Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

7 zdrave hrane za bolesnike s osteoartritisom

Osteoartritis je reumatska bolest koja nastaje zbog trošenja zglobne hrskavice, komponente čija je funkcija ublažavanje i izbjegavanje trenja između dijelova kosti.

Njegov razvoj povezan je s biološkim pogoršanjem dobi. Međutim, može se vrlo rano razviti u praksi loših navika, bolesti ili traume.

Karakterizira ga upala i bol u zglobovima, gotovo uvijek u vratnoj i lumbalnoj kralježnici, ali iu rukama i koljenima.

Može biti popraćena ukočenošću i trncima, a zapravo, u ozbiljnijim slučajevima, stvara poteškoće u sposobnosti kretanja.

Međutim, ovi se simptomi mogu kontrolirati medicinskim tretmanom koji se općenito nadopunjuje posebnom prehranom.

To je, iako mnogi ne znaju, neke od hranjivih tvari koje pojedini sastojci nude, imaju pozitivan učinak na zdravlje zglobova.

Iz tog razloga želimo posebno spomenuti tih 7 namirnica koje pogoduju pacijentima u ovom stanju.

Otkrijte ih!

Zdrava hrana za bolesnike s osteoartritisom

1. Plava riba

Bluefish je hrana ograničena kalorijama koja, za razliku od ostalih mesa, ima protuupalna sredstva koja doprinose zdravlju bolesnika s problemima u zglobovima.

To je vrlo važan izvor visokokvalitetnih proteina koji, nakon što se apsorbiraju, pomažu u zaštiti hrskavice tako da se ne nastavljaju pogoršavati.

Zahvaljujući sadržaju omega-3 masnih kiselina, potiče deflaciju tkiva. S druge strane, on stvara zaštitnu barijeru protiv slobodnih radikala koji utječu na stanice.

Neke preporučene sorte su:

  • haringa
  • losos
  • pastrva
  • skuša
  • tunjevina

Također pročitajte: Uključite ribu u svoj feed

2. Agrumi

Agrumi su jedan od najsnažnijih izvora vitamina C koji nalazimo u prirodi. Dakle, zahvaljujući njihovom antioksidativnom učinku, oni su izvrsni saveznici bolesnika s artrozom.

Ovaj esencijalni nutrijent uključen je u stvaranje kolagena i proteoglikana, dvije glavne komponente hrskavice koje štite zglobove.

Njegovo antioksidativno i protuupalno djelovanje inhibira aktivnost slobodnih radikala, odgovornih za prijevremeno starenje tkiva.

Među ovim sortama možete pronaći:

  • limuni
  • naranče
  • grejp
  • mandarine
  • guava

3. Mrkva

Karoteni koji sadrži mrkva imaju zanimljive učinke u zaštiti zglobne hrskavice, smanjujući rizik preranog pogoršanja.

Stoga, ova hranjiva tvar, koja se dodaje u svoj bitni mineralni sadržaj, pridonosi regeneraciji oštećenog koštanog tkiva i kontrolira upalu i bol.

S druge strane, služi jačanju imunološkog sustava i štiti tijelo od infekcija koje pogoršavaju ovo stanje.

4. Dinja

Dinja je niskokalorično voće koje se može dodati svim planovima obroka, bez obzira na dob.

Poznata po visokom sastavu vode, više od 90%, vrlo je preporučljiva hrana za osobe s teškoćama u zglobovima.

Ova kvaliteta daje mu snažan diuretski učinak, idealan za ublažavanje zadržavanja tekućine koji pogoršava upalu tkiva.

Sadrži i beta-karotene, antioksidans koji se sintetizira u vitaminu A kako bi usporio napredovanje artroze.

5. laneno sjeme

Laneno sjeme sadrži omega-3 masne kiseline, koje su dobri saveznici za kontrolu upale tkiva u bolesnika s osteoartritisom.

Njegova potrošnja kao dodatak prehrani potiče ublažavanje boli i, dugoročno gledano, jača hrskavicu kako bi se zaustavio napredak njezina trošenja.

Važno je napomenuti da također nudi vitamin E. Zahvaljujući antioksidativnom djelovanju, ova hranjiva tvar pomaže zaustaviti oštećenje slobodnih radikala u stanicama.

6. Tofu

Ova hrana niske kalorije i bogata antioksidantnim spojevima je zdrava alternativa za pojačavanje ublažavanja simptoma artroze.

Njegov značajan sadržaj kalcija pridonosi zaštiti kostiju i zglobova. Time se sprječava prerano pogoršanje hrskavica koje ih štite.

Sadrži minimalnu količinu omega 3 masnih kiselina, zajedno s njihovim mineralima, oslobađajući višak upale u zglobnom tkivu.

Također posjetite članak: 7 namirnica koje sadrže negativne kalorije

7. Špinat

Antioksidansi koje spanać sadrži neutraliziraju negativno djelovanje slobodnih radikala u tkivima zglobova. S druge strane, oni ublažavaju upalu.

S druge strane, oni nude folnu kiselinu i kalcij, koji su potrebni za jačanje kostiju i hrskavice.

Potrošnja ove hrane nije takav tretman za ublažavanje osteoartritisa. Međutim, prikladno je dodati ih u prehranu kako biste dobili njihove koristi od zdravlja zglobova.

Također, preporučljivo je konzumirati ih na uobičajen način i dokazati da su oni dobri saveznici za vašu dobrobit.

Top