Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

7 prednosti konzumiranja repe

Cikle se mogu koristiti u salatama, juhama, otkucajima i konzervama. Čak se koristi i kao prirodna boja.

Iako je hrana dostupna tijekom cijele godine, neki je konzumiraju vrlo malo.

Konzumiranje repe dovodi vas bliže cilju dobivanja vitamina, minerala i organskih spojeva potrebnih za svakodnevni život. Budući da ima malo kalorija i nema kolesterol, dobra je alternativa kao zamjena za slatkiše.

U ovom članku ćemo govoriti o 7 najboljih prednosti konzumiranja repe.

1. Poboljšava zdravlje srca

Vlakna šećerne repe pomažu u smanjenju lošeg kolesterola i triglicerida, a povećavaju dobru tjelesnu masnoću.

To smanjuje rizik od srčanih problema.

Betain u repi pomaže nižim razinama homocisteina, tvari štetne za vaše krvne žile.

Iz tog razloga, konzumiranje ovog povrća pomaže na mnoge načine spriječiti kardiovaskularne bolesti kao što su ateroskleroza, srčani udar i moždani udar.

Pročitajte također: Koje su prednosti zelenih sokova za zdravlje

2. Pomaže u sprečavanju određenih vrsta raka

Rak kože, pluća i debelog crijeva može se spriječiti ako počnete redovito konzumirati repu.

To je zato što ovaj korijen sadrži pigment koji se zove betacijaanin koji može usporiti rast stanica raka.

Nitrati koji se koriste kao konzervansi u nekim jelima mogu stimulirati proizvodnju nitrozaminskih spojeva u vašem tijelu, što vas dovodi u opasnost od raka.

Uključivanje repe kao dio obroka ili kao sok dva ili tri puta tjedno inhibira mutaciju stanica i usporava rast određenih tumora.

3. Jača imunološki sustav

Cikla je vrlo bogat izvor vitamina C. Ovaj vitamin pomaže u sprečavanju simptoma astme i snažan je antioksidans.

To znači da pojačava vaš imunološki sustav i poboljšava aktivnost bijelih krvnih stanica.

Razboliš li se cijelo vrijeme? Ako je tako, vjerojatno je da vaše tijelo nije spremno suočiti se i savladati viruse, bakterije, gljivice i toksine koji postoje u okolišu.

Stvarnost je da su oni prisutni u svakom trenutku.

4. Izbjegavajte probleme s vidom

Beta-karoten koji dobivate kada konzumirate repe sprječava sljepoću uzrokovanu oštećenjem makule i smanjuje šanse da patite od katarakte.

Iako su ova dva problema vrlo česta tijekom godina, ne bi se trebali prepustiti patnji s njima.

Ako su se već pojavili problemi s vidom, mislite da još uvijek imate vremena zaustaviti svoj napredak.

Osim što slijedite upute liječnika, uključite ovaj ukusni sok u svoju prehranu najmanje jednom tjedno:

sastojci

  • Sok od 1 velike naranče ili 2 male
  • 1 mala repe
  • 2 mrkve

priprema

  • Sve prebacite u miješalicu dok ne dobijete homogeni sok. Zatim konzumirajte odmah kako biste spriječili gubitak svojstava.

5. Svojstva afrodizijaka

Konzumiranje repa djeluje kao seksualni pojačivač ili afrodizijak. Ovaj učinak pripisuje se njihovoj visokoj razini bora, koja uvelike povećava spolne hormone.

To pomaže:

  • Povećajte svoj libido
  • Optimizirajte plodnost
  • Poboljšati pokretljivost spermija

Sada, znate: ako vaš partner i vi tražite trudnoću i do sada niste imali sreće, pokušajte češće konzumirati repu.

6. Povećava razinu energije

Beets sadrži značajnu količinu ugljikohidrata koji pružaju zdrav kalorije vašem tijelu.

U danima kada trebate više energije, trebali biste razmotriti uključivanje ovog korijena umjesto energetskih pića ili prerađene hrane.

Kada vaše tijelo ima dovoljno ugljikohidrata, ono može hraniti sve funkcije potrebne za ispravan rad.

Također možete bolje disati kada vježbate, jer će se kisik bolje apsorbirati.

Ako se osjećate kao da jedete nešto hrskavo prije izlaska na trčanje, pokušajte pripremiti grickalice od cikle. Oni su također idealni za zadovoljavanje poriva da se jede aperitiv kada gledate film bez konzumiranja dodatnih kalorija.

Posjetite ovaj članak: Oporavite energiju uz ovaj super doručak

7. Sprječava fulminantne srčane udare

Nedostatak kalija u vašem tijelu može povećati rizik od moždanog udara. U tom ćete korijenu pronaći količinu kalija koju trebate.

Stoga je preporučljivo u hranu uključiti hranu bogatu ovim mineralom.

Kalij je vrlo važan jer je vazodilator, što znači da pomaže u opuštanju krvnih žila, smanjujući krvni tlak.

Time se smanjuje rizik od pojave krvnih ugrušaka, što može pridonijeti začepljenju vaših arterija, što dovodi do mnogih problema.

Nemojte konzumirati previše repe

Unatoč ovih 7 pogodnosti koje dobivamo od konzumiranja repe, vrlo je važno da ne pretjerujete. Ovo povrće sadrži oksalate, elemente koji mogu uzrokovati kristalizaciju određenih tjelesnih tekućina.

Trebate izbjegavati uporabu repa ako imate problema s bubrezima ili žuči.

Top