Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

Prednosti svakodnevnog hodanja

Nedavna studija kaže da je za održavanje dobrog zdravlja potrebno hodati dnevno između tisuću i deset tisuća koraka.

Prednosti svakodnevnog hodanja

To ne samo slims, ona aktivira cirkulaciju, uzimajući osloboditi od proširenih vena, i to također tonove mišiće nogu. Osim toga, smanjuje rizik od hipertenzije, sprječava dijabetes i povoljno djeluje na kolesterol . Osim već spomenutih, hodanje opušta i uklanja um.

Također ćete se bolje osjećati psihološki i učiniti vaš svakodnevni život ugodnijim i osjećati se bolje na svakom koraku.

Isto tako, jednostavna činjenica kratke šetnje omogućuje našem srcu da ojača, značajno smanjujući vjerojatnost kardiovaskularnih problema . Pokazalo se da medicinske sestre (koje puno hodaju) imaju 35% manje komplikacija srca od bilo koje druge sedentarne žene iste dobi.

Pročitajte također: 3 jednostavna načina za poboljšanje kardiovaskularnog zdravlja

Također je dokazano da hodanje značajno pomaže mozgu, jer se kognitivna funkcija uvelike poboljšava svakodnevnim hodanjem. Općenito, starije osobe mogu smanjiti rizik od komplikacija u mozgu.

Iako se čini nevjerojatnim, hodanje dnevno (oko 30 minuta dnevno) značajno sprječava pojavu dijabetesa tipa 2 . Dokazano je da rizik smanjuje za oko 58%.

Ona također poboljšava kardiorespiratornu izdržljivost, jer povećava otpornost pluća, što čini pluća mnogo zdravijim i jačim, učinkovitijim otporima na virusne infekcije.

Depresija se također može boriti i svakodnevnim hodanjem jer pomaže ublažiti simptome ovog problema.

Preporučujemo čitanje: Hodanje mijenja vaš mozak kada bolujete od depresije

Konačno, hodanje smanjuje rizik od raka debelog crijeva i dojke, budući da šetnje mogu poboljšati probavu, izbjegavajući akumulaciju polu probavljene hrane i fekalne tvari.

Savjeti za bolje iskorištavanje svih prednosti hodanja

Uvijek nastojte hodati ravnim položajem i gledati naprijed . Promatrajte kako hodate na način na koji bolje hodate, nakon svega, način na koji hodate je prva stvar koju drugi primjećuju iz daljine, a čak možete i nekoga razlikovati po načinu hodanja.

Je li bolje hodati u tenisicama? Pa, odgovor na to pitanje je da. S gumenim potplatom kako bi se spriječilo klizanje i udobni ulošci.

Ako nemate vremena za šetnju tijekom dana, ili šetati, kad god je to moguće, idite na posao pješice, bez žurbe i koristite stepenice umjesto dizala.

Pokušajte piti puno vode kako biste izbjegli zadržavanje tekućine, koristite hidratantnu kremu svaki dan ako hodate pod suncem i zapamtite: sunčeve zrake također gori na oblačnim danima ljeti, pa nosite kremu za sunčanje.

Top