Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

7 prirodnih pića za borbu protiv problema sa spavanjem

Imaju dobru kvalitetu sna, tj. Spavanje između 7 i 8 sati dnevno bez prekida, je jedna od bioloških aktivnosti za koju sva ljudska bića zahtijevaju fizičko i mentalno zdravlje u optimalnim uvjetima.

Iako mnogi ne mare, vaša svakodnevna praksa je jedini način da obnovite svoje energije kako biste pripremili tijelo za novo putovanje.

Zapravo, u tom se razdoblju obavljaju brojne funkcije koje su, čak i ako nas često zanemaruju, ključne za ispravno funkcioniranje mozga, imunološkog sustava i drugih sustava u tijelu.

Zbog toga je od najveće važnosti da se problemi spavanja rješavaju na vrijeme, osobito kada se ponavljaju.

Međutim, prije razmatranja konzumacije konvencionalnih lijekova, dobro je uzeti u obzir prirodne napitke čija svojstva mogu potaknuti spavanje.

U ovom članku želimo podijeliti 7 najboljih prirodnih pića tako da ih možete isprobati.

1. Kokosova voda za kvalitetan san

Potrošnja kokosove vode prije spavanja jedna je od rješenja za prestanak nesanice i drugih poremećaja spavanja.

Ovo piće, izvor masnih kiselina i antioksidanata, smanjuje razinu kortizola i osjećaj težine uzrokovan hranom.

Ta svojstva kontroliraju stres i optimiziraju proizvodnju hormona koji vam pomažu da dobro spavate.

Kako konzumirati?

  • Stavite šalicu (200 ml) kokosove vode da se zagrije i, kada je toplo, konzumirajte odmah.
  • Uzmite sat vremena prije spavanja da biste dobili dobre rezultate.

2. Crveno vino

Ne preporuča se pretjerani unos alkoholnih pića, ali čaša vina može tijelu donijeti vrlo zanimljive pogodnosti.

Ovo piće je napunjeno esencijalnim antioksidansima i mineralima koji zajedno pomažu regulirati živčani sustav u korist odmora.

Kao da to nije dovoljno, njegove hranjive tvari pomažu u uklanjanju toksina i unesenih tekućina i pomažu u kontroli upalnih problema.

Kako konzumirati?

  • Poslužite jednu čašu (150 ml) crnog vina i konzumirajte pola sata prije spavanja.

3. Sok od višnje

Ovo piće je jedan od prirodnih lijekova koji se najviše preporučuju za liječenje nesanice.

To je zbog sadržaja melatonina, kemikalije koja sudjeluje u regulaciji ciklusa spavanja.

Kako konzumirati?

  • Uzmite pola čaše (100 ml) soka od višnje prije spavanja.
  • Ako želite, konzumirajte i post, bez prekoračenja dnevne čaše.

4. Mlijeko

Oni koji nemaju intoleranciju na laktozu mogu pronaći izvrsno rješenje za probleme s spavanjem u vrućoj čaši mlijeka.

Ovo piće ima aminokiselinu poznatu kao triptofan koja nakon asimilacije pomaže u proizvodnji melatonina.

Kako konzumirati?

  • Zagrijati čašu (200 ml) mlijeka i pojesti pola sata prije spavanja.

5. Zob

Zob može biti učinkovito rješenje protiv poremećaja spavanja.

Ne samo da izbjegava probavne smetnje, već nudi i triptofan i druge hranjive tvari koje sudjeluju u proizvodnji melatonina i serotonina.

Kako konzumirati?

  • Pripremite napitak od zobene pahuljice i uživajte jedan sat prije spavanja.

6. Bademovo mlijeko

Bogato omega-3, aminokiselinama i prirodnim vlaknima, bademovo mlijeko postalo je jedno od najpoželjnijih napitaka za povrće koje se preporučuje za netoleranciju laktoze.

Njegova potrošnja donosi energiju u tijelo, ali i potiče odmor kada se proguta trenutak prije spavanja.

To je jedan od značajnih izvora triptofana, amino kiseline potrebne za proizvodnju hormona koji potiče san.

Kako konzumirati?

  • Zagrijati jednu šalicu (200 ml) mlijeka od badema i uzeti pola sata prije spavanja.

7. Infuzija kamilice

Opuštajuća moć infuzije kamilice može se upregnuti u borbu protiv problema spavanja kada su oni povezani s tjeskobom i stresom.

Njegov unos pogoduje djelovanju živčanog sustava i pomaže smanjiti napetost tijela.

Kako konzumirati?

  • Pojesti jednu šalicu (250 ml) infuzije kamilice pola sata prije odmora.

Imate li problema s pravilnim spavanjem? Potaknite sebe da isprobate bilo koje od spomenutih pića i uvjerite se sami koliko su dobri reći zbogom ovom problemu.

Top