Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

10 namirnica koje poboljšavaju život

Od antike većina ljudi je tražila načine kako očuvati mlade i izbjeći posljedice koje dolaze s godinama . S tehnološkim napretkom razvijene su različite metode koje se pojavljuju fizički mlade, međutim, to nije dovoljno ako nemate dobro zdravlje i vitalnost potrebnu za nastavak života.

Najučinkovitiji način očuvanja mladih kroz poboljšanje i produženje života je kroz dobre navike u ishrani i rutine vježbanja, naše tijelo i naše tijelo općenito trebaju uživati ​​u dobrom zdravlju kako bi produžili naš život i dali nam snagu iz dana u dan bez obzira na dob.

Danas ćemo predstaviti 10 najboljih namirnica koje će pomoći u produženju života i logično, uživati ​​u dobrom zdravlju zahvaljujući prednostima koje donose našem tijelu.

Mliječni proizvodi i riba

Omega 3 i 6 masne kiseline nalaze se u visokim koncentracijama u ribama.

Ova vrsta hrane sadrži vitamin D i kalcij koji sprječavaju bolest koja se zove osteoporoza, koja nastaje nakon 30-te godine zbog smanjenja koštane mase u kostima, uzrokujući frakture i različite lezije koje utječu na zdravlje.

Bijelo meso

Turska, piletina i riba sadrže 25% manje kalorija od crvenog mesa, te namirnice su od velike pomoći u smanjenju potrošnje masnoća i istovremeno vode računa o zdravlju . Visok sadržaj cinka i željeza pogoduje djelovanju crvenih krvnih stanica. Također je dokazano da je njegova potrošnja od velike pomoći u jačanju i zaštiti živčanog sustava.

Crveni plodovi

Crveni plodovi imaju antioksidativna svojstva koja sprječavaju urinarne infekcije, a također imaju vitamin C i flavonoide koji štite tijelo i sprječavaju bolesti srca.

Avokado

Visok sadržaj vitamina pomaže u sprječavanju mnogih bolesti koje se obično događaju u odraslom životu. Zahvaljujući tim vitaminima, povećavaju se vjerojatnosti produljenja života, a te tvari donose vitalnost tijelu koje poboljšava zdravlje. Avokado ima vitamine A, B1, B2, B3, B6 i D te kalij koji pomaže u kontroli krvnog tlaka i otkucaja srca, sprječavajući srčani udar ili srčane bolesti.

brokula

Brokula je jedno od povrća koje najviše pomaže u borbi protiv bolesti, ima vitamine A i C, koji povećavaju i jačaju imunološki sustav . Njegova svojstva i potrošnja pomažu u sprečavanju raka i bolesti srca, brokula je također dobar detoksikator i pomaže u čišćenju tijela.

origano

Specifične studije su pokazale da origano sadrži aktivni sastojak koji inhibira upalu tkiva i zglobova, također djeluje na sprečavanje degeneracije kostiju i daje snagu tom sustavu.

češnjak

Češnjak među svojim sastojcima sadrži dva glavna proizvoda koji su odgovorni za djelovanje u korist zdravlja, alicin i dialil disulfid.

Konzumiranje jednog češnjaka dnevno, po mogućnosti sirovo, štiti tijelo od raka i srčanih bolesti. Konzumiranje barem jednog tjedno smanjuje rizik od dobivanja raka debelog crijeva, uz to, češnjak je hrana s mnogo prednosti za detoksifikaciju tijela i borbu protiv mnogih bolesti.

Orašasti plodovi i suho voće

Orašasti plodovi i orašasti plodovi jedna su od preporučenih namirnica za njegu zdravlja . Visoka razina minerala, kao što su kalij, magnezij, cink i selen, čine ove plodove vrlo zdravim i uz mnoge pogodnosti za tijelo . Jedno istraživanje pokazalo je da konzumiranje pet oraha pet dana u tjednu poboljšava rad srca i sprječava bolesti poput Alzheimerove bolesti, depresije i multiple skleroze.

med

Ova hrana je jedna od najpoznatijih i najkorištenijih u svijetu kako zbog svojstava za njegu kože i kose, tako i za brigu o tijelu općenito. Korištenje meda kao alternativa zaslađivaču umjesto drugih šećera pomaže u jačanju srca, jačanju kostiju, borbi protiv nečistoća u krvi i, štoviše, povećava dugovječnost jer pomlađuje ženski reproduktivni sustav.

Pšenične klice

Pšenični klica je izvrstan izvor vitamina E, vitamina B i željeza, a njegova konzumacija se preporuča da se brine o zdravlju u svakom pogledu, a dokazano je da klica sprječava aterosklerozu . Prema medicinskim studijama, konzumiranje ove hrane dnevno u kombinaciji s dobrom prehranom i tjelovježbom može dovesti do 5 godina života.

Top