Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

10 trikova za borbu protiv vrućine

Ljeto je sinonim za praznike, provodeći puno vremena na otvorenom i uživajući u toplom vremenu.

Ako živite u regiji gdje vrućina postaje nepodnošljiva, onda će vam ova serija preporuka i trikova pomoći, pomažući da se ohladite i uživate u sezoni.

1. Znojenje i pitka voda

Znojenje je prirodni obrambeni mehanizam koji regulira toplinu i pomaže tijelu da ostane svježa.

Taj proces hlađenja obavljaju milijuni žlijezda znojnica koje se nalaze u različitim dijelovima tijela (apokrini) i koži (ekrine).

Međutim, znojenje nekoliko sati može dovesti do dehidracije, pa je potrebno redovito piti vodu.

Osim našeg uvjerenja, znoj nema mirisa. Nastaje djelovanjem bakterija koje se nalaze na koži ili tijelu. Stoga predlažemo dobru higijenu i dobru prehranu.

Posjetite ovaj članak: 9 savjeta za detoksifikaciju tijela

2. Izbjegavajte tuširanje hladnom vodom

Možda mislimo da bi dobra hladna vodena kupka smanjila tjelesnu temperaturu.

Ali učinak koji on proizvodi jest aktiviranje organizma, podizanje temperature kako se ne bi izgubila toplina .

S druge strane, topla voda je dovoljno hladna da snizi temperaturu, ali i toplo, tako da tijelo ne zadržava toplinu.

3. Jedite začinjenu hranu

Začinjena hrana potiče znojenje, a kao što smo ranije spomenuli znoj pomaže u reguliranju tjelesne temperature.

Što je više moguće, uključite neke začinske sastojke u svoje obroke.

4. Nosite laganu, široku odjeću koja omogućuje tijelu da se znoji

Zahvaljujući strujama suhog zraka na tijelu, povećava se gubitak topline isparavanjem znoja.

Pokušajte nositi laganu odjeću.

5. Nosite crnu odjeću

Općenito se preporuča nositi odjeću svijetle boje ljeti, dok se tamne boje koncentriraju na toplinu.

Ali moramo prepoznati da je ljudsko tijelo još jedan izvor topline . Bijela odjeća odražava temperaturu vrućeg tijela, ali je neće ispustiti, uzrokujući da se vrati u svoje tijelo, dok će ga crna odjeća jednostavno upiti.

No, korištenje svjetla ili tamne odjeće ovisit će o vremenskim uvjetima.

  • U slučaju da je vjetrovito, uz suhu toplinu, najprikladnije bi bilo nositi crnu odjeću.
  • Tajna je da vjetar obično uzima toplinu koju apsorbira crna odjeća. Zato su drevni beduini prešli pustinju u crnoj odjeći.
  • Ali ako su uvjeti vrućine i vlage, bez vjetra, opcija će biti najljepša bijela odjeća.

6. Nosite šešir

Ovi dodaci su važni za zaštitu od sunčevih zraka. Potražite one izrađene od sintetičkih vlakana koja ne upijaju znoj.

Osim toga, trebaju imati ventilaciju kako bi se omogućilo rasipanje znoja i topline.

7. Izrada laganih obroka

Konzumiranje hrane bogate vitaminima i mineralima pomoći će vlažiti vaše tijelo i uživati ​​u dobrom zdravlju .

Najbolje namirnice su zbog visokog sadržaja vode:

  • brokula
  • mrkva
  • špinat
  • zelena salata
  • rajčica
  • krastavac
  • dinja
  • lubenica
  • kruška

8. Ne zloupotrebljavajte napitke s kofeinom, alkohol ili šećer.

Sladoledi, sokovi, sokovi spremni za piće, pa čak i pivo, umjesto da osvježavaju tijelo, potiču gubitak tjelesnih tekućina i, u nekim slučajevima, povećavaju toplinu.

Želite znati više? Pročitajte: 9 Voće koje hidrira vaše tijelo prirodno

9. Ostanite mršavi

Kod osobe je proizvodnja topline proporcionalna volumenu tijela .

Odnosno, čvrsti ljudi su u nepovoljnom položaju u vrućim sredinama, u usporedbi s mršavim ljudima. Dakle, brigu o Vašoj težini je još jedan ključ za patnju manje u vrijeme topline.

Ako želite izgubiti nekoliko kilograma viška kilograma, pozivamo vas da pročitate sljedeći članak: 7 idealnih namirnica za pojačavanje dijete

10. Ohladite ključna područja

Primjena hladnih obloga u područjima kao što su laktovi, iza koljena, vrata i vrata je jednostavna i korisna opcija.

To je zato što su vene i arterije mnogo bliže koži.

Na taj način, kada dođe u dodir s vrećom za hladnu vodu, temperatura protoka i cirkulacija krvi opada. Učinak: veća svježina u vašem tijelu.

Kao što možete vidjeti, ove trikove nije tako teško primijeniti, pa se nadamo da će vam pomoći da učinite vaše ljeto nevjerojatnim i, iznad svega, uživate u vrućoj sezoni.

Popularne Kategorije

Top