Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

5 otkucaja s bananama i jagodama za doručak

Beats s banana i jagode su jedan od najboljih izbora nakon zelenih sokova. Ovo je stvarno ukusno i vrlo hranjivo.

Banana je jedna od namirnica koja ima najmanje nezadovoljstva u nepcu ljudi. Bez sumnje, atrakcija leži u njenom slatkom okusu. Njihova visoka razina triptofana potiče proizvodnju serotonina, tako da pomaže u poboljšanju raspoloženja.

Banana također osigurava kalij i vitamin B6. Ako prije vježbanja konzumirate dvije banane, dobit ćete svu energiju potrebnu za najintenzivnije aktivnosti. Osim toga, pomaže regulirati razinu šećera u krvi .

S druge strane, jagode su jedan od najboljih izvora vitamina C i K. Oni su također bogati vlaknima, folnom kiselinom, manganom i kalijem. Oni također daju velike količine flavonoida i fitonutrijenata. Zapravo, boja koju posjeduju rezultat je ove dvije komponente. Jagode pogoduju probavi, izbjeljuju zube i bore se protiv iritacije kože.

Tuče s bananama i jagodama

Sada kada znate prednosti konzumiranja ovih voća posebno, vrijeme je da znate najbolje otkucaje s bananama i jagodama. Napravili smo popis za sve ukuse i sigurno ćete pronaći onaj koji će zadovoljiti vaše nepce.

1. Klasični napitak od banana i jagoda

Ovo je najklasičnija opcija za tucanje banana i jagoda iz jednostavnog razloga: savršena je za hlađenje u vrućim danima. Iako recept ukazuje na to da koristite redovito mlijeko, možete ga zamijeniti s bademovim mlijekom ili kokosovim mlijekom kako biste promijenili okus i učinili ga lakšim.

sastojci

  • 1 kockica leda
  • 1 šalica mlijeka
  • 1 srednja banana
  • 2 žlice meda
  • 1 šalica svježih jagoda

priprema

  • Pobijedite sve sastojke dok ne dobijete homogenu smjesu. Poslužite i uživajte, jer se banana brzo oksidira.

2. Pobijediti banane, jagode i borovnice

Drugi pogodak s bananama i jagodama je doista ukusan i bogat antioksidansima. To je sjajan način da vaša djeca budu dobro nahranjena bez pretjeranog naprezanja. Borovnice su niske kalorije, ali su bogate vlaknima, vitaminom C i vitaminom K. To znači da pomažu u borbi protiv posljedica izlaganja suncu tijekom vremena.

sastojci

  • 1 kockica leda
  • 1 srednja banana
  • ½ šalice borovnica
  • 2 žlice meda
  • 2 svježa lišća mente
  • ½ šalice svježih jagoda
  • 1 šalica mlijeka bez masnoće

priprema

  • Pobijedite sve sastojke dok ne dobijete homogenu smjesu. Poslužite i uživajte.

3. Pobijediti kupus, banane i jagode

Nisi li mislio da ćeš naći zeleni udarac na popisu pogodaka s bananama i jagodama? Pa, evo ukusnog recepta.

Kupus je zeleni list s najvećom količinom hranjivih tvari, a okus se savršeno uklapa s okusom jagoda i banana. Ovaj otkucaj je bogat antioksidansima i vitaminom C. Zbog svojih svojstava preporučujemo ga osobama sa srčanim problemima.

sastojci

  • 1 kockica leda
  • 1 srednja banana
  • 2 žlice meda
  • 2 šalice nasjeckanog kupusa
  • 1 šalica svježih jagoda
  • 1 šalica biljnog mlijeka (soja ili bademi)

priprema

  • Pobijedite sve sastojke dok ne dobijete homogenu smjesu. Poslužite i uživajte.

4. Pobijediti ananas, banane i jagode

Želite li imati nešto sa slatkim, tropskim i zabavnim okusom koji ne uključuje alkohol? Dakle, naš sljedeći hit s bananama i jagodama je ono što tražite.

Ananas je izvrstan prirodni izvor vitamina C, mangana, folata i bakra. Osim toga, ananas nudi bromelain. To je spoj koji poboljšava funkciju imunološkog sustava i zdravlje crijeva.

sastojci

  • 1 kockica leda
  • 1 srednja banana
  • ½ šalice na kockice ananasa
  • ½ šalice svježih jagoda
  • 1 čašu nemasnog mlijeka

priprema

  • Pobijedite sve sastojke dok ne dobijete homogenu smjesu. Poslužite i uživajte.

5. Pobijediti čokoladu, jagode i banane

Volite li jagode i banane čokolade? Ovaj ritam ima sve što može zadovoljiti žudnju za nečim slatkim i kremastim . Kakao se smatra superhranom zbog velike količine antioksidanata. Također pomaže u borbi protiv depresije. Preporučamo ovaj potres ako se osjećate ravnodušno ili tužno.

sastojci

  • 2 kocke leda
  • 1 srednja banana
  • 2 žlice meda
  • ½ šalice svježih jagoda.
  • 1 šalica mlijeka bez masnoće
  • 1 čajna žličica kakao praha
  • ½ žličice mljevenog cimeta

priprema

Sve sastojke miješajte dok ne dobijete homogenu smjesu. Poslužite i uživajte.

Što mislite o tim banana i jagoda shakes za doručak? Kao što možete vidjeti, svi su slatki i hranjivi, kao i ukusni. Najbolja stvar je da nećete morati pribjeći šećeru.

Top