Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

5 problema koje banane bolje rješavaju od tableta

Banane su tropsko voće koje kombinira energiju, minerale i vitamine. Stoga su prikladni za sve vrste prehrane , uključujući one koje su usmjerene na gubitak težine. Ova hrana je jedna od najčešće konzumiranih na svijetu, ali i jedna od najzdravijih.

Mnogi ljudi obično izbjegavaju potrošnju banana, pogotovo kada žele izgubiti težinu. To je zbog loše reputacije koju su dali ovom voću, a drugi se smatra kaloričnom nakon avokada.

Međutim, banana sadrži samo 90 kalorija na svakih 100 grama. Stoga, uključivanje u odgovarajuće dijelove neće promijeniti nikakvu prehranu i koristit će nam na mnogo različitih načina.

Koja su glavna svojstva banana?

Banane su značajan izvor šećera i različitih minerala, kao što su kalij, magnezij, željezo i beta-karoten. Osim toga, ističu se i visoka koncentracija vitamina, uključujući one iz skupine B, folne kiseline, vitamina C, malo vitamina E i vlakana.

Osim toga, banane su također bogate ugljikohidratima. Dakle, oni su jedan od najboljih biljnih izvora energije za naše tijelo. Kao posljedica toga, preporuča se u procesu prehrane djece.

Osim toga, jer su bogate kalijem, banane također pomažu u uklanjanju viška tekućine u tijelu, što nam pomaže da održimo tijelo uravnoteženim i liječimo probleme kao što su hipertenzija i giht.

Visoki krvni tlak

Kada osoba troši višak natrija i treba kalij, vrlo je vjerojatno da će početi patiti od visokog krvnog tlaka. Stoga je vrlo važno dati kalij našoj krvi, a banane su vrlo bogat izvor ovog minerala.

Stoga se preporuča jesti bananu svaki dan ujutro. S ovom dobrom navikom, vaš krvni tlak može ostati na normalnoj razini.

depresija

Mnogi ljudi koji pate od depresije osigurat će da se osjećaju bolje nakon što jedu bananu. Istraživanja su pokazala da je to zato što banana sadrži triptofan, esencijalnu aminokiselinu koja mora biti prisutna u našoj prehrani, jer je tijelo ne može sama sintetizirati u odgovarajućim količinama.

Kako ova amino kiselina ulazi u naše tijelo, pretvara se u serotonin, poznat kao hormon sreće. Dakle, jedite bananu da biste uživali u toj koristi. Za nekoliko minuta osjećat ćemo se opuštenije i bolje raspoloženi.

Može vas zanimati:

Zdravlje probavnog sustava: hrana za to

stres

Stres može promijeniti naš metabolizam i to može uzrokovati smanjenje razine kalija. Stoga je za održavanje ravnoteže idealno konzumiranje banana koje su, kao što svi znamo, jedan od najboljih izvora kalija koje možemo pronaći.

Koristi od banane će ići dalje od jednostavnog osiguravanja kalija, kao u prethodnom primjeru, jer će nam pomoći da se osjećamo bolje i mirnije.

zatvor

Zelene banane jedna su od preporučenih namirnica za bolju probavu. Sadrži pektin, dijetalna vlakna koja ubrzavaju probavu i pomažu nam eliminirati toksine, a idealna je za borbu protiv opstipacije i sporog probavnog trakta.

Osim toga, zbog svojih probiotičkih svojstava, banana je izvrsna za probavni sustav jer smanjuje plin i ublažava nadutost i nadutost.

Može vas zanimati:

Poboljšajte zdravlje jetre jednostavnim lijekom: boldo

Predmenstrualni sindrom

Napokon, zato što su bogati vitaminom B6, banane djeluju pozitivno na razinu šećera u krvi. Osim toga, vitamini B također pomažu smanjiti neke od simptoma predmenstrualnog sindroma, što pogađa milijune žena.

Dnevna konzumacija banana može smanjiti kolike i bolove u trbuhu. Slično tome, pomaže u smanjenju zadržavanja tekućine, što je češće i intenzivnije u tom razdoblju. Osim toga, njegove prednosti također pridonose poboljšanju raspoloženja i smirivanju živaca.

Top