Preporučeno, 2020

Izbor Urednika

7 savjeta za smanjenje stresa prilikom dolaska kući

Stres je jedan od najgorih neprijatelja našeg zdravlja; srčani problemi, rizik od srčanog udara, slabljenje imunološkog sustava, itd. Razmišljajući o tome, danas ćemo govoriti o 7 savjeta za smanjenje stresa kada dođete kući.

Moramo promijeniti naše navike. Kada dođemo kući, uvijek nas čekaju nove obveze, ali je potrebno zastati na putu, pa želimo ponuditi neke savjete kako biste se jednostavno opustili.

Djeca, kućanski poslovi, priprema hrane itd. Kada stignemo kući, čeka nas beskrajan broj zadataka koji nenamjerno postaju novo proširenje posla.

Ako, osim toga, nosimo svoje probleme i brige u naše umove, akumuliramo sve više i više stresa svaki dan dok ne postanemo začarani krug iz kojeg ne možemo pobjeći.

Kako bi bilo da počnemo mijenjati sitnice? Što ako u svoje živote pokušamo uvesti sljedeće savjetnike?

Smanjite stres kada dođete kući: jednostavan savjet

1. Skinite cipele

Neki kažu da to nije zdravo. Ali, nekoliko stvari je jednako udobno kao dolazak kući i skidanje cipela kako biste se osjećali mirno kako biste stupili u kontakt s spokojstvom našeg doma.

Hodanje bosonogi aktivira mnoge naše vitalne funkcije: potiče cirkulaciju, daje snagu u venama, jača živčani sustav, smanjuje stres, a još više ako to radimo na površini poput trave ili pijeska na plaži. To je opuštajuće iskustvo koje možemo prakticirati kada dolazimo kući.

Pročitajte također: Njega kože nakon dana na plaži

2. Svijest

Kada dođete kući, morate shvatiti da je vaša odgovornost za posao gotova. Koliko god je to moguće, morate razdvojiti dva okruženja: osobno i profesionalno.

Kada ste u svom domu, shvatite da je to vaše vrijeme i vaš život; to je mjesto gdje su vaši najmiliji i gdje su najvažnije stvari. Morate uživati ​​u njima i vama. Uspostavite razdvajanje.

3. Uzmite malo šetnje kako biste smanjili stres

Pola sata je dovoljno, ne trebamo više. Samo idite u park, na primjer, poput šetnje kako biste oslobodili napetosti, vježbali svoje tijelo i ponudili malu dozu endorfina kako bi uklonili toksine, aktivirali naše tijelo i odmorili naše umove.

Ne košta ništa i odličan je način za oslobađanje od stresa, a ako to učinimo s našim partnerom ili prijateljem, to je puno bolje.

Znati: 7 prednosti svakodnevnog hodanja

4. Malo dremeža za smanjenje stresa

Ne morate spavati 1 sat, uopće ne. Dremanje od 15 ili 20 minuta dovoljno je da se povrate energije, podignu i isprazne napetosti.

Nije ni potrebno da padnete i duboko spavate; ležite na kauču, podignite noge i zatvorite oči na nekoliko minuta dok malo više dišete. To će biti dovoljno da se stres stavi na stranu i uđe u stanje opuštanja.

5. Opuštajuća kupka za smanjenje stresa

Malo je stvari opuštajuće od toga. Uzmite najmanje pola sata i namočite u vrućoj kadi - ili pod tušem - pustite svoje tijelo da se uključi s ovim ugodnim osjećajem olakšanja.

Tako ćemo opustiti živčani sustav, ublažiti bolove i upale, eliminirati toksine itd.

6. Nemojte raditi dvije stvari odjednom

Dolazite kod kuće i počnite kuhati dok pohađate djecu, peglate, gledate na dnevni red razmišljajući o tome što ćemo sutra učiniti, itd. Koliko stvari možemo učiniti u jednom trenutku kad stignemo kući?

Pokušajte biti svjesni tih stvari kako biste osigurali ravnotežu i održali mir uma dok izbjegavate nove situacije stresa.

7. Duševni odmor

Opustite se deset minuta razmišljajući o svojim stvarima. Pozovite vrijeme u sebe, razmišljajući o svojoj sadašnjosti i onome što želite za svoju budućnost. Njegovajte sve što imate i sve dobre stvari koje imate.

Ponekad stres uzrokuje da izgubimo vidokrug sve dok ne zaboravimo sve što nam je najvažnije, do te mjere da ne znamo koji su naši prioriteti.

Vaše zdravlje je najvažnije. Opusti se, nasmiješi se, zamisli lijepe stvari. To je stvarno lako.

Top