Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Pomozite svojoj djeci da kontroliraju svoje emocije još od rane dobi

Od 2 godine, dijete može početi učiti kontrolirati emocije. Naučimo kako joj pomoći! Ako i sami imamo poteškoća inteligentno upravljati emocijama koje osjećamo, kako možemo naučiti našu djecu da reguliraju i vlastite emocije?

Koliko je puta vaše dijete ikada vidjelo da se suočite s prometnim gužvama, na primjer? Koliko puta ste ga vidjeli kako radi suprotno od onoga što kažete da je ispravno ili čak, možda, jeste li ga vidjeli kako laže?

Koliko puta ste vidjeli svoje dijete kako se ruga vašoj sestri ili laži, čak i kad znate da je to pogrešno i da ne odobravate?

I kod djece i kod odraslih, odgovori se podudaraju: odnijeli su ih emocije koje su ih u tom trenutku napale. Naravno, svi su, u nekom trenutku svog života, prošli kroz to, bez obzira na dob. Važno je shvatiti da je regulacija emocija temeljna komponenta mentalne i emocionalne ravnoteže.

Kako znati, prepoznati i kontrolirati emocije

Danas, obrazovni proces koji doživljavamo s našom djecom uključuje im pomoć u upravljanju svojim emocijama. Dijete koje može kontrolirati svoje emocije poboljšava mnoge aspekte njihovog života, kao što su:

  • Obratite više pozornosti
  • Učite teže kako biste postigli bolje rezultate u školi.
  • Sposobniji ste riješiti sukobe sa svojim kolegama.
  • Ponašaj se bolje.
  • Brinite više o drugima.

Kako to postići? Ključ je znati, prepoznati i kontrolirati emocije. U psihologiji se prepoznaje 6 osnovnih emocija: strah, iznenađenje, odbojnost, radost, tuga i ljutnja. Međutim, postoje studije koje prepoznaju mnoge druge, do više od 300 ljudi. Ali nećemo zahtijevati toliko djece. Za početak, prijeđimo na osnove.

Želite znati više? Posljedice svađanja pred djecom

Strategije za kontrolu emocija

Neke od strategija koje možemo koristiti za učenje naše djece da kontroliraju svoje emocije su:

Prepoznajte emocije

Sa 5 godina, dijete mora znati kako definirati je li tužan ili ljut, izraziti ga i djelovati konstruktivno. Na 10-11 godina, emocije su složenije, ali također morate naučiti identificirati ih. Pomozite svojoj djeci da izraze i prepoznaju svoje osjećaje pomoću izraza poput ovih:

  • - Drago nam je što smo proveli u bakinoj kući. Kako ste bili sretni.
  • "Shvaćam da ste tužni jer vaša sestra ne želi igrati s vama."

Pojasnite očekivanja

Izbjegavajte iznenađenja koja mogu biti uzrokovana ljutitim odgovorom, tako da dijete zna što se događa, čak i ako je to nešto što ne vole ili ne žele. U isto vrijeme budite odlučni s odlukom koju ste donijeli. Na primjer:

  • - Idemo u ujakovu kuću, jer moram razgovarati s njom. Uzmi neke igračke s kojima ćemo se igrati dok razgovaramo.
  • "Želim da znate da ćemo uskoro napustiti park, moramo ići kući."

Odmorite se

Pripremite mirno, udobno mjesto kod kuće s jastucima ili jastucima kako bi vaše dijete moglo razmišljati i opuštati se kada stvari ne ispadnu kako se očekivalo. Tada ćete znati što vas zanima, vaše osjećaje.

Samokontrola igra

Za kontrolu emocija važno je naučiti biti strpljivi i čekati. Tijekom šetnje, slažete se da će svaki put kad izgovorite riječ vaše dijete prestati i čekati (bit ćete paralizirani dok ne izgovorite riječ koja vam omogućuje ponovno kretanje).

Razvijte empatiju

Pozovite ga da se stavi na mjesto i okolnosti drugih. Prihvatite da možete osjetiti isto što i osjećate. Pitanja su izvrstan alat za promišljanje o onome što osjećate i vaše ponašanje. Na primjer:

  • - Znam da si gladan i želiš jesti. Uzrujam se kad sam gladan, ali moramo čekati mamu.
  • "Kako misliš da se tvoja sestra osjeća nakon što je tako vikala na nju?"

