Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

3 izvrsna vitamina bogata magnezijem

Vitamini bogati magnezijem su senzacionalni način da se pokriju nedostaci ovog minerala. Zapravo, sasvim je moguće da u ovom trenutku imate čak i manji deficit i to čak ne znate.

Međutim, ne možemo zaboraviti da je ovaj element strukturni dio naših kostiju, naših mišića, krvi i većine naših tkiva.

Potrebno nam je za proizvodnju energije i za sintezu raznih proteina i masti.

Važnost je toliko velika da studija Sveučilišta u Oregonu (SAD) kaže da nedostatak magnezija može povećati rizik od hipertenzije, dijabetesa i raznih koronarnih bolesti.

Zato se isplati znati više. Nije stvar u tome da budete opsjednuti time, već da uvijek održavate uravnoteženu prehranu u kojoj nema nedostatka hranjivih tvari.

Zatim, i da pokrijemo potrebe magnezija u vašem tijelu, predlažemo vrlo jednostavan plan. Kako bi bilo pripremiti neke od ovih vitamina tijekom tjedna?

Dakle, ovdje su 3 za vas izabrati iz, i svi su ukusni.

Vitamini bogati magnezijem koje bismo trebali uključiti u prehranu

Kada provedete 7 do 10 dana uzimajući ove vitamine bogate magnezijem, primijetit ćete njegove učinke. Međutim, imajte na umu da je uz uključivanje ovih prirodnih pića u dan u dan, potrebno voditi brigu o hrani.

Općenito, sve zeleno lisnato povrće kao što su laneno sjeme ili alge su nevjerojatno bogati magnezijem i klorofilom. Ta dva elementa učinit će da se osjećamo dobro i primijetit ćemo sljedeće promjene:

  • Smanjenje zamora.
  • Glavobolja i migrene počinju nestajati.
  • Izbjegavamo zatvor.
  • Smanjenje bolova u kostima, zglobovima i mišićima.
  • Kosa i nokti jačaju.
  • Smanjili smo razinu šećera u krvi.

Zatim provjerite recept za ove ukusne vitamine bogate magnezijem.

Pročitajte također: Vitamini detox. Zašto su oni tako korisni?

Banana, čokolada i javorov sirup

To je nesumnjivo energetski vitamin koji možemo uzimati jednom tjedno.

  • U našem receptu uključit ćemo čokoladu u mlijeko bez šećera. Nevjerojatno je jer je prekrasno jer u 100 grama mliječne čokolade nalazimo do 80% preporučene prosječne doze magnezija.
  • Osim toga, umjesto meda odabiremo i javorov sirup, jer je mnogo bogatiji magnezijem. S druge strane, banana je nesumnjivo jedan od najbogatijih plodova magnezija.

Svakako isprobajte ovaj nevjerojatan vitamin, jer sljedeća kombinacija je ona koja može pružiti višu razinu magnezija.

sastojci

  • 1 banana
  • 1 žlica čokoladnog mlijeka u prahu (10 g)
  • 1 žlica javorovog sirupa (20 g)
  • 1 čaša bademovog mlijeka (200 mL)

Način pripreme

  • Vrlo lako. Prvo ogulite bananu, izrežite je na tri dijela, a zatim umutite u miješalicu zajedno sa čašom bademovog mlijeka (vrlo bogatom magnezijem), javorskim sirupom i čokoladnim mlijekom u prahu.
  • Konačno, pobijedite nekoliko sekundi i poslužite.

2. Vitamin špinata, avokada i jagode

Ovaj vitamin bogati magnezijem bit će vaš najbolji saveznik za početak dana. Energičan je, bogat antioksidansima, vlaknima i raznim hranjivim tvarima.

  • Avokado može osigurati 15% preporučene dnevne količine magnezija. Sada zamislite ako dodamo i špinat i jagode: tu razinu podižemo na vrlo zanimljiv način.

Pogledajte kako možemo pripremiti ovo ukusno prirodno piće.

sastojci

  • Av avokado
  • 8 jagoda
  • 1 šalica spanaća (30 g)
  • 1 čaša vode (200 ml)
  • 1 žlica meda (25 g)

Način pripreme

  • Prvo dobro operite sastojke, osobito špinat koji lakše apsorbira pesticide.
  • Nakon čišćenja, stavite ih u miješalicu zajedno s jagodama i pola avokada. Zatim dodajte čašu vode i meda. Pobijedite sve dok ne dobijete što je moguće više homogeno piće.
  • Konačno, pijte ga svako jutro, vrlo je zdravo.

Pogledajte i ovaj recept: zdrava i mršava jagoda, zobena kaša i đumbirski vitamin

3. Vitamin od smokava i bademovog mlijeka

Smokve, osim što su nevjerojatno bogate kalcijem, imaju visok sadržaj magnezija. Osim toga, oni pomažu u borbi protiv osteoporoze, ukusni su i nisu kalorijski koliko mi mislimo.

Ako je sezona smokava u vašem gradu, ne oklijevajte kupiti nešto da ih kombinirate s drugim pićem bogatim magnezijem: bademovo mlijeko.

Evo kako bismo trebali pripremiti ovaj senzacionalni vitamin bogati magnezijem:

sastojci

  • 5 zrelih smokava
  • ½ žlice susama (2 g)
  • 1 čaša bademovog mlijeka (200 ml)
  • ½ čajne žlice mljevenog cimeta (2 g) (za posipanje)

Način pripreme

  • Prvo ogulite smokve, stavite ih u miješalicu zajedno sa čašom bademovog mlijeka, sjemenkama sezama, a zatim tucite nekoliko sekundi.
  • Konačno, poslužite u omiljenoj čaši i pospite nekim cimetom.

Ovo piće je jednostavno spektakularno.

Ukratko, nemojte čekati do sutra pripremiti neke od ovih vitamina bogatih magnezijem.

Top