Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Masnoća u trbuhu: 10 hrane za borbu

Većina nas ima ili je već imala malo viška abdominalne masti. To je ružan, ali i zdravstveni rizik, jer je masnoća blizu vitalnih organa . Tako ćemo vam dati nekoliko jednostavnih savjeta za uključivanje u svakodnevnu prehranu.

Milijuni ljudi koji pate od abdominalne masti imaju odgovarajuću težinu, međutim, pokazuju taj mali višak nakupljen u crijevu.

Što učiniti? Ne morate pribjeći operaciji, jer postoje prirodne mogućnosti koje mogu pomoći u rješavanju tog problema.

Rizik od trbušne masti

  • Naše tijelo ima " rezervu energije " malog viška masnoće kako bi nas zaštitilo od vremena i osiguralo pravilno funkcioniranje organa. Nepečena energija postaje masna kiselina koja se nakuplja u jetri i mišićnom tkivu.
  • Masti pohranjene u području želuca uzrokuju ozbiljne zdravstvene rizike: začepljene arterije, srčane probleme i povećane trigliceride.
  • Muški struk ne smije prelaziti 102 inča, a kod žena 88 inča.

10 namirnica koje se bore protiv abdominalne masti

U borbi protiv viška masti u struku, uključite sljedeće prirodne hrane dnevno, izbjegavajući sve one namirnice s visokom pržene ili pržene hrane.

1. Agrumi

Tko ne voli naranče, limun ili grapefruits? Oni su divni izvori vitamina C, pomažu našim tijelima da brže obrađuju masti i uklanjaju inzulin, izbjegavajući dobivanje na težini. Zašto ih ne bi uključili u doručak i deserte?

Otkrijte: 8 simptoma nedostatka vitamina C

2. Dinje i lubenice

To su ukusni plodovi s visokim sadržajem vode i kalija, koji omogućuju reguliranje razine natrija, čime se izbjegava smetnja i karakteristično oticanje trbuha.

3. Matice

Uključite orasima u salate. Oni su ukusni i sadrže omega 3, reguliraju hormone stresa kao što je kortizol i sprječavaju nakupljanje masnoća. Konzumirajte oko 4 jedinice dnevno, na primjer.

4. Bademi

Možete pojesti do 10 dnevno; njegov glikemijski sastav kontrolirat će šećer i aktivirati metabolizam . Bogati su proteinima, kalcijem, vlaknima i omega-3, osiguravajući dobru dozu energije.

5. Zelena kava

Zelena kava se posljednjih godina izdvaja kao izvrstan eliminator abdominalne masti.

Njegove još uvijek zelene žitarice sadrže klorogensku kiselinu, komponentu koja smanjuje apsorpciju šećera u gastrointestinalnom traktu, spaljuje spremljenu mast, stimulira metabolizam jetre i gori više masti.

6. Zob

To je važan prirodni izvor vlakana i proteina, idealno za doručak i večeru. Smanjuje kolesterol i čisti krv, hvata masnoće i uklanja toksine iz našeg tijela. Obavezno ga uključite u svoju prehranu.

Pročitajte također: Gašenje kruške, chia i zobi kako bi se smršavila

7. Povrće s visokim sadržajem vlakana

Uvijek je poželjno jesti dnevni obrok sirovog povrća: mrkve, zeleno lišće itd. Tako će naše tijelo biti bolje aktivirano za sagorijevanje masti. Uključite i povrće bogato vlaknima poput špinata, brokula i šparoga .

Njegove hranjive tvari smanjuju apsorpciju masti kada su u crijevima.

8. Jagode, maline, borovnice i borovnice

Ovi ukusni plodovi sadrže veliku količinu vlakana i vode i vrlo malo kalorija. Njegovi flavonoidi reguliraju razinu natrija, a njegovi antocijani inhibiraju asimilaciju masti i šećera . Možete ih uključiti u sve obroke.

9. Losos

Bitan izvor omega 3 i proteina, aktivira metabolizam i sprječava nakupljanje masti u trbuhu. Za one koji ga mogu kupiti, preporučuje se njegova potrošnja dva puta tjedno.

10. Maslinovo ulje

Tko ne voli kišicu maslinovog ulja u svojim salatama? Maslinovo ulje favorizira apsorpciju hranjivih tvari i smanjuje kolesterol, uz reguliranje abdominalne masti .

Top