koristi za aktiviranje ili opuštanje metabolizma, jer se tijekom plesa postiže veliki intenzitet.

Pjesme nam omogućuju stvaranje različitih vrsta sekvenci koje se ponavljaju kako bi se olakšalo njihovo izvođenje. U tom smislu, latinska glazba olakšava pamćenje pokreta povezanih s stihovima pjesama . Osim toga, kao poznate teme, zabava je zajamčena.

Ne propustite: S ovih 6 praksi, moći ćete ojačati svoje trbušne mišiće i poboljšati fleksibilnost

Kako izgubiti više težine sa zumba sjednicama?

Da biste povećali potrošnju energije i lakše izgubili težinu tijekom zumba sesije, preporučujemo sljedeće savjete:

  • Pijte vodu prije, za vrijeme i nakon sjednice, ne samo da izgubite težinu, nego i zato što možete postati dehidrirani.
  • Nemojte jesti prije nego počnete vježbati Zumbu, jer možda imate lošu probavu zbog visokog intenziteta vježbanja. Možete jesti do sat vremena prije aktivnosti nešto hranjivo, ali u malim količinama.
  • Pokušajte konzumirati neki protein prije nego prođe pola sata nakon sesije . Na taj ćete način ubrzati oporavak, a vi ćete više tonirati mišiće.
  • Ako poslijepodne prakticirate zumbu, bilo bi idealno imati puno povrća (salata, biljna krema, gazpacho, pirjano povrće itd.) I proteina (nemasno meso, riba, povrće, svježi sir). Ugljikohidrati su mnogo više preporučeni tijekom dana ako je vaš cilj izgubiti težinu.
  • Kombinirajte aerobne aktivnosti s anaerobnim aktivnostima . To znači da osim intenzivne tjelovježbe koja vas čini znojem, ne zaboravite ojačati svoje mišiće. Što više mišića imate, to će vaš metabolizam ubrzati, a više ćete kalorija sagorijevati. Osim toga, vaše tijelo će se oblikovati, a vaše zdravlje će vam zahvaliti.
Top