Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Naučite kako se osjećati dobro u minuti

Dobar osjećaj ne mora trajati cijeli dan, tjedan ili godinu. Možete iskoristiti različite strategije koje zahtijevaju samo 60 sekundi da radikalno promijenite svoj život. Da, to je istina, iu ovom ćemo vas članku naučiti kako. Ne propustite!

Promijeni svoj život za minutu

Doslovno možete promijeniti život u samo 60 sekundi, samo naviknuti se na obavljanje sljedećih 11 aktivnosti:

Obrnite svoje negativne misli

Čak i ako je to čudno ili teško, umjesto da započnete rečenicu s "ne", učinite to s "da". Kada ne prestanemo ponavljati ili razmišljati o nečemu negativnom, to je mnogo lakše postići. Kada razmišljate o nečemu negativnom, brzo razmislite o nečem pozitivnom. Na primjer, misleći "moje stražnjice izgledaju goleme u tim trapericama", možete zamijeniti "volim svoje tijelo i bezuvjetno ga prihvaćam." Ova vrsta jednostavne promjene dramatično će promijeniti vašu unutarnju kemiju i bolje stvari će se dogoditi.

ples

Ili napravite zabavne poteze bez obzira na sve. Zamislite da vas nitko ne gleda (ili se skriva u kupaonici u uredu). Svaka stresna epizoda vašeg života će nestati. Dokazano je da skakanje ili ples donosi sreću i uklanja tugu. To je zato što oslobađamo endorfine koji uklanjaju promjene raspoloženja. A ako ples nije vaša plaža, možete napraviti bilo kakav pokret koji volite jer će proizvesti iste rezultate.

pjevati

Možete oponašati Beyonce, Rihannu, Jennifer Lopez ili Shakiru. Pjevanje će brzo povećati razinu endorfina koji će vas učiniti boljim. To je vrlo moćna aktivnost za promjenu raspoloženja jer također pomaže duboko nadahnuti, povezati se s glazbom i zabaviti se. Pjevajte pred ogledalom, pod tušem ili gledajte glazbeni spot!

meditirati

Meditacija će donijeti mnoge koristi vašem tijelu i umu. To je sjajan način da u svoj život unesete mir i opuštanje. Najbolja vijest je da postoji milijun različitih načina meditacije. Samo pronađite onu koja vam najbolje odgovara.

Koristite afirmacije kada govorite

Kao što je gore objašnjeno, afirmacije su sjajan način razbijanja ciklusa negativnih misli. Ako stalno razmišljate o negativnim stvarima dok prolazite kroz fazu depresije, potonuti ćete dalje u ovu negativnu emociju. S druge strane, ako koristite pozitivne afirmacije, početi ćete se osjećati bolje.

Isprva će biti pomalo čudno, ali nemojte odustati, pokušajte se riješiti ove negativne mentalne kondicije i ponovite izjave tijekom vožnje, pečenja ili čekanja u redu u banci. Navika ponavljanja pozitivnih izjava je zaista ugodna.

zahvaliti

Prvo morate uspostaviti naviku unutarnje zahvalnosti, a zatim je pokazati javnosti. Prije ustajanja iz kreveta ujutro ili zatvaranja očiju noću, hvala za sve što imate. Dobijte dodatne bodove u časopisu sreće ako to radite dva puta dnevno. Čak možete uključiti cijelu svoju obitelj u ovu naviku, na primjer, za stolom prije večere ili na putu do škole ujutro. To je sjajan način da se povežete sa svojom obitelji i naučite uživati ​​u onome što imate.

pogled

Zamislite sve što želite učiniti i postići u životu. To je izvrstan alat za fokusiranje na ovaj cilj. Naravno da ne želite provesti cijeli dan razmišljajući o budućnosti jer stvari ne padaju s neba, ali dobro je uzeti minutu dana za vizualizaciju ciljeva. To će stvarno dobro pasti i vaše raspoloženje će se povećati.

Smijte se kao dijete.

Kada ste se posljednji put nasmijali? Zapamtite da je smijeh najbolji lijek na svijetu. Učinak koji ima na tijelo je nevjerojatan jer nas dovodi od iscjeljivanja do pomlađivanja. Pokušajte se smijati barem jednom dnevno. Učite od djece koja su u blizini i imaju puno više zabave.

Budite ljubazni

Za samo jednu minutu možete promijeniti život osobe. Prakticiranje nasumičnih djela ljubaznosti zapravo je vrlo dobro ne samo za drugu osobu, već i za vas. To ne košta mnogo vremena niti mnogo novca. Možete se jednostavno nasmiješiti vozaču autobusa ili pomoći starijoj osobi da prelazi ulicu, daje privatne lekcije učeniku, itd. Ovi mali trenutci ljubaznosti učinit će da se osjećate sretni.

Učinite ono što volite

Srce je mišić koji treba vježbanje. Ne možemo se zahvatiti stresom svakodnevnog života ili potrošiti previše vremena na ono što nam se ne sviđa. S vremena na vrijeme nije dovoljno biti sretan, moramo biti sretni svaki dan ili nekoliko puta tjedno.

Možete odabrati različite aktivnosti za svako putovanje: okupajte se, uživajte u šalici biljnog čaja kako sjedi uz prozor, hodajte na otvorenom ili čitajte dobru knjigu na plaži, što je dobro za vas.

Povežite se s prirodom

Majka priroda je nevjerojatno opuštajuća i iscjeljujuća. Dobra povezanost sa svakim danom ne samo da može smanjiti razinu stresa, izvući probleme iz vaše glave i obraniti bolesti od udisanja svježeg zraka, već i "vraća nas na naše početke". Nije teško izaći na šetnju prirodom svaki dan, možete hodati bosi kroz park ili imati više biljaka kod kuće.

Top