Preporučeno, 2019

Izbor Urednika

7 namirnica koje pomažu stabilizirati glukozu

Želite znati koja će vam hrana pomoći da stabilizirate glukozu? Jedan od najvažnijih koraka u liječenju dijabetesa i njegova prevencija je dijeta.

Kada uključite u svoju dijetu hranu koja kontrolira vašu glukozu, vaši lijekovi najbolje funkcioniraju. To znači lakši život, ali morate dobro pratiti razinu šećera u krvi.

Nastavite čitati i saznajte tko su vaši saveznici u cilju stabilizacije glukoze i izvući maksimum iz njih.

1. Špinat i kelj kako bi se stabilizirala glukoza

Špinat i kupus dvije su namirnice koje odmah pomažu stabilizirati glukozu. Vrlo su slične količini hranjivih tvari koje daju tijelu.

Bogati su vitaminima A i C, korisni za osobe s dijabetesom. Osim toga, naći ćete i velike količine kalija, magnezija i željeza.

Špinat i kupus su vrlo jednostavni za uporabu. Njegov okus je manje gorak, tako da je lakše kombinirati.

Možete koristiti bilo koji od ova dva povrća za pripremu slatkih vitamina. Na taj način možete ih koristiti i za zamjenu deserta.

Zapamtite, nemojte pretjerivati ​​količinu voća u vitaminu, jer vaši prirodni šećeri mogu promijeniti vašu glukozu.

Vidi također: 10 prednosti špinata koje ne znate

2. Grah

Drugi na popisu namirnica koje pomažu stabilizirati glukozu je grah. Često se vjeruje da je ugljikohidratima štetan za zdravlje.

To može biti istina ako se konzumira u višku. Inače pomaže uravnotežiti druge namirnice koje nisu nužno korisne za dijabetičare.

U kombinaciji sa zelenim povrćem, grah može regulirati količinu inzulina . Na taj se način vaše razine vraćaju u normalu.

The grahovi su lako dodati u prehrani i naći ćete mnoge recepte koji ga uključuju kao glavni sastojak. Organska je najbolja opcija i lako je pronađena.

Njegova glavna prednost je da vas odmah napuni i ugljikohidrati se polako apsorbiraju. To znači da ćete trebati mali dio da biste se osjećali zadovoljni i da vaša razina glukoze neće imati šiljke.

Osim toga, oni osiguravaju vitamine, minerale i vlakna koji olakšavaju probavu.

3. Rajčica

Ako imate problema s dijabetesom, preporučujemo da iskoristite prehrambene prednosti ovog povrća za stabilizaciju glukoze.

Njegova glavna prednost je da se lako jede. Može biti sirov ili kuhan. Osim toga, izvrsna je kao baza za izradu juha ili umaka.

Rajčice su bogate likopenom, vitaminom C, vitaminom E i željezom . Likopen je poznat po svojim svojstvima protiv raka. Dio rajčice koji sadrži više likopena je vaša koža, stoga nemojte trošiti.

4. Brokula

Brokula je jedna od namirnica koje ne smiju nedostajati u vašoj kuhinji. Preporuča se da dijabetičari pojedu veliku količinu ovog povrća.

Ne samo da pomaže u kontroli glukoze, već i poboljšava cjelokupno zdravlje. Bogat je vitaminima A i C koji su poboljšali vaš imunološki sustav.

Brokula je također bogata biljnim proteinima . Što je vrlo dobro ako pokušate na dijeti bez mesa. Osim toga, kod brokule dobivate mnogo preporučenih dnevnih vlakana.

5. Apple

Jabuka je jedan od najboljih plodova koje možete pronaći.

Pruža različite vitamine, minerale i vlakna. Vrlo su ekonomični i prikladni za svakoga jer sadrže malo šećera i lako se probavljaju.

Preporučljivo je jesti jabuku dnevno, pogotovo ako ste dijabetičar. Možda mislite da više obroka neće utjecati, ali čak i ako je voće, dodaje šećer vašem tijelu.

6. Zob

Početak dana s zdjelom zobene kaše dobar je izbor. Ova hrana je jedna od najboljih alternativa za doručak za dijabetičare jer osigurava polagano upijanje ugljikohidrata.

Važno je uzeti u obzir ovu značajku jer izravno utječe na razinu glukoze u krvi. Brzo apsorbirana hrana čini vašu glukozu vrlo brzom.

Kada se to dogodi, vaši organi su zahvaćeni vrlo različito. S druge strane, hrana koja se sporo apsorbira potrebno je više vremena za obradu.

Time se sprječava da se glukoza podigne i padne u roku od nekoliko sati. Da biste okusili zob, možete ga popratiti s voćem kao što su kupine ili jagode. Također ga možete pripremiti samo s medom i cimetom.

Preporučujemo čitanje: 5 nevjerojatnih prednosti koje zob donosi na vaš doručak

7. Šparoge

Šparoge su vrlo pogodne za dijabetičare jer ih njihova tekstura čini vrlo zasićenom. Također, s niskim sadržajem ugljikohidrata i masti, možete jesti onoliko koliko želite bez problema.

Njegov visoki sadržaj vlakana pogoduje gubitku težine, nešto što je od velike važnosti za mnoge dijabetičare.

Šparoge dobro se kombiniraju s lososom, piletinom i odrezkom, jer olakšavaju probavu tih mesa.

Više od viđenja dijabetesa ili pre-dijabetesa kao ograničenja, naučite ga vidjeti kao priliku. Ovaj sindrom daje vam mogućnost da imate zdraviju prehranu i živite bolje.

U početku može biti teško, ali uvijek pokušajte odabrati prirodnu hranu na bazi povrća i svježeg voća.

Top