Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

8 namirnica koje uzrokuju upalu trbuha

Problem čini odjeću jačom i daje osjećaj "težine", pečenja ili mučnine. Upala trbuha je rezultat dodatnog napora probavnog sustava, koji se javlja kada jedemo pretežak ili previše hrane.

Osim toga, nije iznenađujuće da se, zajedno s oticanjem, pojavljuju i drugi simptomi, kao što su crijevni plin, bol i nadutost te loš dah.

U ovom ćemo članku govoriti o namirnicama koje mogu izazvati ovaj problem, tako da ih možete izbjegavati često.

1. Upala trbuha: hrana visoke masnoće

Pomfrit, hrana s visokim udjelom masti, jedan su od glavnih uzroka upale abdomena.

Ne samo da dovode do povećanja tjelesne težine, nego također ometaju probavu, potiču povećani kolesterol i povećavaju rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Jasan primjer je pomfrit, koksina i pržena piletina, čija visoka razina masnoća stimulira proizvodnju želučane kiseline, što može učiniti ranjivu sluznicu želuca.

2. Upala trbuha: bezalkoholna pića

Mnogi ljudi vole bezalkoholna pića i druga gazirana pića jer pružaju ugodan osjećaj kada se progutaju, a zbog visokog sadržaja šećera, želja za ovom vrstom pića se povećava.

Ali ugljični dioksid prisutan u bezalkoholnim napicima i gaziranim pićima uzrokuje mnoge probleme, kao što su kiselost i oticanje.

3. Upala trbuha: križonosno povrće

Križonosno povrće sadrži rafinozu, teško probavljiv polisaharid koji dolazi u dodir s bakterijama u crijevima, uzrokujući plin i podrigivanje.

Ovo povrće također sadrži vlakna i hranjive tvari, stoga bi trebali biti dio vaše prehrane. Da biste izbjegli nadutost i plin, jednostavno ih konzumirajte umjereno. Primjeri kruškovog povrća su brokula i prokulica.

4. Upala trbuha: sol

Prekomjerna konzumacija soli jedan je od glavnih uzroka zadržavanja tekućine u tjelesnim tkivima, što je vrlo blisko povezano s upalama koje utječu na nas.

Smanjenje unosa soli može također sniziti krvni tlak, poboljšavajući cjelokupno zdravlje.

5. Upala trbuha: rafinirana brašna

Rafinirana brašna su ona koja prolaze kroz neki proces u kojem se njihova vlakna povlače, što rezultira brašnom koje je vrlo siromašno hranjivim tvarima.

Najpoznatija i najkvalitetnija rafinirana brašna su bijelo pšenično brašno i kukuruzno brašno (kukuruzno brašno), prisutno u hrani kao što su kruh, pizze ili kolači, između ostalog.

Mnogi ljudi doživljavaju nadutost u trbuhu nakon konzumiranja hrane s bijelim brašnom.

6. Upala trbuha: vrlo iskusna hrana

Začini imaju mnoga korisna svojstva za zdravlje, ali također mogu uzrokovati upalu kad ih koristimo u pretjeranoj količini.

To je zato što začini oslobađaju kiseline, koje iritiraju želudac, stvarajući upalni odgovor.

Stoga ih je najbolje konzumirati u minimalnim količinama. Među tim začinima možemo spomenuti:

  • Crni papar Kraljevstvo
  • muškatni oraščić
  • chili
  • senf
  • ocat

7. Upala trbuha: mliječni proizvodi

Jeste li ikada primijetili da nakon konzumiranja mlijeka ili mliječnih proizvoda, vaš želudac postaje otečen? To je zbog činjenice da svi ljudi pate od nekog stupnja netolerancije na laktozu, od blage do umjerene.

Preporučujemo da pročitate: Kako ću znati ima li moje dijete netoleranciju na laktozu?

Zapravo, kada imate netoleranciju na laktozne proteine, prisutne u kravljem mlijeku, hrana prelazi u crijevo bez da se priprema u želucu.

To je zato što tijelo ne proizvodi enzim laktazu u dovoljnoj količini (laktaza je potrebna za probavu laktoze). Rezultat je teža probava, nadutost, grčevi, pa čak i proljev.

Drugi ljudi mogu pokazivati ​​suprotne simptome; opstipacija i poteškoće s izlučivanjem kada konzumiraju mnoge mliječne proizvode.

8. Upala trbuha: grah

Hrana koja je lice Brazila također je jedna od najteže probavljivih zbog visokog sadržaja polisaharida koji, između ostalog, dovode do nakupljanja crijevnih plinova koji stvaraju upalu i druge probavne probleme.

Naravno, nećemo prestati konzumirati grah, vrijedan i ukusan izvor biljnih proteina, željeza i nekoliko drugih esencijalnih hranjivih tvari, ali je ključno dobro ih kuhati prije konzumiranja i ne zagrijavati.

Pročitajte također: Bijeli grah: saveznik za gubitak težine

Ako se konzumacija ovih osam namirnica smanji, oteklina ostaje i popraćena je i drugim simptomima kao što su konstipacija, proljev, krv ili gnoj u stolici i bol, liječnik bi se trebao odmah posavjetovati.

Top