Nagrada i pohvala

Pojačajte pozitivno ponašanje s ljubavlju. Ne morate nagrađivati ​​predmete ili darove, dovoljno je da dijete shvati da kada se kontrolirate, primijetite i sretni ste što ste to postigli. Na primjer:

  • - Drago mi je da me nisi prekinuo dok sam bio na telefonu. Hvala što ste me čekali.
  • "Hvala vam što ste pomogli postaviti stol. Sada možete izabrati što želite za užinu. "

Akcije i posljedice

Poželjnije je da dijalog i pregovori reagiraju agresijom ili nasiljem. Ako se dijete loše ponaša s nekim, mora naučiti ispričati se. Na isti način, morate naučiti oprostiti kada netko učini nešto pogrešno i to utječe na vas. Akcije imaju posljedice, pa mora naučiti da je bolje donositi dobre odluke. Na primjer, možete reći nešto poput:

  • "On je još uvijek tvoj prijatelj, čak i ako ti nije posudio igračku."
  • "Znam da te je pobijedio, ali se ispričao i možeš mu oprostiti i nastaviti s njegovim prijateljem."

Postavite primjer

Kada je vaše dijete izvan kontrole, tada morate dokazati da se možete kontrolirati. Ništa što kažete neće imati više utjecaja nego što ćete pokazati činjenicama. Ako vrištite, on će naučiti odgovoriti uzvikom.

Ako ostanete u istoj visini kao i dijete i govorite mirno i tiho, ona će naučiti da može kontrolirati svoj bijes u svakoj situaciji.

Vježbajte zajedno

U situacijama kada se dijete osjeća oslabljeno (kad ne posudite njezine igračke koje ne pripadaju njoj, na primjer), vježbajte s njom najbolji način za djelovanje. Na isti način, pomozite joj identificirati pogrešan način djelovanja. Praksa će pomoći vašem djetetu da se bolje suoči s okolnostima koje utječu na njega.

Govori mirno

Kada imate problem ili situaciju koja zabrinjava dijete, on mora naučiti govoriti a da ne gubi živce. Da biste naučili izraziti se bez emocija koje su zastrašujuće ili mijenjale, vaš je primjer temelj. Možete reći stvari kao što su:

  • "I ja sam uzrujan jer se borio s tobom; ali smiri se, ostani mirna i reci mi što se dogodilo.
  • "I ja sam umorna, ali možemo se malo odmoriti i ti mi stalno govoriš."

Prihvati ga

Ne ostavljajte ga na miru sa svojim osjećajima. Pokažite mu da vam je stalo do njegovih razočaranja i frustracija. Zagrli ga, da shvati da ga razumije i voli. To povjerenje i sigurnost u vašoj ljubavi pomoći će vam da bolje regulirate svoj emocionalni život.

Nisi znao? Prednosti zagrljaja za zdravlje

Sve prolazi

Negativni osjećaji su bolni, ali prolaze. Ljutnja, tuga, razočaranje, frustracija, sve što nas čini lošim ne traje vječno . Suočeni s tim osjećajima, možete reći nešto poput:

  • "Sada se osjećate loše, ali uvjeravam vas da ćete se za kratko vrijeme osjećati bolje."
  • Razumijem da ste uzrujani i ako se osjećate kao da plačete, možete plakati. Onda ćete se dobro osjećati.

Uzmite si vremena

Vaša djeca bi trebala znati da postoji doba dana kada ćete biti na raspolaganju za slušanje svojih problema ili problema čak i kad ste umorni, preplavljeni ili uznemireni. Morate prevladati te emocije i dati im vremena. Možete reći:

  • "Pričaj mi danas o svom danu u školi."
  • "Kako su ti rođaci bili kod kuće?"

odraz

Emocije osvjetljavaju ili potamnjuju životni put. Pomagati našoj djeci da ih prepoznaju i reguliraju je jedan od najvećih darova koje možemo prepustiti Vašem blagostanju općenito.

Popularne Kategorije

Top