Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Voda: najbolji lijek

Većina nas zna važnost vježbanja, održavanja adekvatne prehrane i slijedećih medicinskih smjernica. No, nažalost, mnogi još uvijek odvajaju temeljne savjete o redovitoj pitkoj vodi . A razlozi za to su mnogi.

Voda pomaže u mršavljenju

Voda nema masti, nema kalorija, nema ugljikohidrata, nema šećera. I često kad mislimo da smo gladni, samo smo žedni . Također, za one koji su na dijeti, bolje je piti vodu od sokova, alkoholnih pića i drugih visokokaloričnih napitaka.

Štiti srce

Dnevna konzumacija vode može smanjiti rizik od srčanog udara . Istraživanja pokazuju da onaj tko ima naviku piti više od 5 čaša vode dnevno je 41 posto manje vjerojatno da će umrijeti kao posljedica srčanog udara.

Jamči energiju

Dehidracija će učiniti da se osjećate umorno. Ako ste žedni i ne pijete vodu, vjerojatno ćete osjetiti umor, slabost mišića, vrtoglavicu, među ostalim neugodnim simptomima.

liječenje

Stalne glavobolje mogu biti uzrokovane niskom potrošnjom vode. To je vrlo čest uzrok ovog simptoma, ali se stalno ignorira.

Čuva kožu zdravom

Voda za piće osigurava sjajnu, čišću i zdraviju kožu. Nakon samo tjedan dana redovitosti, već ćete primijetiti razliku.

Izbjegavajte probleme s probavom

Našem probavnom sustavu potrebna je dobra količina vode za normalno funkcioniranje . Pomaže u smanjivanju problema kiselosti u želucu i, kada je povezan s vlaknima, može spriječiti probleme s konstipacijom.

Čisti tijelo

Voda se koristi od strane tijela u uklanjanju toksina i ostalog otpada, pomažući im da ih izbaci iz tijela.

Sprječava rak

Studije pokazuju da voda za piće redovito smanjuje rizik od raka debelog crijeva za 45%, mokraćnog mjehura za 50% i može značajno smanjiti učestalost raka dojke.

Povećava kondiciju

Ako niste dobro hidrirani, bit će teže izvesti fizičke vježbe ispravno, podići težinu i ubrzati aerobne aktivnosti. Ne zaboravite piti vodu prije, za vrijeme i nakon vježbanja.

savjeti

Prijedlog da se pije 8 do 10 čaša vode dnevno je relativan. To ovisi o njihovoj težini, stupnju sedentarizma i količini koja se indirektno unosi u obliku hrane. Međutim, nemojte prestati piti vodu kada ste žedni: to znači da ste već dehidrirani. Pokušajte podijeliti unos tijekom dana, popiti čašu nakon buđenja, jednu uz svaki obrok i jednu između svakog od njih. Boca vode uvijek na vidiku pomaže u održavanju navike. Ako je potrebno, alarm postavite tako da zvoni kad treba piti vodu dok ne stvorite naviku.

Popularne Kategorije

Top