Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Nedostatak magnezija: Kako se boriti protiv ovog problema?

Nedostatak magnezija pogađa mnoge ljude širom svijeta i zabrinjavajuće je da mnogi nisu svjesni toga.

Često nedostatak magnezija uzrokuje brojne simptome i zdravstvene probleme koji često ostaju nezapaženi ili se mogu zamijeniti s drugim uobičajenim poremećajima .

Na taj način čak i zdravstveni stručnjaci čak ignoriraju da mnoge bolesti i zdravstveni problemi njihovih pacijenata mogu biti povezani s nedostatkom magnezija.

Što je magnezij?

Magnezij je esencijalni mineral za život i, osim toga, četvrti je najobimniji mineral u našem tijelu, odmah nakon kalija, što je također vrlo važno.

Osim što je mineral, magnezij je također elektrolit koji pomaže u sprečavanju i suzbijanju različitih problema, kao što su grčevi u mišićima.

Elektroliti omogućuju dobru funkciju mišića. Kao rezultat toga, srce može pobijediti i mozak može primiti različite signale i podražaje.

Magnezij je bitan mineral koji nas održava živim i zdravim . Iz tog razloga, kada se razina magnezija u tijelu počne smanjivati, osjećamo niz simptoma koji mogu smanjiti kvalitetu života i izazvati različite bolesti.

Magnezij je uključen u više od tri stotine reakcija u tijelu, vitalnih za prijenos živčanih impulsa, regulaciju temperature, detoksifikaciju jetre i za stvaranje kostiju i zuba.

Osim toga, igra vrlo važnu ulogu u kardiovaskularnom sustavu, jer inhibira stvaranje krvnih ugrušaka, opušta žile, izoštrava krv i općenito smanjuje rizik od razvoja srčanih problema.

Trenutno na tržištu nalazimo "sportska pića" koja tvrde da imaju važne količine elektrolita kao što su magnezij, kalij i natrij, jer se eliminiraju znojenjem kada vježbamo, a njihov nedostatak može uzrokovati grčeve u mišićima i druge probleme.

Međutim, ova pića se obično pune šećerom i nemaju hranjive tvari za tijelo kao što obećavaju u svojim naljepnicama.

Pročitajte također: Prednosti magnezija: znate koja su top 14

Znakovi nedostatka magnezija

Većina ljudi pokazuje neki nedostatak magnezija i stoga im u određenoj mjeri nedostaje ovaj mineral. Znakovi invalidnosti uključuju :

  • zatvor
  • Visoki krvni tlak (hipertenzija)
  • anksioznost
  • depresija
  • Poremećaji u ponašanju
  • Umanjenje memorije
  • Poremećaji spavanja
  • Mišićni grčevi
  • Kronična bol u leđima
  • glavobolje
  • migrene
  • Bolovi u mišićima
  • agresivnost
  • Epizode nesvjesnosti
  • napetost
  • Anksiozni poremećaji Kao OCD
  • Sindrom kroničnog umora
  • Nadbubrežni umor
  • fibromialgija
  • Bolesti srca
  • Atrijalna fibrilacija
  • Lupanje srca
  • dijabetes
  • Iznenadna smrt u bolesnika s kongestivnim zatajenjem srca
  • Kamen u bubregu

Može vas zanimati: 3 izvrsna vitamina bogata magnezijem

Zašto imamo nedostatak magnezija?

Postoji mnogo razloga zašto tijelo nema potrebnu količinu magnezija.

Prva od njih je loša hrana koju mnogi od nas danas imaju zbog proizvoda koji se prodaju u supermarketima. Drugi jasan razlog je stres kojem smo izloženi kao posljedica višestrukih dnevnih zadataka, kontaminacije, buke ili tehnologije, među ostalima.

Stresni hormoni zahtijevaju visoku razinu magnezija. Kao rezultat, ovo stanje značajno smanjuje ovaj mineral u tijelu. Njegova redukcija je također posljedica visoke potrošnje šećera, jer našem tijelu su potrebne 54 molekule magnezija za obradu svake molekule šećera.

To je također posljedica konzumacije lijekova i oralnih lijekova kao što su oralni kontraceptivi, antibiotici, kortizon ili prednizon.

Što učiniti da se dobije magnezij?

Postoji nekoliko prirodnih alternativa za povećanje razine magnezija u našem tijelu. Neki od njih su:

  • Povećajte potrošnju hrane bogate magnezijem .
  • Uzmite kapljice ionskog magnezija.
  • Nanesite magnezijevo ulje na kožu (jedan od najboljih načina).
  • Uzmi kupku Epsom soli . Ova zdrava kupka će vam osigurati količine magnezija i sumpora, što je idealno za jetru.
Top